Ці могуць дабаўкі палепшыць здароўе вачэй і зрок?

Задаволены

• Агляд
• Што можа сказаць навука
• Ўзроставая макулярная дэгенерацыя (AMD)
• Катаракта
• Рэкамендаваныя дабаўкі
• Вынікі
• Якія дабаўкі могуць дапамагчы здароўю вачэй?
• 1. Лютэін і зеаксантін
• 2. Цынк
• 3. Вітамін В1 (тыямін)
• Вам патрэбныя дабаўкі?
• Калі трэба звярнуцца да ўрача?
• Ці магу я выкарыстоўваць дабаўкі для паляпшэння здароўя вачэй?
• Парады па здароўі вачэй

Агляд

Вы напэўна чулі, як хтосьці казаў: "Ешце моркву, яны добра для вашых вачэй". Магчыма, вы таксама бачылі рэкламу харчовых дабавак для здароўя вачэй. Ці могуць вітаміны і мінералы прыносіць карысць здароўю вачэй і зроку? Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра дабаўкі і здароўе вачэй.

Што можа сказаць навука

Шмат прэтэнзій зроблена з нагоды станоўчага ўплыву дабавак на зрок і здароўе вачэй, але вельмі мала даследчых даследаванняў пацвярджае гэтыя сцвярджэнні. Адзінае выключэнне - даследаванні вачэй, звязаныя з узростам (AREDS і AREDS2). Гэта вялікія даследаванні, праведзеныя Нацыянальным інстытутам вачэй. Вынікі з AREDS 2 прынялі тое, што было вывучана ў AREDS, і палепшылі рэкамендацыі па дапаўненні.

Даследаванні былі засяроджаны на двух умовах, якія ўплываюць на мільёны амерыканцаў, узроставай макулярнай дэгенерацыі (AMD) і катаракты.

Ўзроставая макулярная дэгенерацыя (AMD)

AMD з'яўляецца вядучай прычынай страты зроку ў ЗША. Ад гэтага пакутуюць больш за 10 мільёнаў чалавек. У асноўным гэта звязана са старэннем, але некаторыя формы макулярнай дэгенерацыі ўплываюць і на маладых людзей.

AMD ўзнікае, калі ў вобласці макулы сятчаткі назіраецца пагаршэнне святлоадчувальных клетак. Гэта частка вачэй, якая адказвае за:

• запіс убачанага і адпраўку інфармацыі ў наш мозг
• бачачы дробныя дэталі
• засяроджванне

Катаракта

Катаракта - гэта памутненне крышталіка вочы. Гэта можа пагоршыць вашу здольнасць бачыць дастаткова добра для выканання паўсядзённых задач і з часам можа пагоршыцца.

Катаракта сустракаецца вельмі часта, асабліва сярод дарослых людзей. У 2010 годзе ў 24,4 мільёна амерыканцаў быў пастаўлены дыягназ катаракта.

Рэкамендаваныя дабаўкі

AREDS і AREDS2 разглядалі эфекты вялікіх доз некалькіх антыаксідантаў, якія прымаюцца разам на працягу некалькіх гадоў. Канчатковымі рэкамендацыямі AREDS2 былі:

Дадзены прэпарат выпускаецца ў форме капсул і звычайна прымаецца два разы на дзень.

Вынікі

Удзельнікі даследаванні AREDS2 прынялі адну з чатырох прэпаратаў, якія былі прызнаны патэнцыйна карыснымі ў даследаванні AREDS. Кожны ўдзельнік прымаў дабаўку штодня на працягу пяці гадоў.

У ходзе даследавання ўдзельнікі рызыкі ўзнікнення AMD і сур'ёзнай страты гледжання на працягу шасці гадоў зніжаліся на 25 адсоткаў. У людзей з AMD гэты стан запаволіўся толькі ў людзей з умераным AMD. Дабаўкі не былі эфектыўнымі для людзей з лёгкай або вельмі запушчанай стадыяй.

Акрамя таго, дабаўкі, якія выкарыстоўваюцца ў даследаванні, не прадухілілі AMD і не аднавілі страту гледжання.

Дабаўкі лютэіна і зеаксантина, якія прымаюцца ў складзе прэпарата AREDS2, паменшылі неабходнасць хірургічнай аперацыі на катаракту на 32 працэнты ў людзей, якія першапачаткова мелі нізкі ўзровень гэтых кароціноідаў у харчаванні.
Даследаванні былі шматспадзеўнымі і выявілі, што некаторыя дабаўкі маюць некаторыя перавагі, але яны не дадуць карыснага эфекту ва ўсіх. Трэба правесці дадатковыя даследаванні, каб лепш зразумець сувязь паміж дадаткамі і здароўем вачэй.

Якія дабаўкі могуць дапамагчы здароўю вачэй?

Наступныя дабаўкі, у тым ліку антыаксіданты, знойдзеныя ў капсулах AREDS2, паказалі карысць для некаторых людзей.

1. Лютэін і зеаксантін

Лютэін і Зеаксантін - гэта кароціноіды. Кароціноіды - гэта пігменты, якія знаходзяцца ў раслінах і ў вашай сятчатцы. Даданне гэтых пігментаў дапамагае павялічыць іх шчыльнасць у сятчатцы. Яны таксама паглынаюць высокаэнергетычны сіні і ультрафіялетавы святло, якія могуць пашкодзіць вашы вочы.

2. Цынк

Акрамя таго, натуральна ў вачах, цынк з'яўляецца магутным антыаксідантам, які абараняе ад пашкоджання клетак. Цынк - асноўны мінерал у складзе AREDS2. Пры прыёме цынку паглынанне медзі памяншаецца. Цынк рэкамендуецца спалучаць з дадаткамі медзі.

3. Вітамін В1 (тыямін)

Вітамін В1 неабходны для здароўя вашых вачэй. Ёсць дадзеныя, што вітамін B1, які прымаецца разам з іншымі вітамінамі, можа знізіць рызыку ўзнікнення катаракты, але неабходныя дадатковыя даследаванні.

Вітамін В1, вядомы як адзін з антыстрэсавых вітамінаў групы В, здымае запаленне.

Першапачатковыя даследаванні таксама паказваюць, што яно можа быць эфектыўным для лячэння увеітаў, запаленчага стану вачэй, якое можа прывесці да слепаты.

Вам патрэбныя дабаўкі?

Дыета заўсёды павінна стаць вашай асноўнай крыніцай вітамінаў і мінералаў. Аднак Нацыянальны інстытут вачэй мяркуе, што высокія дозы, знойдзеныя ў AREDS2, нельга атрымаць толькі з-за дыеты.

У дадатак да дыеты і дабавак, ёсць некаторыя іншыя рэчы, якія вы можаце зрабіць дома для ўмацавання здароўя вачэй:

• Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра ў вашым доме, калі ваш дом сухі. Вы можаце выкарыстоўваць яго толькі сезонна, альбо вам можа спатрэбіцца яго круглы год, у залежнасці ад клімату, дзе вы жывяце.
• Піце шмат вады. Хоць рэкамендацыі залежаць ад вагі, дарослыя павінны выпіваць прыблізна ад 1,5 літра (6 ¼ шклянкі) і 2 літраў (8 1/3 шклянкі) вадкасці штодня.
• Трымайце вочы пры дапамозе штучных слёз.
• Рэгулярна мяняйце фільтры для печы або кандыцыянера.
• Пазбягайце навакольнага асяроддзя з пыльным або брудным паветрам.
• Выкарыстоўвайце халодныя кампрэсы, агуркі альбо змочаныя і астуджаныя зялёныя ці чорныя пакецікі гарбаты на вачах. Некаторыя аддаюць перавагу чай з календулы.

Калі трэба звярнуцца да ўрача?

Пракансультуйцеся з афтальмолагам, перш чым прымаць AREDS2. Афтальмолаг - гэта лекар, які спецыялізуецца на здароўе вачэй. Ваш лекар зможа вызначыць, ці будуць дабаўкі эфектыўнымі, улічваючы стан вашага здароўя вачэй.

Паколькі высокія дозы AREDS2 могуць узаемадзейнічаць з іншымі лекамі і не павінны прымаць людзям з пэўнымі станамі здароўя, важна пагаварыць і з урачом асноўнай дапамогі.

Ці магу я выкарыстоўваць дабаўкі для паляпшэння здароўя вачэй?

На вашы вочы і зрок ўплывае мноства фактараў, у тым ліку генетыка і ўзрост. Вядзенне здаровага ладу жыцця і харчаванне збалансаванага харчавання, якое змяшчае прадукты, багатыя антыаксідантамі, могуць істотна ўнесці свой уклад у здароўе вашых вачэй.

Парады па здароўі вачэй

Ёсць шмат рэчаў, якія можна зрабіць на карысць здароўю вачэй.

• Не паліць. Курэнне пашкоджвае посуд у вачах і можа прывесці да катаракты, дэгенерацыі макулы і іншых праблем са зрокам.
• Абараніце вочы ад ультрафіялету. Насіце сонечныя акуляры, калі вы знаходзіцеся на свежым паветры, і пазбягайце погляду на яркія агні.
• Падтрымлівайце здаровую вагу і актыўны лад жыцця.
• Пасля 60-гадовага ўзросту кожны год праходжайце пашыраны вочны экзамен.
• Пераканайцеся, што ваш рацыён змяшчае шмат зялёных ліставых гародніны, шпінату, кукурузы, апельсінаў, яек, жоўтай морквы. Гэтыя прадукты харчавання ўтрымліваюць высокі ўзровень пажыўных рэчываў, у тым ліку тых, што знаходзяцца ў складзе AREDS2.