Хочаце звярнуцца да ўрача? 7 парад, якія могуць дапамагчы

Задаволены

• Чаму некаторыя людзі баяцца лекараў?
• 7 спосабаў барацьбы з трывогай у кабінеце лекара
• 1. Складзіце графік у зручны час дня ці тыдня
• 2. Вазьміце з сабой сябра або члена сям'і
• 3. Кантралюйце дыханне
• 4. Паспрабуйце самагіпноз
• 5. Разумова рыхтуйцеся наперад
• 6. Будзьце сумленныя наконт вашай трывогі
• 7. Няхай вашы жыццёва важныя дадзеныя прымаюцца ў апошнюю чаргу

Ніхто ніколі не казаў, што паход да ўрача - гэта цікавы спосаб правесці час. Паміж уключэннем сустрэчы ў графік, чаканнем у экзаменацыйным кабінеце і пераходам па тонкасцях страхавання медыцынскі візіт можа скласці клопаты нават пры найлепшых абставінах.

Але для некаторых прызначэнні лекара - гэта не проста нязручнасці. Шэраг людзей вельмі хвалюецца з-за паходу да ўрача.

Страх перад лекарамі, вядомы як ятрафобія, часцяком досыць моцны, каб справакаваць "сіндром белага халата", пры якім звычайна здаровае крывяны ціск узлятае ў прысутнасці медыцынскага спецыяліста.

Эксперты мяркуюць, што ад 15 да 30 адсоткаў людзей, у якіх артэрыяльны ціск з'яўляецца высокім у медыцынскіх умовах, адчуваюць гэты сіндром - у тым ліку і я.

Нягледзячы на ​​тое, што я здаровы 30-гадовы (дыетолаг і спартсмен, які не мае ранейшых умоў), мой страх перад кабінетам лекара ніколі не падводзіць. Кожны раз, калі я іду да ўрача, мае жыццёвыя паказчыкі робяць мяне падобным на інфаркт, які чакае здарэння.

Для мяне гэты часовы тэрор звязаны з медыцынскай траўмай майго мінулага. Шмат гадоў таму, пакутуючы загадкавым станам, ніхто не мог паставіць дыягназ, мяне перадавалі ад лекара да ўрача.

У той час многія лекары праводзілі вельмі мала часу, спрабуючы разабрацца ў маіх праблемах са здароўем - і некаторыя наўпрост звольнілі мяне.

З тых часоў я баюся паставіць сябе пад медыцынскую дапамогу і хаваю страх перад няправільным дыягназам.

Хоць мая гісторыя, на жаль, не такая ўжо і рэдкая, але ёсць мноства іншых прычын, з-за якіх людзі непакояцца пра наведванне ўрача.

Чаму некаторыя людзі баяцца лекараў?

Імкнучыся больш зразумець гэтую распаўсюджаную праблему, я звярнуўся да сацыяльных сетак, каб распытаць іншых пра іх досвед.

Як і я, многія ўказвалі на негатыўныя выпадкі ў мінулым як на прычыну трывогі вакол лекараў - ад таго, што іх не пачулі, да таго, што яны атрымалі няправільнае лячэнне.

"Я перажываю, што лекары пазбавяцца маіх праблем", - паведамляе Джэсіка Браўн, якая цягам шасці гадоў адчувала наркалепсію, перш чым лекар сур'ёзна паставіўся да яе сімптомаў.

Шэрыз Бэнтон кажа: "Два асобныя ўрачы ў двух асобных установах прачыталі ўголас з маёй карты, што ў мяне алергія на сульфу, і прапісалі яго мне". Бентон прызямлілася ў неадкладнай дапамозе пасля небяспечных алергічных рэакцый на яе рэцэпты.

На жаль, некаторыя людзі таксама сутыкаюцца са страхам, заснаваным на статыстыцы адносна ўзроўню дапамогі, якую атрымліваюць людзі ў іх дэмаграфічнай катэгорыі.

"Як чарнаскурая жанчына ў Амерыцы, я часта перажываю, што да мяне не будуць прыслухоўвацца ў поўным аб'ёме і не могуць даць мне няякасны ўзровень дапамогі з-за няяўнай прадузятасці", - кажа Адэле Абіёла.

Яшчэ адной агульнай ніткай сярод апытаных было пачуццё бяссілля.

Тыя, хто ў белых халатах, трымаюць наш медыцынскі лёс у руках, а мы, непрафесіяналы, чакаем іх ведаў.

"Яны ведаюць гэты сакрэт пра вас, які можа змяніць ваша жыццё", - кажа Джэніфер Грэйвз, маючы на ​​ўвазе вострае неспакой чакання вынікаў тэстаў.

І калі гаворка ідзе пра наша здароўе, стаўка часта вельмі вялікая.

Нікі Пантоя, у якой у 20 гадоў быў дыягнаставаны рэдкі рак, апісвае ўласцівую ёй трывогу: "Я літаральна спадзявалася на гэтых людзей, каб захаваць мяне ў жыцці".

Калі так шмат на сувязі, нядзіўна, што напружанасць можа ўзрасці ў нашым узаемадзеянні з медыцынскімі работнікамі.

Незалежна ад прычын, якія ляжаць у аснове нашага страху перад наведваннем лекара, добрая навіна заключаецца ў тым, што мы можам прыняць меры для змякчэння нашай трывогі.

У асяроддзі, дзе мы часта адчуваем сябе бяссільным, карысна памятаць, што мы можам кантраляваць уласную эмацыянальную рэакцыю.

7 спосабаў барацьбы з трывогай у кабінеце лекара

1. Складзіце графік у зручны час дня ці тыдня

Плануючы час, каб убачыць ваш дакумент, улічвайце прылівы і паходы ўласнага ўзроўню стрэсу на працягу дня ці тыдня.

Напрыклад, калі вы схільныя да трывогі па раніцах, магчыма, не варта прымаць гэтую сустрэчу ў 8 раніцы толькі таму, што яна адкрыта. Заплануйце замест гэтага дзённую сустрэчу.

2. Вазьміце з сабой сябра або члена сям'і

Прыцягненне на сустрэчу члена сям'і ці сябра, які падтрымлівае, палягчае трывогу рознымі спосабамі.

Каханы чалавек можа не толькі паслужыць суцяшальнай прысутнасцю (і адцягнуць вас ад вашых страхаў сяброўскай размовай), ён прапануе яшчэ адну пару вачэй і вушэй, каб абараніць вашу клопат або злавіць важныя дэталі, якія вы можаце прапусціць у стане стрэсу.

3. Кантралюйце дыханне

Ва ўмовах стрэсу, хаця мы і не ўсведамляем яго, дыханне становіцца карацейшым і павярхоўным, працягваючы цыкл трывогі. Выклічце рэлаксацыйную рэакцыю ў экзаменацыйнай зале дыхальнай гімнастыкай.

Магчыма, вы паспрабуеце тэхніку 4-7-8 (удых на лік чатыры, затрымка дыхання на лік сем, выдых на лік восем) альбо проста засяродзіцеся на напаўненні жывата - а не толькі грудзей - кожным інгаляцыі.

4. Паспрабуйце самагіпноз

Калі кабінет вашага ўрача падобны на большасць, у вас, напэўна, будзе дастаткова часу, пакуль вы чакаеце, каб яшчэ больш паглыбіцца.

Задзейнічайце сваю ўвагу і прыцягвайце свае пачуцці заспакаяльнай практыкай самагіпнозу.

5. Разумова рыхтуйцеся наперад

Справа з медыцынскай трывогай не абавязкова абмяжоўваецца вашым часам у офісе. Перад спатканнем наладзьце сябе на эмацыянальны поспех з крыху ўважлівай медытацыі.

У прыватнасці, паспрабуйце разважаць аб станоўчых сцвярджэннях, звязаных з вашымі праблемамі.

"Я захавальнік уласнага здароўя" можа стаць вашай мантрай, калі вы занадта моцна адчуваеце літасць лекара, альбо "я нягледзячы ні на што", калі вы баіцеся страшнага дыягназу.

6. Будзьце сумленныя наконт вашай трывогі

Вы прызначылі лекара, каб пагаварыць пра стан вашага здароўя - і псіхічнае здароўе з'яўляецца часткай гэтай карціны. Добры практык хоча ведаць, як вы сябе адчуваеце і як гэта ўплывае на вас, калі вы знаходзіцеся ў іх прысутнасці.

Калі шчыра ставіцца да сваіх клопатаў, гэта спрыяе паляпшэнню адносін з лекарам, што прывядзе толькі да меншай трывожнасці і паляпшэння сыходу.

Да таго ж, проста высветліць, як вы сябе адчуваеце, можа разладзіць напружанне і вярнуць стрэс на кіруемы ўзровень.

7. Няхай вашы жыццёва важныя дадзеныя прымаюцца ў апошнюю чаргу

Калі сіндром белага халата ўзмацняе пульс і павышаецца артэрыяльны ціск, папрасіце здаць жыццёва важныя дадзеныя ў канцы візіту.

Выйшаўшы за дзверы са сваімі праблемамі са здароўем, вы значна часцей адчуваеце сябе спакойна, чым падчас чакання першага звароту да ўрача.

Сара Гароне, NDTR, дыетолаг, пазаштатная пісьменніца ў галіне аховы здароўя і блогер па харчаванні. Яна жыве з мужам і трыма дзецьмі ў Месе, штат Арызона. Знайдзіце яе, дзе яна дзеліцца простай інфармацыяй пра здароўе і харчаванне і (у асноўным) здаровымі рэцэптамі Любоўнае пісьмо да ежы.