Дыета пры целлюліце
Задаволены
- Прынцыпы дыеты ад целлюліта
- Меню пры целлюліце
- Глядзіце іншыя парады па барацьбе з целлюлітам:
- Прадукты, якія дапамагаюць змагацца з целлюлітом
- Іншыя метады лячэння для ліквідацыі целлюліта ў:
Дыета пры целлюліце складаецца з паляпшэння кровазвароту, памяншэння спажывання тлушчу і цукру, а таксама вывядзення таксінаў з арганізма. Для дасягнення гэтых мэтаў дыета павінна быць багатай вадой, садавінай, насеннем, гароднінай і зелянінай, таму што гэтыя прадукты палягчаюць кровазварот, памяншаюць целлюліт і паляпшаюць знешні выгляд скуры.
Пахуданне, мясцовы масаж і фізічныя практыкаванні мінімум ад 3 да 4 раз у тыдзень - стратэгіі, якія таксама дапамагаюць паменшыць з'яўленне целлюліта, і таму іх трэба прымаць падчас дыеты.
Прынцыпы дыеты ад целлюліта
Пры дыеце для памяншэння целлюліта важна:
- Гідрат: Піце 1,5-2 літра вады альбо несалодкі зялёны чай у дзень, але пазбягайце алкагольных напояў, паколькі яны выклікаюць звужэнне сасудаў, пагаршаючы кровазварот;
- Палепшыць працу кішачніка: Ешце суцэльнае збожжа, карычневы рыс, бабовыя і гародніна, таму што ў іх ёсць валакна, якія прадухіляць завалы і дапамогуць зрабіць детоксікацію арганізма. Глядзіце яшчэ прыклады: Прадукты, багатыя клятчаткай.
- Детоксікація: Ужывайце багатыя вадой садавіна, якія дапамагаюць дезінтоксікацію арганізма, такія як ананас, кавун і цытрусавыя. Павялічце спажыванне антыаксідантаў, якія дапамагаюць абараніць клеткі і палепшыць здароўе скуры, уключаючы, напрыклад, у рацыён бразільскія арэхі, памідоры, моркву, клубніцы, гуаву, кешью, ажыну, маліну і чарніцу. Глядзіце добры сок па спасылцы: Капусны сок для пахудання.
- Змагацца з запаленнем: Калі ў целе назапашваецца тлушч, заўсёды ёсць прыкметы запалення, таму варта ўключаць прадукты, багатыя амега-3, такія як насенне і ільняны алей і рыба, якія аказваюць супрацьзапаленчае дзеянне і паляпшаюць здароўе скуры. Глядзіце іншыя прыклады ў: Супрацьзапаленчая ежа.
- Паменшыць соль: Паменшыце спажыванне солі, бо гэта павялічвае затрымку вадкасці, што прыводзіць да ўздуцці жывата.
Гэтай дыеты трэба прытрымлівацца кожны дзень, не менш за 1 месяц, каб мець магчымасць ацаніць вынікі. Аднак дыетолаг зможа распрацаваць пэўнае меню з улікам патрэбаў, якія прадстаўляе чалавек.
Меню пры целлюліце
Вось прапанаванае меню целлюліта:
| Сняданак | бананавы кактэйль з фундукам: 200 мл абястлушчанага малака з невялікім бананам і яшчэ двума сталовымі лыжкамі аўса і чайнай лыжкай мёду.200 мл гарбаты з палявога хвашчу альбо драбнення каменя. |
| Калацыя | кавуновы сок з мятай: 200 мл. |
Абед | ананасавы сок з мятай: 150 мл вады + 2 лустачкі ананаса і мяты. Халодны альбо гарачы салата з курынай грудкай з гароднінай: 100 г курынай грудкі, 1 сярэдняя морква, 1 шклянка брокалі або шпінату + 1 шклянка каляровай капусты. Зварыце ў падлогу літра вады з лукам, памідорам, пятрушкай, рознымі спецыямі і часнаком. Дадайце сталовую лыжку соевага соўсу і сталовую лыжку лёгкай тварогавай масы. Падаваць можна як гарачым, так і халодным, пасыпаўшы смажаным кунжутам. Дэсерт: 100 г дыетычнага альбо лёгкага жэлаціну са 100 мл натуральнага ёгурта з нізкім утрыманнем тлушчу. |
| Перакус 1 | фруктовы салата: слоік дэсерту. |
Перакус 2 | ёгуртавы кактэйль: 1 200 мл слоіка ўзбітага ёгурта з садавінай альбо 200 мл лёгкага соевага соку з садавінай. Калі вы займаецеся спортам, уключыце дзве сталовыя лыжкі гранолы. |
Вячэра | цытрынавы сок: 150 мл вады на 1 выціснуты цытрына. Сырыя зялёныя салаты па жаданні. Сэрца з пальмавага супу з лукам і лёгкім сырам. |
| Вячэра | капусны альбо яблычны сок альбо дыня. |
Паколькі целлюліт выкліканы некалькімі фактарамі, недастаткова проста адаптаваць дыету для ліквідацыі целлюліта. Выконванне дыеты ў адзіночку, верагодна, толькі прадухіліць з'яўленне новых вузельчыкаў ад целлюліта, таму важна выконваць поўнае лячэнне, выкарыстоўваючы крэмы, масаж і практыкаванні для ўмацавання ног і ягадзіц.
Глядзіце іншыя парады па барацьбе з целлюлітам:
Прадукты, якія дапамагаюць змагацца з целлюлітом
Некаторыя прадукты дапамагаюць змагацца з целлюлітам, лепшыя:
- Каштан-Пара: Ён багаты селенам, дзейнічае як антыаксідант і прадухіляе старэнне клетак;
- Карычневы рыс: Дапамагае ў пераварванні цукру і палягчае працу кішачніка;
- Гародніна: Яны дапамагаюць атручваць арганізм у цэлым, палягчаючы страваванне і забяспечваючы самаадчуванне;
- Марскія водарасці: Дзейнічае на ўзроўні шчытападобнай залозы, пазбягаючы гарманальных змен, адной з прычын целлюліта;
- Аліўкавы алей: Гэта натуральнае супрацьзапаленчае сродак, якое памяншае ацёк, выкліканы целлюлітам, і пры ўжыванні паляпшае яго знешні выгляд;
- Чаі (зялёныя, мята і шалфей): Травяныя чаі з'яўляюцца мочегонными сродкамі і дапамагаюць выводзіць таксіны з арганізма, вельмі карысныя ў барацьбе з целлюлітом.
Іншыя метады лячэння для ліквідацыі целлюліта ў:
- Хатні сродак ад целлюліта
- Лячэнне хатняга лячэння целлюліта
Публікацыі
14 спосабаў адпачынку для сям'і могуць нанесці шкоду вашаму здароўю