EMDR-тэрапія: што трэба ведаць

Задаволены

• Якія перавагі тэрапіі EMDR?
• Як працуе тэрапія EMDR?
• Этап 1: Гісторыя і планаванне лячэння
• Этап 2: Падрыхтоўка
• Этап 3: Ацэнка
• Этапы 4-7: Лячэнне
• Этап 8: Ацэнка
• Наколькі эфектыўная тэрапія EMDR?
• Што трэба ведаць, перш чым паспрабаваць тэрапію EMDR
• Сутнасць

Што такое EMDR-тэрапія?

Тэрапія дэсенсібілізацыі і перапрацоўкі вочных рухаў (EMDR) - гэта інтэрактыўная методыка псіхатэрапіі, якая выкарыстоўваецца для зняцця псіхалагічнага стрэсу. Гэта эфектыўнае лячэнне траўмаў і посттраўматычных стрэсавых расстройстваў (ПТСР).

Падчас сеансаў тэрапіі EMDR вы перажываеце траўміруючыя або выклікаючыя перажыванні кароткімі дозамі, а тэрапеўт накіроўвае вашыя руху вачэй.

EMDR лічыцца эфектыўным, таму што ўспамінанне пакутлівых падзей часта менш эмацыянальна засмучае, калі ваша ўвага перанакіравана. Гэта дазваляе падвяргацца ўспамінам і думкам без моцнай псіхалагічнай рэакцыі.

З часам гэты прыём памяншае ўздзеянне, якое ўспаміны ці думкі аказваюць на вас.

Якія перавагі тэрапіі EMDR?

Мяркуецца, што людзі, якія маюць справу з траўматычнымі ўспамінамі і тыя, хто пакутуе ад ПТСР, атрымліваюць найбольшую карысць ад тэрапіі EMDR.

Лічыцца, што гэта асабліва эфектыўна для тых, хто змагаецца пра свой мінулы досвед.

Хоць недастаткова даследаванняў, каб даказаць яго эфектыўнасць у гэтых галінах, тэрапія EMDR таксама выкарыстоўваецца для лячэння:

• дэпрэсія
• непакой
• прыступы панікі
• парушэнні харчавання
• залежнасці

Як працуе тэрапія EMDR?

Тэрапія EMDR разбіта на восем розных фаз, таму вам трэба будзе наведваць некалькі сеансаў. Лячэнне звычайна займае каля 12 асобных сеансаў.

Этап 1: Гісторыя і планаванне лячэння

Спачатку ваш тэрапеўт агледзіць вашу гісторыю і вызначыць, дзе вы знаходзіцеся ў працэсе лячэння. Гэты этап ацэнкі таксама ўключае размову пра вашу траўму і выяўленне патэнцыяльных траўматычных успамінаў для лячэння.

Этап 2: Падрыхтоўка

Тады ваш тэрапеўт дапаможа вам даведацца некалькі розных спосабаў пераадолення эмацыянальнага ці псіхалагічнага стрэсу, які вы выпрабоўваеце.

Могуць быць выкарыстаны такія метады кіравання стрэсам, як глыбокае дыханне і ўважлівасць.

Этап 3: Ацэнка

Падчас трэцяй фазы лячэння EMDR ваш тэрапеўт вызначыць канкрэтныя ўспаміны, на якія будзе накіравана арыентацыя, і ўсе звязаныя з гэтым кампаненты (напрыклад, фізічныя адчуванні, якія стымулююцца пры канцэнтрацыі ўвагі на падзеі) для кожнай мэтавай памяці.

Этапы 4-7: Лячэнне

Затым ваш тэрапеўт пачне выкарыстоўваць метады тэрапіі EMDR для лячэння вашых мэтавых успамінаў. Падчас гэтых заняткаў вам будзе прапанавана засяродзіцца на негатыўнай думцы, памяці альбо вобразе.

Ваш тэрапеўт будзе адначасова рабіць вам пэўныя руху вачэй. Двухбаковая стымуляцыя можа таксама ўключаць краны альбо іншыя змешаныя руху, у залежнасці ад вашага выпадку.

Пасля двухбаковай стымуляцыі ваш тэрапеўт папросіць вас пусціць свой розум і заўважыць думкі і пачуцці, якія вы спантанна адчуваеце. Пасля таго, як вы вызначыце гэтыя думкі, ваш тэрапеўт можа папрасіць вас пераарыентавацца на гэтую траўматычную памяць альбо перайсці да іншай.

Калі вы адчуваеце засмучэнне, ваш тэрапеўт дапаможа вярнуць вас да сучаснасці, перш чым перайсці да іншай траўматычнай памяці. З цягам часу пакута над пэўнымі думкамі, вобразамі ці ўспамінамі павінна пачаць знікаць.

Этап 8: Ацэнка

На заключным этапе вам будзе прапанавана ацаніць ваш прагрэс пасля гэтых заняткаў. Тое ж самае зробіць і ваш тэрапеўт.

Наколькі эфектыўная тэрапія EMDR?

Шматлікія незалежныя і кантраляваныя даследаванні паказалі, што тэрапія EMDR з'яўляецца эфектыўным метадам лячэння ПТСР. Гэта нават адзін з настойліва рэкамендаваных варыянтаў лячэння ПТСР.

Даследаванне, праведзенае ў 2012 годзе сярод 22 чалавек, паказала, што тэрапія EMDR дапамагла 77 працэнтам людзей з псіхатычным засмучэннем і ПТСР. Было ўстаноўлена, што сімптомы іх галюцынацый, трызнення, трывогі і дэпрэсіі значна палепшыліся пасля лячэння. Даследаванне таксама паказала, што падчас лячэння сімптомы не пагаршаліся.

які параўнаў тэрапію EMDR з тыповай тэрапіяй працяглага ўздзеяння, выявіў, што тэрапія EMDR больш эфектыўная пры лячэнні сімптомаў. Даследаванне таксама паказала, што тэрапія EMDR мела меншы ўзровень адмовы ад удзельнікаў. Аднак абодва яны прапанавалі зніжэнне сімптомаў траўматычнага стрэсу, уключаючы як трывогу, так і дэпрэсію.

Некалькі невялікіх даследаванняў таксама выявілі доказы таго, што тэрапія ЭМДР не толькі эфектыўная ў кароткі тэрмін, але і дазваляе эфектыўна падтрымліваць яе доўга. У адным з даследаванняў 2004 года была праведзена ацэнка людзей праз некалькі месяцаў пасля таго, як ім было прызначана альбо лячэнне "стандартнай дапамогі" (ПС) для ПТСР, альбо тэрапія EMDR.

Падчас і адразу пасля лячэння яны заўважылі, што EMDR значна больш эфектыўна памяншае сімптомы ПТСР. Падчас трох- і шасцімесячных назіранняў яны таксама прызналі, што ўдзельнікі захавалі гэтыя перавагі яшчэ доўга пасля заканчэння лячэння. У цэлым, даследаванне паказала, што тэрапія EMDR давала людзям больш доўгае зніжэнне сімптомаў, чым SC.

Што тычыцца дэпрэсіі, праведзенай ва ўмовах стацыянара, устаноўлена, што тэрапія ЭМДР з'яўляецца перспектыўнай пры лячэнні расстройстваў. Даследаванне паказала, што 68 працэнтаў людзей у групе EMDR праявілі поўную рэмісію пасля лячэння. Група EMDR таксама прадэманстравала больш моцнае зніжэнне сімптомаў дэпрэсіі ў цэлым. З-за малога памеру выбаркі неабходныя дадатковыя даследаванні.

Што трэба ведаць, перш чым паспрабаваць тэрапію EMDR

Тэрапія EMDR лічыцца бяспечнай, у яе значна менш пабочных эфектаў, чым у лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце. Тым не менш, у вас могуць узнікнуць некаторыя пабочныя эфекты.

Тэрапія EMDR выклікае павышаную інфармаванасць пра мысленне, якое не сканчаецца адразу, калі сеанс скончыцца. Гэта можа выклікаць галавакружэнне. Гэта таксама можа выклікаць яркія, рэалістычныя сны.

Часта патрабуецца некалькі сеансаў для лячэння ПТСР тэрапіяй ЭМДР. Гэта азначае, што ён не працуе на працягу ночы.

Пачатак тэрапіі можа выключна выклікаць людзей, якія пачынаюць мець справу з траўматычнымі падзеямі, асабліва з-за падвышанай увагі. Хоць тэрапія, верагодна, будзе эфектыўнай у доўгатэрміновай перспектыве, пераход праз курс лячэння можа выклікаць эмацыйны стрэс.

Пагаворыце пра гэта са сваім тэрапеўтам, калі вы пачнеце лячэнне, каб вы ведалі, як справіцца, калі адчуеце гэтыя сімптомы.

Сутнасць

Тэрапія EMDR апынулася эфектыўнай пры лячэнні траўмаў і ПТСР. Гэта таксама можа дапамагчы ў лячэнні іншых псіхічных захворванняў, такіх як трывога, дэпрэсія і панічныя засмучэнні.

Некаторыя людзі могуць аддаваць перавагу гэтаму лячэнню лекам, якія адпускаюцца па рэцэпце, якія могуць мець нечаканыя пабочныя эфекты. Іншыя могуць выявіць, што тэрапія EMDR узмацняе эфектыўнасць іх лекаў.

Калі вы лічыце, што тэрапія ЭМДР падыходзіць менавіта вам, запішыцеся на прыём да ліцэнзаванага тэрапеўта.