Што такое страх закінутасці і ці можна яго лячыць?

Задаволены

• Агляд
• Віды страху закінутасці
• Страх эмацыйнай закінутасці
• Страх закінутасці ў дзяцей
• Адмова ад трывогі ў адносінах
• Сімптомы страху закінутасці
• Прычыны страху закінутасці
• Пытанні адмовы ў адносінах
• Пазбяганне засмучэнні асобы
• Памежны засмучэнне асобы
• Падзел трывожнага засмучэнні
• Доўгатэрміновыя наступствы страху закінутасці
• Прыклады страху закінутасці
• Дыягностыка страху закінутасці
• Праблемы з аздараўленнем
• Як дапамагчы каму-небудзь з праблемамі адмовы
• Калі звярнуцца да ўрача
• Забірай

Агляд

Страх закінутасці выклікае вялікую трывогу, што пакінуты блізкія вам людзі.

Любы чалавек можа выпрацаваць страх закінутасці. Гэта можа быць глыбока ўкараняецца ў траўматычным вопыце, які вы мелі ў дзяцінстве, альбо ў сумных адносінах у дарослым узросце.

Калі вы баіцеся адмовы, падтрымліваць здаровыя адносіны можа быць практычна немагчыма. Гэты паралізуючы страх можа прывесці вас да сцяны, каб не пацярпець. Ці вы можаце ненаўмысна сабатаваць адносіны.

Першы крок у пераадоленні страху - прызнаць, чаму вы так сябе адчуваеце. Магчыма, вы зможаце вырашыць свае страхі самастойна альбо з дапамогай тэрапіі. Але страх адмовы таксама можа быць часткай расстройства асобы, якое патрабуе лячэння.

Працягвайце чытаць, каб вывучыць прычыны і доўгатэрміновыя наступствы страху закінутасці і калі вам трэба звярнуцца па дапамогу.

Віды страху закінутасці

Вы можаце баяцца, што хто-небудзь, каго любіце, збіраецца фізічна пакінуць і не вярнуцца. Вы можаце баяцца, што хтосьці адмовіцца ад вашых эмацыйных патрэбаў. Альбо можа стрымліваць адносіны з бацькам, партнёрам ці сябрам.

Страх эмацыйнай закінутасці

Гэта можа быць менш відавочным, чым фізічнае пакіданне, але не менш траўматычна.

Ва ўсіх нас ёсць эмацыйныя патрэбы. Калі гэтыя патрэбы не будуць задаволены, вы можаце адчуваць сябе неацэненым, нелюбімым і адключаным. Вы можаце адчуваць сябе вельмі ў адзіноце, нават калі знаходзіцеся ў адносінах з чалавекам, які фізічна прысутнічае.

Калі ў мінулым вы адчувалі эмацыянальную адмову, асабліва ў дзяцінстве, можаце жыць у вечным страху, што гэта адбудзецца зноў.

Страх закінутасці ў дзяцей

Немаўляты і малышы абсалютна нармальна перажываюць стадыю трывожнасці разлукі.

Яны могуць плакаць, крычаць ці адмаўляцца адпускаць, калі бацька ці выхавальнік павінны сысці. Дзеці на дадзеным этапе цяжка зразумець, калі і калі гэты чалавек вернецца.

Калі яны пачынаюць разумець, што блізкія людзі вяртаюцца, яны перарастаюць свой страх. У большасці дзяцей гэта адбываецца да іх 3-га дня нараджэння.

Адмова ад трывогі ў адносінах

Вы можаце баяцца дазволіць сабе быць уразлівымі ў адносінах. У вас могуць узнікнуць праблемы з даверам і празмерна турбавацца аб вашых адносінах. Гэта можа зрабіць вас падазроным да партнёра.

З часам вашы трывогі могуць прымусіць іншага чалавека адцягнуцца, увекавечыўшы цыкл.

Сімптомы страху закінутасці

Калі вы баіцеся адмовы, вы можаце распазнаць некаторыя з гэтых прыкмет і прыкмет:

• празмерна адчувальная да крытыкі
• цяжка давяраць іншым
• цяжка знайсці сяброў, калі вы не можаце быць упэўнены, што яны вам падабаюцца
• прымаючы крайнія меры, каб пазбегнуць адрыньвання або разлукі
• карціна нездаровых адносін
• занадта хутка прывязвацца да людзей, а потым рухацца так жа хутка
• цяжкасці здзяйснення адносін
• занадта шмат працаваць, каб дагадзіць іншаму чалавеку
• вінавацячы сябе ў тым, што справы не працуюць
• заставацца ў адносінах, нават калі гэта для вас не карысна

Прычыны страху закінутасці

Пытанні адмовы ў адносінах

Калі вы баіцеся адмовы ў цяперашніх адносінах, гэта можа быць звязана з тым, што вы былі фізічна або эмацыйна закінуты ў мінулым. Напрыклад:

• У дзяцінстве вы, магчыма, перажылі смерць альбо дэзерцірства бацькі альбо выхавальніка.
• Магчыма, вы сутыкнуліся з пагардай бацькоў.
• Магчыма, вас адкінулі аднагодкі.
• Вы перажылі працяглую хваробу каханага чалавека.
• Рамантычны партнёр, магчыма, раптам пакінуў вас альбо паводзіў сябе ненадзейна.

Такія падзеі могуць прывесці да страху закінутасці.

Пазбяганне засмучэнні асобы

Пазбяганне асобаснага засмучэнні - гэта засмучэнне асобы, якое можа ўключаць у сябе страх закінутасці, у выніку чаго чалавек адчувае сябе сацыяльна стрыманым або неадэкватным. Некаторыя іншыя прыкметы і сімптомы:

• нервовасць
• дрэнная самаацэнка
• інтэнсіўны страх быць негатыўна ацэненым альбо адхіленым
• дыскамфорт у сацыяльных сітуацыях
• пазбяганне групавых заняткаў і саманавязаная сацыяльная ізаляцыя

Памежны засмучэнне асобы

Памежнае засмучэнне асобы - яшчэ адно засмучэнне асобы, пры якім інтэнсіўны страх адмовы можа гуляць ролю. Іншыя прыкметы і сімптомы могуць ўключаць:

• няўстойлівыя адносіны
• скажонае вобраз
• крайняя імпульсіўнасць
• перапады настрою і недарэчны гнеў
• цяжкасць у адзіноце

Шмат людзей, якія маюць памежнае засмучэнне асобы, кажуць, што яны былі дзецьмі сэксуальна ці фізічна жорстка. Іншыя раслі на фоне інтэнсіўнага канфлікту альбо ў членаў сям'і з такім жа станам.

Падзел трывожнага засмучэнні

Калі ў дзіцяці не перарасце раздзяляльная трывожнасць і перашкаджае паўсядзённым дзеянням, у іх можа паўстаць трывожнае расстройства.

Іншыя прыкметы і сімптомы расстройства трывожнага расстройства могуць ўключаць частыя:

• прыступы панікі
• непрыемнасці пры думцы разлучыцца з блізкімі людзьмі
• адмова пакідаць дом без каханага альбо пакінуць дома адзін
• кашмары, звязаныя з аддзяленнем ад блізкіх людзей
• фізічныя праблемы, такія як боль у жываце ці галаўны боль, калі іх разлучаюць з блізкімі людзьмі

Падлеткі і дарослыя таксама могуць мець расстройства трывожнага расстройства.

Доўгатэрміновыя наступствы страху закінутасці

Доўгатэрміновыя наступствы страху закінутасці могуць ўключаць:

• складаныя адносіны з аднагодкамі і рамантычнымі партнёрамі
• нізкая самаацэнка
• пытанні даверу
• праблемы гневу
• перапады настрою
• залежнасць ад кода
• страх блізкасці
• трывожныя засмучэнні
• панічныя засмучэнні
• дэпрэсія

Прыклады страху закінутасці

Вось некалькі прыкладаў таго, як можа выглядаць страх перад адмовай:

• Ваш страх настолькі значны, што вы не дазваляеце сабе зблізіцца з кім-небудзь, каб дапусціць гэта. Вы можаце падумаць: "Ніякай прыхільнасці, ніякай адмовы".
• Вы дакучліва перажываеце свае ўспрыманыя недахопы і тое, што могуць думаць пра вас іншыя.
• Вы, максімальна прыемны чалавек. Вы не хочаце рызыкаваць, што камусьці не спадабаецца, каб вы заставаліся.
• Вы абсалютна разгромлены, калі хтосьці прапануе крытыку крытыкі альбо вас засмучае.
• Вы занадта моцна рэагуеце, калі адчуваеце сябе здзіўленым.
• Вы адчуваеце сябе неадэкватным і непрывабным.
• Вы разводзіцеся з рамантычным партнёрам, каб яны не маглі з вамі разарвацца.
• Вы няўклюдныя, нават калі другі чалавек просіць месца.
• Вы часта раўнівыя, падазроныя ці крытычныя да свайго партнёра.

Дыягностыка страху закінутасці

Страх закінутасці не з'яўляецца дыягнаставаным псіхічным расстройствам, але яго, безумоўна, можна ідэнтыфікаваць і ліквідаваць. Акрамя таго, страх закінутасці можа быць часткай дыягнаставанага расстройства асобы альбо іншага расстройства, якое трэба лячыць.

Праблемы з аздараўленнем

Пасля таго, як вы зразумееце страх закінутасці, вы можаце зрабіць некаторыя рэчы, каб пачаць лячэнне.

Парэжце сабе нейкую слабіну і спыніце суровае самаасэнсаванне. Нагадаеце пра ўсе станоўчыя якасці, якія робяць вас добрым сябрам і партнёрам.

Пагаворыце з іншым чалавекам пра свой страх закінутасці і пра тое, як яно стала. Але памятайце пра тое, што вы чакаеце ад іншых. Растлумачце, адкуль вы прыязджаеце, але не бойцеся страху адмовіцца ад таго, каб іх выправіць. Не чакайце іх больш, чым разумна.

Праца над падтрыманнем сяброўскіх сувязей і стварэннем сеткі падтрымкі. Моцныя сяброўскія адносіны могуць павялічыць вашу самаацэнку і пачуццё прыналежнасці.

Калі вы лічыце, што гэта не кіруецца, падумайце, каб пагаварыць з кваліфікаваным тэрапеўтам. Вы можаце скарыстацца індывідуальным кансультаваннем.

Як дапамагчы каму-небудзь з праблемамі адмовы

Вось некалькі стратэгій, каб паспрабаваць, калі хто-небудзь, каго вы ведаеце, мае справу са страхам адмовы:

• Пачніце размову. Заахвочвайце іх казаць пра гэта, але не націскайце на іх.
• Ці мае гэта для вас сэнс ці не, зразумейце, што страх для іх сапраўдны.
• Запэўнівайце іх, што вы не адмовіцеся ад іх.
• Спытаеце, што вы можаце зрабіць, каб дапамагчы.
• Прапануйце тэрапію, але не націскайце яе. Калі яны выказваюць жаданне рухацца наперад, прапануйце дапамогу ў пошуку кваліфікаванага тэрапеўта.

Калі звярнуцца да ўрача

Калі вы спрабавалі, але не можаце самастойна справіцца са страхам адмовы альбо калі ў вас ёсць сімптомы панічнага расстройства, трывожнага засмучэння або дэпрэсіі, звярніцеся да медыцынскага работніка.

Вы можаце пачаць з урачом асноўнай дапамогі для поўнага агляду. Затым яны могуць накіраваць вас да псіхічнага здароўя, каб дыягнаставаць і лячыць ваш стан.

Без лячэння расстройствы асобы могуць прывесці да дэпрэсіі, ужывання рэчываў і сацыяльнай ізаляцыі.

Забірай

Страх закінутасці можа негатыўна адбіцца на вашых адносінах. Але вы можаце зрабіць, каб мінімізаваць гэтыя страхі.

Калі страх закінутасці з'яўляецца часткай больш шырокага засмучэння асобы, яго можна паспяхова лячыць лекамі і псіхатэрапіяй.