Фізічныя практыкаванні могуць кампенсаваць некаторыя рызыкі для здароўя, звязаныя з ужываннем алкаголю

Задаволены

• Агляд для

Нягледзячы на ​​​​тое, што мы засяроджваемся на нашых #мэтах у галіне аховы здароўя, мы не застрахаваны ад выпадковых шчаслівых гадзін з калегамі або ад святкавання павышэння шампанскім з нашымі лепшымі сябрамі (і эй, чырвонае віно на самай справе можа дапамагчы вашым фітнес-мэтам). Уся справа ў балансе, так? На шчасце, ёсць добрыя навіны для тых з нас, хто занепакоены тым, што ўмеранае ўжыванне алкаголю можа нанесці нашаму здароўю. Згодна з даследаваннем, апублікаваным у часопісе, захаванне рэгулярнага графіка практыкаванняў можа скасаваць частку гэтай шкоды Брытанскі часопіс спартыўнай медыцыны.

Навукоўцы з Універсітэта Сіднея ў Аўстраліі прагледзелі дадзеныя больш чым 36 000 мужчын і жанчын ва ўзросце ад 40 гадоў за 10 гадоў, у прыватнасці статыстычныя дадзеныя аб спажыванні алкаголю (некаторыя людзі ніколі не пілі, некаторыя пілі ўмерана, а некаторыя прайшлі шлях) за борт), штотыднёвыя расклады практыкаванняў (некаторыя людзі былі неактыўнымі, некаторыя патрабавалі выканання патрабаванняў, а некаторыя былі суперзоркамі ў трэнажорнай зале) і агульны ўзровень смяротнасці для ўсіх.

Па-першае, дрэнныя навіны: любое ўжыванне алкаголю, нават у рамках афіцыйных рэкамендацый, павышае рызыку ранняй смяротнасці, асабліва ад раку. Бля. Але вось добрая навіна: нават мінімальная фізічная актыўнасць (а гэта ўсяго 2,5 гадзіны ўмераных і інтэнсіўных практыкаванняў на тыдзень) зніжае гэты рызыка ў цэлым і практычна адмяняе рызыку ранняй смерці ад раку.

Нават лепш? Па словах Эмануэля Стаматакіса, доктара філасофіі, вядучага аўтара даследавання, тып практыкаванняў, здаецца, не меў значэння. (Такім чынам, сочыце за сваім практыкаваннем.) І практыкаванне не павінна быць жорсткім. Многія людзі паведамлялі нават пра лёгкія заняткі, такія як хада, і суперзвезды ў трэнажорнай зале, здавалася, не атрымлівалі ніякіх дадатковых крэдытаў, калі гаворка ішла аб кампенсацыі рызыкі раку, звязанага з алкаголем. Практыкаванне кансістэнцыя была ключавой, а не энергічнай. Ура! Мы прапануем пачаць з 10 лепшых практыкаванняў для жанчын.

Агляд для