Што ёсць падчас цяжарнасці, каб дзіця больш набірала вагу

Задаволены

• Вавёркі: мяса, яйкі і малако
• Добрыя тлушчы: аліўкавы алей, насенне і арэхі
• Вітаміны і мінералы: садавіна, гародніна і суцэльнае збожжа
• Меню для дзіцяці, каб набраць вагу

Каб павялічыць павелічэнне вагі дзіцяці падчас цяжарнасці, трэба павялічыць спажыванне прадуктаў, багатых бялком, такіх як мяса, курыца і яйкі, і прадуктаў, багатых карыснымі тлушчамі, такіх як арэхі, аліўкавы алей і ільняное насенне.

Нізкі вага плёну з-за некалькіх прычын, такіх як праблемы з плацэнтай альбо анемія, можа прывесці да ўскладненняў падчас цяжарнасці і родаў, такіх як заўчасныя роды і большы рызыка заражэння пасля родаў.

Вавёркі: мяса, яйкі і малако

Прадукты, багатыя бялком, - гэта ў асноўным прадукты жывёльнага паходжання, такія як мяса, курыца, рыба, яйкі, сыр, малако і натуральны ёгурт. Іх трэба ўжываць падчас усіх прыёмаў ежы, а не толькі ў абед і вячэру, бо лёгка павялічыць сняданак і закускі пры дапамозе ёгурта, яек і сыру.

Вавёркі неабходныя пажыўныя рэчывы для фарміравання органаў і тканак арганізма, акрамя таго, што адказваюць за транспарт кіслароду і пажыўных рэчываў у крыві маці і дзіцяці. Глядзіце поўны спіс прадуктаў, багатых бялком.

Добрыя тлушчы: аліўкавы алей, насенне і арэхі

Тлушчы прысутнічаюць у такіх прадуктах, як аліўкавы алей, кешью, бразільскія арэхі, арахіс, грэцкія арэхі, ласось, тунец, сардзіны, насенне чыа і лёну. Гэтыя прадукты багатыя амега-3 і тлушчамі, якія спрыяюць росту цела і развіццю нервовай сістэмы і мозгу дзіцяці.

Акрамя ўжывання гэтых прадуктаў, важна таксама пазбягаць ужывання транс-тлушчаў і гідрагенізаваных раслінных тлушчаў, якія перашкаджаюць росту дзіцяці. Гэтыя тлушчы ўтрымліваюцца ў апрацаваных прадуктах, такіх як бісквіты, маргарыны, гатовыя спецыі, закускі, цеста для пірожных і замарожаная гатовая ежа.

Вітаміны і мінералы: садавіна, гародніна і суцэльнае збожжа

Вітаміны і мінералы - неабходныя пажыўныя рэчывы для нармальнага функцыянавання абмену рэчываў і развіцця плёну, важныя для такіх функцый, як транспарт кіслароду, выпрацоўка энергіі і перадача нервовых імпульсаў.

Гэтыя пажыўныя рэчывы ўтрымліваюцца ў асноўным у садавіне, гародніне і суцэльных збожжавых, такіх як карычневы рыс, буры хлеб, фасолю і сачавіца. Важна таксама адзначыць, што часам акушэр або дыетолаг можа прызначаць вітамінныя дабаўкі падчас цяжарнасці, каб дапоўніць запас пажыўных рэчываў у рацыёне. Даведайцеся, якія вітаміны падыходзяць цяжарным жанчынам.

Меню для дзіцяці, каб набраць вагу

У наступнай табліцы прыведзены прыклад 3-дзённага меню для садзейнічання павелічэнню вагі дзіцяці падчас цяжарнасці:

Для лепшага кантролю за ростам плёну важна з самага пачатку цяжарнасці выконваць прэнатальную дапамогу, рэгулярна здаваць аналізы крыві і УГД і ў суправаджэнні акушэра.