Увільгатняе Ці вас газаваная вада?

Задаволены

• Пеністая вада супраць звычайнай вады
• Газаваная вада ўвільгатняе
• Гэта лепш, чым вада?
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Каб пазбегнуць абязводжвання, папулярнае правіла складаецца ў тым, каб выпіваць па меншай меры восем шклянак вады ў дзень (240 мл).

Аднак вы можаце задацца пытаннем, ці можа газаваная вада разлічваць да гэтай мэты з-за яе кіслотнасці.

У гэтым артыкуле распавядаецца, ці з'яўляецца газаваная вада ўвільгатняе.

Пеністая вада супраць звычайнай вады

Асноўнымі інгрэдыентамі ў газаванай вадзе - звычайна вядомай пад назвай газаваная або сольцевая вада - вада і вуглякіслы газ (1).

Тым не менш, некаторыя віды дадаюць араматызатары і мінералы, такія як бікарбанат натрыю, сульфат калія і хларыд натрыю. Самыя распаўсюджаныя віды газаванай вады (1):

• Газаваная або селцевая вада. Гэты тып - вадаправодная вада, якая фільтруецца і штучна газіруецца.
• Мінеральная вада. Газ у гэтым адбываецца натуральным шляхам, але ён можа ўзбагачацца дадатковым вуглякіслым газам - штучна альбо з той самай крыніцы, што і вада.
• Газаваная вада. Акрамя вады, вуглякіслы газ змяшчае бікарбанат натрыю і, магчыма, іншыя злучэнні, якія рэгулююць яго кіслотнасць.
• Танічная вада. Гэтая газаваная і мінералізаваная вада таксама мае хінін, які надае ёй горкі смак, які часта маскіруюцца падсалодвальнікаў і араматызатараў.

Калі вуглякіслы газ раствараецца ў вадзе, яго рН падае, што прыводзіць да слабакіслых напояў. Канчатковы прадукт газаваны, што можа зрабіць яго больш прывабным, чым звычайная вада для многіх людзей.

Газаваная вада ўліваецца з вуглякіслым газам, што робіць яго пузырьковым і дае яму слабакіслы pH.

Газаваная вада ўвільгатняе

Газаваная вада эфектыўная пры ўвільгатненні вашага цела.

Знаходжанне абязводжанай мае важнае значэнне, бо абязводжванне можа прывесці да парушэння функцыянавання мозгу, перападаў настрою і - з цягам часу - да развіцця хранічных захворванняў (2, 3, 4).

У адным з даследаванняў было даследавана ўвільгатняльнае дзеянне 13 напояў, у тым ліку газаванай вады, усталяваўшы індэкс увільгатнення кожнага напою (BHI). BHI ацэньвае аб'ём мачы, якую вылучае любы напой у параўнанні з нерухомай вадой (5).

Даследаванне прыйшло да высновы, што газаваная вада была такой жа ўвільгатняе, як і нерухомая вада (5).

Акрамя таго, было ўстаноўлена, што напоі з павышаным утрыманнем мінеральных рэчываў, як правіла, больш ўвільгатняюць. Хоць некаторыя іскрыстыя воды могуць мець больш натрыю, чым звычайная вада, утрыманне натрыю ў звычайнай вадзе можа моцна мяняцца ў залежнасці ад геаграфічнага становішча (6, 7, 8).

Больш старое даследаванне таксама не выявіла істотных адрозненняў ва ўзроўні гідратацыі пасля таго, як людзі пілі розныя напоі, у тым ліку звычайную і газаваную ваду (9).

Таму газаваная вада спрыяе вашаму штодзённаму спажыванню вады. Паводле дадзеных Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША (USDA), мужчыны павінны атрымліваць 125 унцый (3,7 літра) агульнай вады ў дзень, а жанчыны 91 унцыю (2,7 літра), у якую ўваходзіць вада з ежы (10).

Газаваная вада гэтак жа ўвільгатняе, як і звычайная вада, таму піць яе можа дапамагчы вам дасягнуць вашых штодзённых водных задач.

Гэта лепш, чым вада?

Выбіраючы паміж газаванай і нерухомай вадой, лепш выбраць той, які дапаможа вам піць больш вады на працягу дня.

Калі вы выявілі, што фіз з вуглякіслага газу прывабны, гэта можа павялічыць ваш штодзённы прыём вады.

Аднак даследаванні паказваюць, што шыпшына газаванай вады моцна ўзмацняе яе здольнасць стрымліваць смагу, што можа прывесці да таго, што людзі п'юць менш вады (1, 11).

Аднак іншыя могуць адчуць, што газаванне негатыўна ўплывае на тое, колькі вады яны п'юць.

Калі вы схільныя ўздуцці жывата, падумайце аб пазбяганні газаванай вады і іншых газаваных напояў, бо гэта можа пагоршыць гэты стан (12).

Тым не менш, абодва віды вады аднолькава ўвільгатняюць, а Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC) нават спрыяюць ўзнікненню газаванай вады тым, хто лічыць, што звычайная вада не прывабная (13).

Крама газаванай вады ў Інтэрнэце.

Толькі не забудзьцеся прачытаць ярлык харчавання на газаванай вадзе і пазбягаць тых, хто ўтрымлівае цукар, бо падсалоджаны цукрам гатунак звязаны з атлусценнем і дыябетам 2 тыпу (14, 15).

Вы павінны выбраць тып вады, які дапаможа вам павялічыць штодзённае спажыванне вады. Некаторыя людзі могуць знайсці газаваную ваду больш прывабнай з-за яе газавання.

Сутнасць

Газаваная вада ўвільгатняе вас столькі ж, колькі і звычайная вада. Такім чынам, гэта спрыяе вашаму штодзённаму спажыванню вады.

На самай справе яго гарэзнасць можа нават узмацніць яе ўвільгатняе дзеянне для некаторых людзей.

Тым не менш, вы павінны выбраць газаваную ваду без дадання цукру і іншых падсалодвальнікаў.