Выпіце, каб схуднець: 3 смачных, карысных і лёгкіх кактэйлі

Задаволены

• Агляд для

Няма нічога, што я ненавіджу больш, чым жаданне асвяжальнага кактэйлю ў спякотны летні дзень або пасля працяглай прадуктыўнай трэніроўкі, а таксама вымушаны раскашэліцца на 8 долараў за гэта цудоўнае ласунак. Я разумею, што свежыя інгрэдыенты каштуюць нятанна, асабліва калі яны арганічныя, але, божа, што трэба зрабіць дзяўчыне, каб адпачыць у кашальку?

Я вырашыў заваяваць хатняе прыгатаванне смузі. Я купіў сабе зручны маленькі блендер і пачаў эксперыментаваць, скідваючы ў шкляны збан практычна ўсё, каб паглядзець, які ён на смак, калі ўсё змяшаць. Пасля некалькіх беспаспяховых спробаў я параіўся з маім любімым кухарам з Чыкага Кендрай Пітэрсанам, які быў любімым за ўвесь час. Кендра з'яўляецца заснавальніцай і ўладальніцай Drizzle Kitchen, пра якую вы пачуеце значна больш у наступных публікацыях.

Кендра літасціва дапамагла вывесці гэты мой эксперымент на зусім іншы ўзровень і прапанавала наступныя тры кактэйлі для асвяжальнага пачастунку. Усе яны вельмі розныя, таму выбірайце той, які адпавядае вашым патрэбам, няхай гэта будзе дадатак да ежы, амаладжальны пікап ці крыху харчавання пасля доўгай ночы або інтэнсіўнай трэніроўкі. Пагуляйце з інгрэдыентамі; прыведзеныя ніжэй сумы - гэта толькі прапановы, але дадайце яшчэ таго ці іншага колькасці, каб спадабацца вашым смакам.

Лімонна-лаймавы Smash Up

Інгрэдыенты: Цытрынавы сок, сок лайма, какосавая вада, авакада, сіроп агавы і шпінат змешваюцца разам. Гэта так асвяжальна і смачна! Паколькі авакада змяшчае "добрыя" тлушчы, ён насычае вас, таму вы не прапусціце кактэйль і праз гадзіну адчуеце голад.

Савет: Я дадаю больш лайма, чым лімон, але больш какосавай вады, чым сок цытрусавых. Калі вы хочаце падсаладзіць яго, проста дадайце яшчэ сіропу агавы!

Бананавы міндаль, карыца асалода

Інгрэдыенты: Замарожаны банан, 1 сталовая лыжка міндальнага масла, 1 шклянка несалодка ванільнага міндальнага малака і 1 гарбатная лыжка карыцы. Вы можаце дадаць трохі сіропу агавы, калі хочаце больш салодкага. Банан забяспечвае шмат калію для балючых цягліц (гэта добра для бегуноў!), А міндальнае масла забяспечвае некаторы колькасць тлушчу і бялку, каб вы насыціліся на працягу доўгага перыяду часу.

Савет: Для тых, хто навічкоў кухні, як я, пераканайцеся, што вы ачысціце банан, перш чым замарозіць яго...

Вітамінавы выбух

Інгрэдыенты: Гэта адзін з ашаламляльных інгрэдыентаў, але вы адчуеце так што здаровы пасля таго, як вы яго выпіце! Змяшайце любую камбінацыю ягад, палову замарожанага банана, адну чвэрць шклянкі замарожанага манга, адну чвэрць шклянкі бурачнага соку, адну чвэрць шклянкі маркоўнага соку, сок аднаго цытрыны, жменю разам пятрушка, жменька шпінату і нектара агавы.

Савет: Для пажыўных дапаўненняў да гэтага і без таго здаровага выбуху дадайце парашок ванільнага пратэіна (я выкарыстоўваю сыроватку Terra's Whey) і абязводжаны ягадна-зялёны парашок (Кендра любіць Amazing Grass). Абодва даступныя ў Whole Foods у вялікіх кантэйнерах, а таксама ў асобных пакетах, што выдатна падыходзіць для адбору проб і эксперыментаў (тое, што я занадта добра ведаю)!

Выхад з сістэмы належнага паліва,

Рэнэ

Рэнэ Вудраф вядзе блог пра падарожжа, ежу і паўнавартаснае жыццё на Shape.com. Выконвайце за ёй у Twitter або паглядзіце, што яна робіць на Facebook!

Агляд для