Эхінацея: Перавагі, выкарыстанне, пабочныя эфекты і дазоўка

Задаволены

• Што такое эхінацея
• З высокім утрыманнем антыаксідантаў
• Можа прапанаваць некалькі пераваг для здароўя
• Станоўчы ўплыў на імунную сістэму
• Можа знізіць узровень цукру ў крыві
• Можа паменшыць пачуццё трывогі
• Супрацьзапаленчыя ўласцівасці
• Можа дапамагчы ў лячэнні праблем са скурай
• Можа прапанаваць абарону ад раку
• Патэнцыйныя пабочныя эфекты
• Рэкамендацыі па дазоўцы
• Ніжняя лінія

Эхінацея, якую таксама называюць фіялетавым канёкам, - адна з самых папулярных траў ва ўсім свеце.

Карэнныя амерыканцы стагоддзямі выкарыстоўвалі яго для лячэння розных захворванняў.

На сённяшні дзень яно найбольш вядома як раслінны сродак ад прастуды і грыпу, якое прадаецца без рэцэпта. Аднак ён таксама выкарыстоўваецца для лячэння болю, запалення, мігрэні і іншых праблем са здароўем.

У гэтым артыкуле разглядаюцца перавагі, прымяненне, пабочныя эфекты і дазоўка эхінацеі.

Што такое эхінацея

Эхінацея - назва групы кветкавых раслін сямейства маргарыткавых.

Яны родам з Паўночнай Амерыкі, дзе растуць у прэрыях і на адкрытых лясістых участках.

Усяго гэтая група налічвае дзевяць відаў, але ў травяных дадатках выкарыстоўваюцца толькі тры - Эхінацея пурпурная, эхінацея узколистная і Эхінацея пальлідная ().

Верхнія часткі і карані расліны выкарыстоўваюцца ў таблетках, настойках, экстрактах і гарбаце.

Расліны эхінацеі ўтрымліваюць уражлівыя разнастайныя актыўныя злучэнні, такія як кафеінавая кіслата, алкаміды, фенольныя кіслаты, размарынавая кіслата, поліацэтылены і многія іншыя (2).

Акрамя таго, даследаванні звязваюць эхінацею і іх злучэнні з многімі карыснымі для здароўя, такімі як памяншэнне запалення, паляпшэнне імунітэту і зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві.

Эхінацея - гэта група квітнеючых раслін, якая выкарыстоўваецца ў якасці папулярнага расліннага лекі. Яны звязаны са шматлікімі перавагамі для здароўя, такімі як памяншэнне запалення, паляпшэнне імунітэту і зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві.

З высокім утрыманнем антыаксідантаў

Расліны эхінацеі загружаюцца расліннымі злучэннямі, якія выконваюць функцыю антыаксідантаў.

Антыаксіданты - гэта малекулы, якія дапамагаюць абараніць вашы клеткі ад акісляльнага стрэсу - стану, звязанага з хранічнымі захворваннямі, такімі як дыябет, хваробы сэрца і многія іншыя.

Некаторыя з гэтых антыаксідантаў - флавоноіды, хлоравая кіслата і размарынавая кіслата ().

Гэтыя антыаксіданты, па-відаць, утрымліваюць больш экстрактаў з пладоў і кветак раслін, у параўнанні з іншымі часткамі, такімі як лісце і корань (4, 5, 6).

Акрамя таго, расліны эхінацеі ўтрымліваюць злучэнні, званыя алкамідамі, якія могуць яшчэ больш узмацніць антіоксідантную актыўнасць. Алкаміды могуць аднаўляць зношаныя антыаксіданты і дапамагаць антыаксідантам лепш дасягаць малекул, схільных да акісляльнага стрэсу (7).

Эхінацея загружаецца антыаксідантамі, такімі як флавоноіды, цыхарава-кіслата і размарынавая кіслата, якія могуць дапамагчы абараніць ваш арганізм ад акісляльнага стрэсу.

Можа прапанаваць некалькі пераваг для здароўя

Даследаванні эхінацеі паказваюць, што яна дае некалькі ўражлівых пераваг для здароўя.

Станоўчы ўплыў на імунную сістэму

Эхінацея найбольш вядомая сваім дабратворным уздзеяннем на імунную сістэму.

Шматлікія даследаванні паказалі, што гэта расліна можа дапамагчы вашай імуннай сістэме змагацца з інфекцыямі і вірусамі, што можа дапамагчы хутчэй акрыяць ад хваробы (,,).

Гэта адна з прычын, па якой эхінацею часта выкарыстоўваюць для прафілактыкі і лячэння прастуды.

На самай справе, агляд 14 даследаванняў паказаў, што прыём эхінацеі можа знізіць рызыку развіцця прастуды больш чым на 50% і скараціць працягласць прастуды на паўтара дня ().

Аднак многія даследаванні на гэтую тэму дрэнна распрацаваны і не даюць рэальнай карысці. Гэта робіць цяжкім даведацца, ці ёсць карысць ад прастуды ад прыёму эхінацеі ці проста ад выпадковасці ().

Карацей кажучы, нягледзячы на ​​тое, што эхінацея можа павысіць імунітэт, яе ўздзеянне на прастуду незразумела.

Можа знізіць узровень цукру ў крыві

Высокі ўзровень цукру ў крыві можа павялічыць рызыку сур'ёзных праблем са здароўем.

Сюды ўваходзіць дыябет 2 тыпу, хваробы сэрца і некалькі іншых хранічных захворванняў.

Даследаванні ў прабірках паказалі, што расліны эхінацеі могуць дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві.

У даследаванні прабіркі, Эхінацея пурпурная Было паказана, што экстракт душыць ферменты, якія пераварваюць вугляводы. Гэта паменшыць колькасць цукру, які паступае ў кроў пры ўжыванні ().

Іншыя даследаванні прабіркі паказалі, што экстракты эхінацеі робяць клеткі больш адчувальнымі да ўздзеяння інсуліну, актывуючы рэцэптар PPAR-y, які з'яўляецца агульнай мішэнню лекаў ад дыябету (15).

Гэты канкрэтны рэцэптар працуе шляхам выдалення залішняга тлушчу ў крыві, які з'яўляецца фактарам рызыкі для ўстойлівасці да інсуліну. Гэта палягчае клеткам рэагаваць на інсулін і цукар ().

Тым не менш, адсутнічаюць даследаванні, якія праводзяцца на людзях у сувязі з уздзеяннем эхінацеі на ўзровень цукру ў крыві.

Можа паменшыць пачуццё трывогі

Трывога - распаўсюджаная праблема, якая закранае амаль кожнага пятага дарослага амерыканца (17).

У апошнія гады расліны эхінацеі сталі патэнцыйным сродкам для турботы.

Даследаванні выявілі, што расліны эхінацеі ўтрымліваюць злучэнні, якія могуць паменшыць пачуццё трывогі. Сюды ўваходзяць алкаміды, размарынавая кіслата і кававая кіслата ().

У адным даследаванні на мышах тры з пяці ўзораў эхінацеі дапамаглі знізіць трывожнасць. Акрамя таго, яны не зрабілі мышэй менш актыўнымі, у адрозненне ад больш высокіх доз стандартных працэдур ().

Іншае даследаванне паказала, што Эхінацея узколистная экстракт хутка зніжае пачуццё трывогі як у мышэй, так і ў людзей ().

Аднак на сённяшні дзень існуе толькі некалькі даследаванняў, прысвечаных эхінацеі і трывожнасці. Неабходныя дадатковыя даследаванні, перш чым прадукты эхінацеі могуць быць рэкамендаваны як магчымае лячэнне.

Супрацьзапаленчыя ўласцівасці

Запаленне - гэта натуральны спосаб садзейнічання гаенню і абароне вашага цела.

Часам запаленне можа выйсці з-пад кантролю і працягвацца даўжэй, чым трэба і чакалася. Гэта можа павялічыць рызыку хранічных захворванняў і іншых праблем са здароўем.

Некалькі даследаванняў паказалі, што эхінацея можа дапамагчы паменшыць залішняе запаленне.

У даследаванні на мышах злучэння эхінацеі дапамаглі паменшыць важныя запаленчыя маркеры і страту памяці, выкліканую запаленнем ().

У іншым 30-дзённым даследаванні дарослыя з артрозам выявілі, што прыём дабаўкі, якая змяшчае экстракт эхінацеі, значна памяншае запаленне, хранічную боль і ацёк.

Цікава, што гэтыя дарослыя дрэнна рэагавалі на звычайныя несцероідные запаленчыя прэпараты (НПВП), але палічылі карысным дадатак, якая змяшчае экстракт эхінацеі ().

Можа дапамагчы ў лячэнні праблем са скурай

Даследаванні паказалі, што расліны эхінацеі могуць дапамагчы ў лячэнні агульных праблем са скурай.

У даследаванні прабіркі навукоўцы выявілі, што супрацьзапаленчыя і антыбактэрыйныя ўласцівасці эхінацеі душаць рост Propionibacterium, распаўсюджаная прычына вугроў ().

У іншым даследаванні, праведзеным на 10 здаровых людзях ва ўзросце 25–40 гадоў, было ўстаноўлена, што сродкі па догляду за скурай, якія змяшчаюць экстракт эхінацеі, паляпшаюць гідратацыю скуры і памяншаюць маршчыны ().

Сапраўды гэтак жа крэм, які змяшчае Эхінацея пурпурная паказана, што экстракт паляпшае сімптомы экзэмы і дапамагае аднавіць тонкі ахоўны знешні пласт скуры ().

Аднак экстракт эхінацеі, здаецца, мае невялікі тэрмін прыдатнасці, што ўскладняе ўключэнне ў камерцыйныя сродкі па догляду за скурай.

Можа прапанаваць абарону ад раку

Рак - гэта захворванне, якое ўключае некантралюемы рост клетак.

Даследаванні прабіркі паказалі, што экстракты эхінацеі могуць душыць рост ракавых клетак і нават выклікаць гібель ракавых клетак (,).

У адным даследаванні прабіркі, экстракт Эхінацея пурпурная і было паказана, што цыкоравая кіслата (натуральна сустракаецца ў раслінах эхінацеі) выклікае гібель клетак рака ().

У іншым даследаванні прабіркі экстракты раслін эхінацеі (Эхінацея пурпурная, эхінацея узколистная і Эхінацея пальлідная) забівалі ракавыя клеткі чалавека з падстраўнікавай залозы і тоўстай кішкі шляхам стымуляцыі працэсу, званага апоптозам альбо кантраляванай гібеллю клетак ().

Лічыцца, што гэты эфект узнікае з-за ўласцівасцей эхінацеі, якія падвышаюць імунітэт ().

Была пэўная занепакоенасць тым, што эхінацея можа ўзаемадзейнічаць са звычайнымі метадамі лячэння рака, такімі як доксарубіцын, але новыя даследаванні не выявілі ўзаемадзеяння (,).

З улікам сказанага, перш чым рабіць якія-небудзь рэкамендацыі, неабходны даследаванні на людзях.

Даказана, што эхінацея паляпшае імунітэт, узровень цукру ў крыві, трывожнасць, запаленне і здароўе скуры. Ён можа мець нават супрацьракавыя ўласцівасці. Аднак даследаванні гэтых пераваг на людзях часта абмежаваныя.

Патэнцыйныя пабочныя эфекты

Прадукты эхінацеі, як уяўляецца, бяспечныя і добра пераносяцца для кароткачасовага выкарыстання.

Бывалі выпадкі, калі людзі адчувалі пабочныя эфекты, такія як ():

• Высыпанні
• Скурны сверб
• Вулляў
• Ацёкі
• Боль у страўніку
• Млоснасць
• Дыхавіца

Аднак гэтыя пабочныя эфекты часцей сустракаюцца ў людзей, якія пакутуюць алергіяй на іншыя кветкі, такія як рамонкі, хрызантэмы, календулы, амброзія і іншае (30,).

Паколькі эхінацея стымулюе імунную сістэму, людзям з аутоіммуннымі засмучэннямі альбо людзям, якія прымаюць імунасупрэсіўныя прэпараты, варта пазбягаць гэтага альбо папярэдне пракансультавацца са сваімі лекарамі ().

Хоць ён і з'яўляецца бяспечным для кароткачасовага выкарыстання, яго доўгатэрміновыя эфекты ўсё яшчэ адносна невядомыя.

Эхінацея ўяўляецца бяспечнай і добра пераносіцца ў кароткатэрміновай перспектыве, але яе доўгатэрміновыя эфекты адносна невядомыя.

Рэкамендацыі па дазоўцы

У цяперашні час няма афіцыйных рэкамендацый па дазоўцы эхінацеі.

Адной з прычын з'яўляецца тое, што вынікі даследаванняў эхінацеі вельмі зменлівыя.

Акрамя таго, прадукты з эхінацеі часта могуць не ўтрымліваць таго, што напісана на этыкетцы. Адно даследаванне паказала, што 10% узораў прадуктаў эхінацеі не ўтрымлівалі эхінацеі ().

Вось чаму вам варта набываць прадукты з эхінацеі правераных брэндаў.

Тым не менш, даследаванне паказала, што наступныя дозы з'яўляюцца эфектыўнымі ў аказанні дапамогі імунітэту ():

• Сухі парашкападобны экстракт: 300-500 мг Эхінацея пурпурная, тры разы на дзень.
• Настойкі вадкіх экстрактаў: 2,5 мл, тры разы на дзень ці да 10 мл у дзень.

Аднак лепш прытрымлівацца інструкцый, якія ўваходзяць у камплект дадатку.

Майце на ўвазе, што гэтыя рэкамендацыі прызначаны для кароткачасовага выкарыстання, так як доўгатэрміновае ўздзеянне эхінацеі на арганізм усё яшчэ адносна невядомае.

Прадукты эхінацеі вельмі зменлівыя, што ўскладняе ўсталяванне стандартнай рэкамендаванай дазоўкі. Дазоўкі вар'іруюцца ў залежнасці ад формы эхінацеі, якую вы выкарыстоўваеце.

Ніжняя лінія

Даказана, што эхінацея паляпшае імунітэт, узровень цукру ў крыві, неспакой, запаленне і здароўе скуры. Ён можа мець нават супрацьракавыя ўласцівасці. Аднак даследаванні, праведзеныя на людзях, часта абмежаваныя.

Ён лічыцца бяспечным і добра пераносіцца для кароткачасовага выкарыстання.

Прапанаваныя дазоўкі вар'іруюцца ў залежнасці ад формы эхінацеі, якую вы выкарыстоўваеце.

Хоць гэта звычайна выкарыстоўваецца для лячэння прастуды, вынікі ў гэтай галіне неадназначныя. Хоць даследаванні паказалі, што гэта можа дапамагчы прадухіліць прастуду, скараціць іх працягласць альбо забяспечыць сімптаматычнае палягчэнне, многія даследаванні былі дрэнна распрацаваны альбо не паказалі рэальнай карысці.

Тым не менш, такіх прадуктаў, як эхінацея, з аналагічным патэнцыяльным узмацненнем імунітэту не так шмат, таму варта паспрабаваць.