Чаму я адчуваю сябе занадта сонным?

Задаволены

• Што выклікае празмерную дрымотнасць?
• Апноэ сну
• Сіндром неспакойных ног
• Наркалепсія
• Дэпрэсія
• Пабочныя эфекты лекаў
• Старэнне
• Як лечыцца празмерная дрымотнасць?
• Апноэ сну
• Сіндром неспакойных ног
• Наркалепсія
• Дэпрэсія
• Узроставыя праблемы са сном
• Сутнасць

Празмерная дрымотнасць - гэта адчуванне асаблівай стомленасці альбо дрымотнасці на працягу дня. У адрозненне ад стомленасці, якая больш тычыцца нізкай энергіі, празмерная дрымотнасць можа выклікаць стомленасць, што перашкаджае школе, працы і, магчыма, нават вашым адносінам і паўсядзённым функцыянаванню.

Празмерная санлівасць уплывае на ацэнку насельніцтва. Гэта не лічыцца фактычным станам, але гэта сімптом іншай праблемы.

Ключ да пераадолення празмернай дрымотнасці - вызначэнне яе прычыны. Ёсць некалькі праблем, звязаных са сном, якія могуць пакінуць вас пазяхаючы на ​​працягу дня.

Што выклікае празмерную дрымотнасць?

Любы стан, якое перашкаджае атрымаць якасны сон па начах, можа выклікаць празмерную дрымотнасць днём. Дрымотнасць у дзённы час можа быць адзіным сімптомам, які вы ведаеце. Іншыя прыкметы, такія як храп або рытм, могуць узнікаць, пакуль вы спіце.

Для многіх людзей, якія пакутуюць парушэннямі сну, партнёр па ложку назірае іншыя асноўныя сімптомы. Па-за залежнасці ад прычыны, важна правесці ацэнку стану сну, калі дзённая дрымотнасць перашкаджае максімальна выкарыстоўваць ваш дзень.

Сярод найбольш распаўсюджаных прычын празмернай дрымотнасці:

Апноэ сну

Апноэ сну - гэта патэнцыйна сур'ёзнае захворванне, пры якім вы неаднаразова спыняецеся і пачынаеце дыхаць на працягу ночы. У вас можа застацца сонным днём.

Апноэ сну таксама мае некалькі іншых сімптомаў. Некаторыя з іх ўключаюць:

• гучны храп і задыханне падчас сну
• няспанне з болем у горле і галаўным болем
• праблемы ўвагі
• раздражняльнасць

Апноэ сну таксама можа спрыяць павышэнню артэрыяльнага ціску і іншым праблемам з сэрцам, а таксама дыябету 2 тыпу і атлусцення.

На самай справе існуе два асноўныя віды апноэ падчас сну. Усе яны могуць выклікаць празмерную дрымотнасць, бо ўсе яны перашкаджаюць глыбокаму сну на працягу ночы. Віды апноэ падчас сну:

• Абструктыўная апноэ сну (OSA). Гэта адбываецца, калі тканіна ў задняй частцы горла расслабляецца, пакуль вы спіце, і часткова закрывае дыхальныя шляхі.
• Цэнтральнае апноэ сну (CSA). Гэта адбываецца, калі мозг не пасылае патрэбныя нервовыя сігналы цягліцам, якія кантралююць ваша дыханне, пакуль вы спіце.

Сіндром неспакойных ног

Сіндром неспакойных ног (RLS) выклікае неадольнае і дыскамфортнае жаданне рухаць нагамі. Магчыма, вы спакойна ляжыце, калі пачынаеце адчуваць пульсацыю ці сверб у нагах, якое паляпшаецца толькі пры ўставанні і хадзе. RLS абцяжарвае засынанне, што прыводзіць да празмернай дрымотнасці на наступны дзень.

Незразумела, што выклікае RLS, хаця гэта можа закрануць да 10 адсоткаў насельніцтва. Там можа быць генетычны кампанент. Іншыя даследаванні паказваюць, што віной таму можа быць нізкае ўтрыманне жалеза. Многія навукоўцы таксама лічаць, што праблемы з базальнымі гангліямі мозгу, рэгіёнам, які адказвае за перамяшчэнне, ляжаць у аснове РЛС.

Даведайцеся больш пра сіндром неспакойных ног.

Наркалепсія

Наркалепсія - часта незразумелая праблема сну. Як і RLS, гэта неўралагічнае расстройства. Пры нарколепсіі мозг не рэгулюе належным чынам цыкл сну і няспання. Вы можаце спаць усю ноч, калі ў вас нарколепсія. Але перыядычна на працягу дня вы можаце адчуваць празмерную дрымотнасць. Вы можаце нават заснуць у размове альбо падчас ежы.

Наркалепсія сустракаецца даволі рэдка, верагодна, дзівіць менш за 200 000 чалавек у Злучаных Штатах. Часта яго няправільна дыягнастуюць як псіхіятрычнае расстройства альбо іншую праблему са здароўем. Любы чалавек можа мець наркалепсію, хоць звычайна яна развіваецца ў людзей ва ўзросце ад 7 да 25 гадоў.

Даведайцеся больш пра наркалепсію.

Дэпрэсія

Прыкметная змена графіка сну - адзін з найбольш распаўсюджаных сімптомаў дэпрэсіі. Калі ў вас дэпрэсія, вы можаце спаць значна больш альбо значна менш, чым раней. Калі вы дрэнна спіце па начах, вы, верагодна, адчуеце празмерную дрымотнасць днём. Часам змены сну з'яўляюцца раннім прыкметай дэпрэсіі. Для іншых людзей змены ў звычках сну адбываюцца пасля з'яўлення іншых прыкмет.

Дэпрэсія мае шмат патэнцыйных прычын, уключаючы ненармальны ўзровень некаторых хімічных рэчываў мозгу, праблемы з абласцямі мозгу, якія кантралююць настрой, альбо траўматычныя падзеі, якія абцяжарваюць здабыццё больш светлага светапогляду.

Даведайцеся больш пра дэпрэсію.

Пабочныя эфекты лекаў

Некаторыя лекі выклікаюць дрымотнасць як пабочны эфект. Лекі, якія звычайна ўключаюць празмерную дрымотнасць, ўключаюць:

• некаторыя лекі для лячэння высокага крывянага ціску
• антыдэпрэсанты
• лекі, якія лечаць заложенность носа (анцігістамінные прэпараты)
• лекі, якія лечаць млоснасць і ваніты (процірвотным сродкі)
• нейралептыкаў
• лекі ад эпілепсіі
• лекі, якія лечаць неспакой

Калі вы лічыце, што лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, прымушаюць вас саніцца, парайцеся са сваім лекарам, перш чым спыніць яго.

Старэнне

паказалі, што пажылыя людзі праводзяць у ложку больш за ўсё часу, але атрымліваюць самую нізкую якасць сну. Паводле даследавання, якасць сну пачынае пагаршацца ў дарослых людзей сярэдняга ўзросту. З узростам мы адчуваем усё менш часу на глыбокіх тыпах сну і больш прачынаемся сярод ночы.

Як лечыцца празмерная дрымотнасць?

Варыянты лячэння залішняй дрымотнасці моцна адрозніваюцца ў залежнасці ад прычыны.

Апноэ сну

Адным з найбольш распаўсюджаных метадаў лячэння з'яўляецца пастаяннае станоўчае ціск у дыхальных шляхах (CPAP). У гэтай тэрапіі працуе невялікая прыложкавай машына, якая перапампоўвае паветра праз гнуткі шланг да маскі, якая апранаецца на нос і рот.

Новыя версіі машын CPAP маюць меншыя, больш зручныя маскі. Некаторыя людзі скардзяцца, што CPAP занадта гучны альбо нязручны, але ён застаецца найбольш эфектыўным метадам лячэння OSA. Звычайна гэта першае лячэнне, якое лекар параіць пры CSA.

Сіндром неспакойных ног

RLS часам можна кантраляваць са зменай ладу жыцця. Можа дапамагчы масаж ног альбо цёплая ванна перад сном. Займацца ў пачатку дня можа дапамагчы з RLS і з магчымасцю заснуць.

Ваш лекар можа парэкамендаваць прэпараты жалеза, калі здаецца, што ўзровень жалеза ў вас нізкі. Ваш лекар можа таксама прапісаць супрацьсутаргавыя прэпараты для кантролю сімптомаў RLS. Калі гэта так, абавязкова абмяркуйце любыя магчымыя пабочныя эфекты з лекарам або фармацэўтам.

Наркалепсія

Сімптомы наркалепсіі можна лячыць з дапамогай некаторых карэкціровак ладу жыцця. Кароткі, запланаваны дрымота можа дапамагчы. Таксама рэкамендуецца прытрымлівацца звычайнага графіка сну і няспання кожную ноч і раніцу. Іншыя парады ўключаюць:

• атрымліваць штодзённыя практыкаванні
• пазбяганне ўтрымання кафеіну і алкаголю перад сном
• кінуць паліць
• расслабляльны перад сном

Усе гэтыя рэчы могуць дапамагчы вам заснуць і лепш спаць па начах. Гэта можа дапамагчы скараціць дрымотнасць на працягу дня.

Дэпрэсія

Лячэнне дэпрэсіі можна праводзіць спалучэннем тэрапіі, лекаў і змены ладу жыцця. Антыдэпрэсанты не заўсёды неабходныя. Калі ўрач парэкамендуе іх, яны могуць спатрэбіцца часова.

Вы можаце перамагчы дэпрэсію з дапамогай гутарковай тэрапіі і ўнясення больш здаровых змен у лад жыцця, напрыклад, больш займацца спортам, ужываць менш алкаголю, прытрымлівацца здаровай дыеты і навучыцца кіраваць стрэсам.

Узроставыя праблемы са сном

Змены ладу жыцця, якія могуць дапамагчы ў лячэнні наркалепсіі, таксама могуць дапамагчы людзям, якія адчуваюць узроставыя праблемы са сном. Калі адных змяненняў ладу жыцця недастаткова, парайцеся з лекарам. Яны могуць прызначыць лекі для сну, якія могуць палепшыць якасць сну.

Сутнасць

Высыпанне мае вырашальнае значэнне для здароўя. Калі вы зможаце вызначыць прычыну празмернай дрымотнасці і прайсці лячэнне, вы павінны адчуць сябе больш энергічным і з лепшай здольнасцю канцэнтравацца на працягу дня.

Калі ваш лекар не пытаецца пра ваш рэжым сну, паведаміце сімптомы дзённай дрымотнасці і абмяркуйце спосабы іх пераадолення. Не адчувайце стомленасці кожны дзень, калі ў вас можа быць стан, які лёгка і бяспечна паддаецца лячэнню.