Ці могуць эфірныя алею лячыць мае сімптомы дэпрэсіі?

Задаволены

• Агляд
• Пра што гаворыцца ў даследаванні
• Лаванда
• Дзікі імбір
• Бергамот
• Іншыя алею
• Як выкарыстоўваць эфірныя алею пры дэпрэсіі
• Рызыкі і папярэджанні
• Іншыя метады лячэння дэпрэсіі
• Што вы зараз можаце зрабіць

Агляд

Дэпрэсія можа паўплываць на тое, як вы сябе адчуваеце, як вы думаеце і як вы дзейнічаеце. Хоць гэта засмучэнне настрою, дэпрэсія можа выклікаць як фізічныя, так і эмацыйныя сімптомы. Яны могуць мяняцца ў залежнасці ад чалавека, але часта ўключаюць:

• неспакой
• неспакой
• смутак
• адчай
• цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі
• цяжкасці са сном

Людзі выкарыстоўваюць эфірныя алею як дадатковыя метады лячэння пры многіх станах, уключаючы дэпрэсію. Важна адзначыць, што эфірныя алею не лекі ад дэпрэсіі. Гэта варыянт без наркотыкаў, які дапаможа зняць некаторыя сімптомы і дапаможа вам кіраваць станам. У большасці выпадкаў эфірныя алею бяспечныя і не маюць пабочных эфектаў.

Пра што гаворыцца ў даследаванні

Хоць дзясяткі эфірных алеяў ёсць на рынку, даследаванні патэнцыйных выгод, рызык і эфектыўнасці часта абмежаваныя.

Лаванда

Кветкавы, але зямны водар лавандового алею часта цэніцца за яго заспакаяльнае дзеянне. Даследаванні паказваюць, што ароматэрапія лаванды можа дапамагчы:

• зняць трывогу
• зніжэнне стрэсу
• палепшыць настрой
• садзейнічаць расслабленню

Сама трава таксама можа дапамагчы дэпрэсіі. Даследчыкі ў даследаванні 2003 года параўналі эфектыўнасць настойкі лаванды з антыдэпрэсантам іміпрамін. Настойка адрозніваецца ад эфірнага алею. Настойкі робяць з свежай травы і збожжавага спірту, напрыклад, гарэлкі. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што настойка лаванды можа быць карыснай дапаможнай тэрапіяй для лячэння лёгкай і ўмеранай дэпрэсіі.

Дзікі імбір

Паводле даследавання 2014 года на жывёл, дзікі імбір можа валодаць антыдэпрэсантнымі якасцямі. Даследчыкі выявілі, што мышы, якія адчуваюць стрэс, якія ўдыхалі алей дзікага імбіра, адчувалі менш стрэсу. Яны таксама выяўлялі менш дэпрэсіўныя формы паводзін. Лічыцца, што алей можа актывізаваць серотонінергічную сістэму, якая з'яўляецца сістэмай перадатчыкаў мозгу, звязанай з дэпрэсіяй. Гэта можа запаволіць выкід гармонаў стрэсу.

Бергамот

Пах цытрусавага алею бергамота вядомы тым, што падымае настрой і супакойвае. Паводле даследавання 2013 года, ароматэрапія алеем бергамота значна знізіла трывожнасць у пацыентаў, якія чакаюць амбулаторнай аперацыі. Хоць дэпрэсія і трывожнасць - розныя засмучэнні, яны часта бываюць адначасова. Трывога таксама магчымае ўскладненне дэпрэсіі. Незразумела, як бергамот палягчае страх. Гэта можа дапамагчы знізіць выкід гармонаў стрэсу падчас стрэсавых сітуацый.

Іншыя алею

Даследаванні паказалі, што і іланг-іланг, і ружовае алей аказваюць заспакаяльнае і расслабляльнае дзеянне. Алей таксама можа знізіць так званыя "вегетатыўныя функцыі", такія як частата дыхання, пульса і артэрыяльнага ціску.

Хоць, як мяркуюць, іншыя эфірныя алеі здымаюць сімптомы дэпрэсіі, пацвярджаючыя дадзеныя ў асноўным анекдатычныя. Некаторыя з гэтых алеяў:

• рамонак
• салодкі апельсін
• грэйпфрут
• неролі
• ладан
• язмін
• сандалавае дрэва

Як выкарыстоўваць эфірныя алею пры дэпрэсіі

Гэтыя эфірныя алею ў першую чаргу прызнаныя па араматычным уздзеянні на дэпрэсію і яе сімптомы. Ці будзеце вы ўдыхаць пах непасрэдна ці дазволіце яму распаўсюдзіцца ў гэтым раёне? Вы ўсё роўна зможаце атрымаць выгаду ад яго ўздзеяння ў любым выпадку.

Вось самыя распаўсюджаныя метады ўдыхання водару:

• Удыхайце пах непасрэдна з бутэлькі з алеем або трубкі інгалятара.
• Набярыце некалькі кропель эфірнага алею на ватовы шар і ўдыхніце непасрэдна.
• Дадайце некалькі кропель алею ў дыфузар і ўдыхніце ўскосна.
• Стварыце ванны для ароматэрапіі, дадаўшы ў ваду ваду некалькі кропель эфірнага алею, разведзенага мёдам, малаком або алеем-носьбітам.
• Атрымлівайце асалоду ад ароматэрапеўтычным масажам, дадаўшы некалькі кропель эфірнага алею ў любімае масажнае алей.

Спалучэнне эфірных алеяў таксама можа дапамагчы дэпрэсіі, паводле даследавання 2008 года. Пяцьдзесят восем шпіталізаваных пацыентаў з хоспісам з тэрмінальным ракам атрымлівалі альбо масаж рук агульным масажным алеем, альбо масажнае масла ароматэрапіі на працягу сямі дзён запар. Араматэрапія выраблялася з ладану, лаванды і эфірных алеяў бергамота. Людзі, якія атрымалі ароматэрапеўтычны масаж, адчувалі значна менш болю і дэпрэсіі.

Рызыкі і папярэджанні

Людзям з дыхальнымі праблемамі, цяжарным жанчынам і дзецям нельга ўжываць эфірныя алею, калі толькі пад кантролем лекара або навучанага ароматэрапеўта.

Усе эфірныя алею могуць выклікаць алергічную рэакцыю, таму ніколі не варта наносіць іх на неразбавленную скуру. Калі вы плануеце нанесці сумесь эфірнага алею на скуру, вам варта дадаць 1 унцыю носьбіта на кожныя 3 - 6 кропель эфірнага алею. Агульныя алею-носьбіты ўключаюць:

• алей салодкага міндаля
• аліўкавы алей
• какосавае масла
• алей жажаба

Вы таксама павінны зрабіць тэст на патч скуры перад вялікімі прыкладаннямі. Намачце невялікую колькасць вашага эфірнага і носьбіта, змяшайце невялікі ўчастак скуры, па меншай меры, за 24 гадзіны да запланаванага нанясення. Гэта дазволіць вам даведацца, ці будзе сумесь выклікаць у вашай скуры рэакцыю.

Не ўжывайце ўнутр эфірных алеяў.

Амерыканская ежа і лекі не рэгулююць эфірныя алею. Купляйце алею толькі ў вядомага вытворцы. Калі гэта магчыма, спытайцеся ў кваліфікаванага ароматэрапеўта для рэкамендацыі.

Іншыя метады лячэння дэпрэсіі

Вы не павінны замяняць свой бягучы план лячэння дэпрэсіі эфірнымі алеямі без дазволу лекара. Эфірныя алею прызначаныя толькі для дадатковага лячэння ў дадатак да вашага цяперашняму рэжыму.

Звычайныя метады лячэння дэпрэсіі ўключаюць:

• рэцэпт антыдэпрэсантаў
• псіхатэрапія, уключаючы індывідуальныя і групавыя заняткі
• стацыянарнае псіхіятрычнае лячэнне пры цяжкіх выпадках дэпрэсіі
• электраконвульсіўная тэрапія для людзей, якія не адказваюць на лекі, не могуць прымаць антыдэпрэсанты ці высокі рызыка самагубства
• транскраніальная магнітная стымуляцыя для людзей, якія не адказваюць на антыдэпрэсанты

Нялечаная ці няправільная дэпрэсія можа прывесці да:

• фізічны боль
• трывожныя засмучэнні
• суіцыдальныя думкі
• Наркаманія

Што вы зараз можаце зрабіць

Калі ў вас назіраецца дэпрэсія, пагаварыце з урачом пра свае сімптомы. Яны могуць працаваць з вамі, каб распрацаваць лепшы план лячэння для вас. Пасля таго, як ваш план лячэння быў усталяваны, вы павінны прытрымлівацца яго як мага лепш. Адсутнасць прызначэння або лекаў можа прывесці да вяртання сімптомаў альбо выклікаць сімптомы, падобныя на зняцце.

Калі вы зацікаўлены ў выкарыстанні эфірных алеяў, пракансультуйцеся з урачом альбо з кваліфікаваным ароматэрапеўтам. Яны могуць дапамагчы вам вызначыць найлепшы спосаб уключэння эфірных алеяў у ваш бягучы план лячэння.