Што ёсць, каб разрыхліць кішачнік

Задаволены

• Меню завал
• Парады па барацьбе з заваламі
• Слабільныя рэцэпты супраць завал
• Хурма з апельсінам
• Апельсін з папаяй
• Амлет для разрыхлення кішачніка

Дыета пры завалах стымулюе працу кішачніка, паскараючы транзіт кішачніка і памяншаючы азызласць жывата. У аснове гэтай дыеты ляжаць прадукты, багатыя клятчаткай і вадой, якія ў сукупнасці палягчаюць адукацыю і вывядзенне кала.

Ужыванне мінімум 1,5-2 літраў вады ці несалодкай гарбаты ў дзень важна, бо без вады крэсла абязводжваецца і трапляе ў кішачнік, выклікаючы завалы. Акрамя таго, выкананне нейкіх фізічных нагрузак, такіх як хада альбо плаванне, стымулюе «лянівы» кішачнік, робячы яго больш актыўным.

Таксама важна памятаць, што ўжыванне слабільных прэпаратаў шкодзіць кішачніку і выклікае прывыканне да яго, прымушаючы працаваць толькі з выкарыстаннем лекаў.

Меню завал

Далей прыведзены прыклад меню, якое дапамагае змагацца з заваламі.

На працягу дня трэба выпіваць 2 літры вады, натуральны сок або гарбату без дадання цукру.

Парады па барацьбе з заваламі

Акрамя дыеты, багатай клятчаткай і вадой, таксама важна змагацца з заваламі:

• Пазбягайце ўжывання прадуктаў, багатых цукрам, такіх як безалкагольныя напоі, прысмакі, шакалад і пірожныя;
• Пазбягайце дадавання цукру ў сокі, гарбату, каву і малако;
• Пазбягайце ўжывання смажанай ежы, паніраваных, упакаваных закусак і фаст-фуда;
• Аддавайце перавагу абястлушчанаму малаку і вытворным;
• Аддавайце перавагу спажыванню сырой гародніны і неачышчаных садавіны;
• Дадайце ў ёгурт і салаты такія насенне, як ільняное насенне і кунжут;
• Рабіце фізічныя нагрузкі мінімум 3 разы на тыдзень;
• Хадзіць у ванную кожны раз, калі вам захочацца, бо прытрымліванне яе спрыяе завалам.

Таксама важна памятаць, што чалавек, які пакутуе заваламі, павінен прымаць слабільныя толькі пад кіраўніцтвам лекара, так як гэты від лекаў можа раздражняць кішачнік, памяншаць кішачную флору і павялічваць завалы.

Даведайцеся, якія прадукты выклікаюць, а якія змагаюцца з застойным кішачнікам

Слабільныя рэцэпты супраць завал

Хурма з апельсінам

Інгрэдыенты

• 3 хурмы
• 1 шклянку апельсінавага соку
• 1 сталовая лыжка насення лёну

Рэжым падрыхтоўкі

Пасля мыцця і выдалення насення змесціце хурму ў блендер разам з апельсінавым сокам і добра ўзбіце, а затым дадайце ільняное насенне і падсаладзіце па гусце. Запор павінен піць гэты сок два разы на дзень на працягу 2 дзён, каб разрыхліць кішачнік.

Апельсін з папаяй

Інгрэдыенты

• 2 дзелькі апельсіна з мясам
• 1/2 папаі
• 2 чарнасліву
• 1 сталовая лыжка пшанічных вотруб'я
• 1 шклянку вады

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце ўсе садавіна ў блендере з вадой і дадайце пшанічныя вотруб'е. У канцы вы можаце падсаладзіць яго мёдам або падсалодвальнікам Стевен.

Завала характарызуецца сухім крэслам, у невялікіх колькасцях, і хаджэннем на працягу некалькіх дзён без прыбіральні. Гэта засмучэнне можа закрануць людзей любога ўзросту, і калі нават пры фізічных нагрузках, ўжыванні вады і паглынанні клятчаткі праблема захоўваецца, варта звярнуцца да ўрача для вывучэння іншых магчымых прычын.

Амлет для разрыхлення кішачніка

Гэты рэцэпт амлеты з заваламі - гэта вытанчаны і вельмі багаты на пажыўныя рэчывы рэцэпт, прыгатаваны з кветак гарбуза і насення.

Разнастайнасць пажыўных рэчываў у амлеце з насення, які трэба падаваць з салатай, спрыяе прыёму ежы, багатай вітамінамі, а таксама клятчаткай, каб сфармаваць дыету пры завалах.

Інгрэдыенты

• 3 гарбузовыя кветкі
• 2 яйкі
• 1 сталовая лыжка мукі
• 30 г здробненай цыбулі
• соль і пятрушка па гусце

Рэжым падрыхтоўкі

Каб зрабіць гэты амлет, узбіце 2 яечных бялку і дадайце жаўткі, змешваючы ўручную відэльцам або венцам і дадаючы астатнія інгрэдыенты, мякка змешваючы.

Пастаўце патэльню з невялікай колькасцю алею і чайнай лыжкай сметанковага масла або маргарыну на агонь, толькі каб вышмараваць дно. Як толькі стане вельмі горача, пакладзеце сумесь у рондаль і паменшыце агонь. З дапамогай талеркі павярніце амлет праз 3 хвіліны і дайце яшчэ 3 хвіліны абсмажыцца. Час можа мяняцца ў залежнасці ад патэльні і інтэнсіўнасці полымя.

Пры падачы ўпрыгожце 15 грамамі гарбузовага насення і гарбузовай кветкай. Гэта ежа для дваіх у камплекце з салатай з салаты, памідораў, морквы, кукурузы і яблыкаў.