Аўтар: Mark Sanchez
Дата Стварэння: 27 Студзень 2021
Дата Абнаўлення: 8 Ліпень 2025
Anonim
Рассказ о причинах проблем позвоночника и мозга, подходе к их устранению. Трейлер канала 2022
Відэа: Рассказ о причинах проблем позвоночника и мозга, подходе к их устранению. Трейлер канала 2022

Задаволены

Прапрыёцэптыўныя практыкаванні спрыяюць аднаўленню траўмаў у суставах або звязках, паколькі прымушаюць арганізм адаптавацца да траўмы, пазбягаючы занадта вялікіх намаганняў у пацярпелай вобласці пры паўсядзённых занятках, напрыклад, пры хадзе ці ўздыме па лесвіцы.

Гэтыя практыкаванні трэба рабіць штодня ад 1 да 6 месяцаў, пакуль вы не зможаце рабіць практыкаванні, не губляючы раўнавагі, альбо пакуль артапед ці фізіятэрапеўт не парэкамендуе гэтага.

Як правіла, проприоцепция выкарыстоўваецца для аднаўлення спартыўных траўмаў, такіх як ўдары па суставах, кантрактуры або перанапружанне цягліц, паколькі дазваляе спартсмену працягваць трэніроўкі, не закранаючы пашкоджаную вобласць. Акрамя таго, гэтыя практыкаванні таксама паказаны на заключнай фазе аднаўлення пасля артапедычных аперацый альбо пры самых простых траўмах, такіх як вывіх ступні.

Як рабіць практыкаванні на проприоцепцию для галенастопа

Практыкаванне 1Практыкаванне 2

Некаторыя практыкаванні на проприоцепцию, якія выкарыстоўваюцца для аднаўлення пасля траўмаў галенастопа, ўключаюць:


  • Практыкаванне 1: Устаньце, падтрымліваючы ступню пашкоджанай шчыкалаткай на падлозе, і зачыніце вочы, захоўваючы гэта становішча на працягу 30 секунд і паўтараючы 3 разы;
  • Практыкаванне 2: Устаньце, падтрымліваючы ступню пашкоджанай шчыкалаткай на падлозе, і, адкрыўшы вочы, дакранайцеся адной рукой у розных кропках падлогі на рознай адлегласці. Паўтарайце гэта практыкаванне не менш за 30 секунд;
  • Практыкаванне 3: Устаньце, падтрымаўшы пашкоджаную шчыкалатку напалову запоўненым мячом, падніміце другую нагу ад падлогі і паспрабуйце ўтрымаць раўнавагу на працягу 30 секунд. Каб зрабіць гэта практыкаванне, проста апаражніце футбол альбо запоўніце мяч да паловы ёмістасці.

Гэтыя практыкаванні павінны кіравацца фізіятэрапеўтам, каб адаптаваць практыкаванне да канкрэтнай траўмы і адаптавацца да фазы эвалюцыі аднаўлення, павялічваючы вынікі.

Даведайцеся, як выкарыстоўваць пропрыацэпцыю для акрыяння ад іншых траўмаў:

  • Прапрыоцэпцыя практыкаванні для аднаўлення пляча
  • Прапрыоцэпцыя практыкаванні для аднаўлення калена

Артыкулы Для Вас

Лісдэксамфетамінам, пероральная капсула

Лісдэксамфетамінам, пероральная капсула

Пероральная капсула Lidexamfetamine выпускаецца толькі ў якасці фірменнага лекі. Фірмовая назва: Vyvane.Лісдэксамфетамін выпускаецца ў двух формах: пероральная капсула і пероральная жавальная таблетка...
Ці ёсць у мяне дыябет? Ведайце папярэджанні

Ці ёсць у мяне дыябет? Ведайце папярэджанні

Дыябет з'яўляецца сур'ёзным, але распаўсюджаным медыцынскім станам. Калі ў вас цукровы дыябет, вам трэба кіраваць цукрамі ў крыві і рэгулярна сачыць за імі, каб пераканацца, што яны знаходзяцц...