10 спосабаў лячэння бурсіту локця

Задаволены

• Што такое бурсіт локця?
• Анатомія локця
• Сімптомы
• 1. Адпачынак
• 2. Лёд
• 3. Цяпло
• 4. Змена актыўнасці
• 5. Пазабіржавыя абязбольвальныя
• 6. Локцевая накладка
• 7. Антыбіётыкі
• 8. Фізіятэрапія
• Згінанне расцяжэння
• Падаўжэнне расцяжэння
• Пранацыя і супінацыя цягнецца
• Рука пераварочвае
• 9. Ін'екцыі кортикостероидов
• 10. Хірургія
• Аднаўленне
• Прафілактыка
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Што такое бурсіт локця?

Калі большасць людзей думае пра болі ў локцевых суставах, іх розум скача на тую балючую нажатую смешную косць. Але калі ў вас балючы камяк на локці, гэта можа быць бурсіт локця. Гэты стан таксама называюць бурсіт олекранона.

Анатомія локця

Алекранон - гэта завостраная костка на кончыку локця. Паміж месцам локця і скуры знаходзіцца тонкі мяшок з вадкасцю, вядомы як бурса.

Бурсас размешчаны побач з суставамі і падушкай костак, цягліц і сухажылляў. Ваша локцевая бурса дапамагае вашай скуры плаўна слізгаць па косці олекранона.

Калі бурса запаліцца, яна можа напаўняцца лішняй вадкасцю і пераходзіць у балючы стан, вядомы як бурсіт. Бурсіт можа таксама часта сустракацца ў суставах побач з вашым:

• плячо
• сцягна
• калена
• абцас

Сімптомы

Сімптомы бурсіту локця ўключаюць:

• калянасць
• пачуццё болю
• боль пры руху або ціску
• чырвоны і азызлы выгляд

Азызласць можа развівацца паступова з цягам часу альбо можа з'яўляцца рэзка.

Лячэнне звычайна патрабуе адпачынку і абароны ад далейшых траўмаў. Бурсіт локця часта рассейваецца пасля некалькіх тыдняў лячэння, але ўспышкі бурсіту сустракаюцца часта.

Вось дзесяць крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб вылечыць свой бурсіт дома:

1. Адпачынак

Добрае месца для спробы вылечыць свой бурсіт - адпачынак сустава.

Бурсіт часта бывае з суставамі, якія выкарыстоўваюцца для частых паўтаральных рухаў. Вы можаце развіць гэты стан з-за заняткаў спортам, як тэніс ці гольф.

Бурсіт локцяў таксама можа быць выкліканы доўгімі перыядамі абапірацца на локці альбо пасля траўмы, як падзенне на локаць.

Калі паводзіны ці звыклыя дзеянні выклікалі ваша запаленне, лепш за ўсё пазбягаць гэтага дзеяння. Калі вы не можаце раздражняць бурсу, часта бурсіт сыдзе самастойна.

2. Лёд

Разгладжванне локця на працягу першых 48 гадзін пасля пачатку сімптомаў можа паменшыць ацёк.

Прастуда дапамагае паменшыць прыток крыві да вобласці, што можа паменшыць запаленне. Халодная тэрапія таксама можа дапамагчы часова зняць боль за кошт зніжэння нервовай актыўнасці.

Ніколі не прыкладвайце лёд непасрэдна да локця, бо гэта можа прывесці да траўмаў скуры. Замест гэтага паспрабуйце загарнуць лёд у ручнік. Прыкладзіце лёд да скуры на працягу кароткіх 15- 20 хвілін, каб пазбегнуць пашкоджання нерва.

3. Цяпло

Паспрабуйце падцяпліць ці прыняць цёплую ванну. Цяпло спрыяе паляпшэнню кровазвароту, што можа паменшыць калянасць. Цяпло таксама можа спрацаваць дыскамфорт.

Важна, каб ваша цеплавая тэрапія была цёплай, а не гарачай, каб пазбегнуць рызыкі выгарэння.

Лячэнне цяплом і холадам можа быць эфектыўным пры бурсіце і многіх іншых відах запалення. Але калі альбо выклікае ў вас боль, альбо ацёк, неадкладна спыніце лячэнне.

4. Змена актыўнасці

Добра пазбягаць заняткаў, якія аказваюць ціск на локцевы ціск, у тым ліку некаторыя віды кантактных відаў спорту, заняткі спортам і цяжкае ўзняцце.

Калі паўторныя дзеянні выклікалі ваша ўспышка, паспрабуйце, каб пазбегнуць гэтых дзеянняў. Калі вы павінны ўдзельнічаць у ім, паспрабуйце рабіць перапынкі ў рэжыме адпачынку альбо чаргаваць гэта з іншымі. Пагаворыце з лекарам пра тое, якія альтэрнатывы вы маглі б зрабіць замест гэтага.

5. Пазабіржавыя абязбольвальныя

Прымайце абязбольвальныя сродкі без рэцэпту, каб паменшыць боль і запаленне.

Несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) шырока даступныя супрацьзапаленчыя прэпараты, якія не патрабуюць прызначэння лекара. Сюды ўваходзяць аспірын, ібупрофен (накшталт Адвіл або Мотрин) і напроксен (Алеве).

Таксама існуюць актуальныя прэпараты, якія можна наносіць на скуру, якія могуць дапамагчы пры болях, напрыклад, крэм, які змяшчае капсаіцын.

6. Локцевая накладка

Выкарыстоўвайце падушачку для локцяў, каб аслабіць локаць падчас сядзення, працы ці сну.

Падушка дапамагае не толькі ўдарыць па локаць, але і ахінае вобласць вакол локця.

Абгортка выклікае сціск і захоп цяпла. Сціск можа дапамагчы паменшыць азызласць, а цяпло можа паменшыць калянасць.

7. Антыбіётыкі

Калі запаленне выклікана інфекцыяй, вам трэба будзе прымаць антыбіётыкі.

Часта лекары пачынаюць з антыбіётыка, эфектыўнага супраць залацістага стафілакока. Паводле даследавання 2001 года, гэтая бактэрыя адказвае за каля 80 адсоткаў выпадкаў заражанай бурсы.

Важна прыняць поўны курс прызначаных антыбіётыкаў, нават калі вашы сімптомы палепшацца, перш чым скончыць рэцэпт.

8. Фізіятэрапія

Некаторыя практыкаванні могуць дапамагчы ўмацаваць мышцы каля локця, каб паменшыць боль і прадухіліць праблемы ў будучыні.

Парайцеся з медыцынскім работнікам, перш чым паспрабаваць практыкаванні на рэабілітацыю локцяў. Вы таксама павінны пачаць павольна і звужаць рэжым практыкаванняў, калі адчуваеце боль.

Агульныя расцяжкі ўключаюць:

Згінанне расцяжэння

1. Падніміце руку, якая баліць, і сагніце ў локці.
2. Далоні тварам да вас.
3. Іншай рукой асцярожна націсніце на заднюю частку здзіўленага перадплечча.
4. Прыціскайце руку да пляча, пакуль не адчуеце расцяжэння ў надплечча.
5. Патрымаеце 15–30 секунд і паўторыце яшчэ некалькі разоў.

Падаўжэнне расцяжэння

1. Выцягніце пацярпелую руку перад вамі, далоняй накіравана ўбок.
2. Сагніце запясце назад, пальцамі накіраваны да столі.
3. Іншай рукой асцярожна сагніце запясце далей, пакуль не адчуеце расцяжэнне ў перадплечча.
4. Патрымаеце 15–30 секунд і паўторыце некалькі разоў.
5. Прарабіце тыя ж дзеянні, але на гэты раз павядзіце пальцам уніз.

Пранацыя і супінацыя цягнецца

1. Сагніце здзіўлены локцевы бок каля 90 градусаў і зрабіце кулак.
2. Павольна павярніце перадплечча наперад і назад у кожным кірунку (ваша рука будзе накіравана ўверх, потым уніз).
3. Затрымайцеся ў кожным становішчы на ​​працягу 6 секунд і паслабцеся паміж імі 10 секунд.
4. Паўтарыце 8–12 разоў.

Рука пераварочвае

1. У сядзячым становішчы пакладзеце руку і перадплечча на сцягно, далоні накіраваны ўніз.
2. Падняўшы перадплечча на сцягно, перавядзіце руку, каб далонь была звернута ўверх.
3. Паўтарыце 8–12 разоў.

Калі ў вас узнікнуць цяжкасці пры выкананні гэтых расцяжак, звярніцеся да ўрача і абавязкова наведайце наступныя сустрэчы, каб лекар мог кантраляваць ваш прагрэс.

9. Ін'екцыі кортикостероидов

Непасрэднае ўжыванне ў ежу праблемнай бурсы з кортікастэроідамі можа паменшыць боль і запаленне, выкліканае бурсітам.

10. Хірургія

Часам бурсу трэба будзе асушыць. Гэты працэс называецца імкненнем. Пасля здранцвення вобласці мясцовым анестэтыкам, медыцынскі ўрач ўвядзе іголку ў запаленую бурсу, каб выдаліць вадкасць.

У рэдкіх выпадках бурса можа спатрэбіцца хірургічным шляхам. Лекары звычайна пазбягаюць гэтага, бо разрэз можа заразіцца. Але калі ваш бурсіт быў хранічнай праблемай на працягу 6 - 12 месяцаў, лекар можа парэкамендаваць аператыўнае ўмяшанне.

Аднаўленне

Бурсіт локця звычайна займае некалькі тыдняў, каб вылечыцца пры правільным адпачынку і рэабілітацыі. Пасля хірургічнага ўмяшання ваш лекар, хутчэй за ўсё, прыкладзе лубок да вашай рукі, каб замацаваць яго. Вам будзе прапанавана супакоіцца і прытрымлівацца ўказанням лекара.

Звычайна на выкарыстанне локця назад патрабуецца каля трох-чатырох тыдняў, але лекар павінен даць вам адабрэнне. Некаторым людзям спатрэбіцца цэлых восем тыдняў для поўнага выздараўлення.

Прафілактыка

Не ўсе віды бурсітаў можна прадухіліць, але вы можаце паменшыць цяжар гэтага стану. Вы таксама можаце знізіць рызыку будучых успышак.

Паспрабуйце пазбягаць уздыму цяжкіх грузаў і памяншэння напружання, якое вы аказваеце на сустаў. З улікам гэтага, заняткі спортам і нарошчванне цягліц могуць дапамагчы прадухіліць траўмы ў будучыні.

Калі ў вас бурсіт альбо ёсць схільнасць да працы, абавязкова расцягніцеся і разагрэйце перад любымі практыкаваннямі або заняткамі, якія могуць выклікаць стрэс для сустава. Пагаворыце з прафесійным практыкаваннем, калі ў вас ёсць пытанні, якія віды практыкаванняў трэба рабіць.

Калі звярнуцца да ўрача

Вы павінны звярнуцца да ўрача, калі:

• ваш локцік становіцца цёплым навобмацак
• у вас развіваецца дрыжыкі або ліхаманка
• у вас развіваюцца сінякі або сып
• ваша бурса становіцца вельмі азызлай або балючай
• вы не можаце працягнуць руку ці правільна згінаць сустаў

Ваш лекар можа замовіць тэставанне, каб вызначыць, ці ёсць у вас зламаная костка, касцяная шпора або адклад кальцыя ў локці. Там, верагодна, таксама будзе тэставанне, каб вызначыць, ці ёсць у вас дыягнаставаны запаленчы стан.

Ваш лекар можа здаць аналіз крыві ці вадкасці з бурсы, каб вызначыць, ці ёсць у вас актыўная інфекцыя. Калі гэта так, яны могуць прызначыць антыбіётыкі.

Калі заражаецца бурса, вобласць можа адчуваць сябе цёпла навобмацак, а таксама можа развіцца дрыжыкі або ліхаманка. У некаторых выпадках заражаны бурсіт можа лопнуць і вылучыць гной.

Сутнасць

Бурсіт локця можа быць хваравітым станам, але ён часта сыходзіць пры правільным адпачынку і рэабілітацыі.

У некаторых выпадках бурсіту можа спатрэбіцца аспірацыя, ін'екцыі кортікостэроідаў альбо хірургічнае ўмяшанне. Звярніцеся да лекара, калі ваша боль не знікае ці вы заўважылі прыкметы заражэння.