Дыета для пар для пахудання разам

Задаволены

• Этап 1: Адкрыццё
• Этап 2: Прыхільнасць
• Фаза 3: Лаяльнасць

Каб палегчыць дыету, удзел вашага хлопца, мужа ці партнёра, як правіла, значна палягчае выбар харчовых прадуктаў падчас ежы, пакупкі ў супермаркеце і рэстаранах, акрамя таго, каб прыцягнуць больш матывацыі да фізічных нагрузак.

Глядзіце прыклад плана навучання, які трэба рабіць у парах.

Разважаючы пра гэта, бразільскі дыетолаг Патрысія Хаят напісаў кнігу "Dieta dos Casais", каб заахвоціць здаровае жыццё ў пары, у якой яна ўказвае парады, рэцэпты і план харчавання, якіх трэба прытрымлівацца 2, які падзелены на 3 этапы, паказаныя ніжэй.

Этап 1: Адкрыццё

Гэтая фаза доўжыцца 7 дзён і з'яўляецца пачаткам перапынку з папярэдняй працэдурай, у якой адбылося спажыванне шкоднай ежы, якая будзе заменена дыетай з карыснымі для арганізма прадуктамі, галоўная мэта - детоксікація арганізма .

• Што есці: усе віды садавіны, агародніны і раслінных бялкоў, такія як соя, сачавіца, фасолю, нут, кукуруза і гарох.
• Што нельга ёсць: чырвонае мяса, белае мяса, рыба, рыба, морапрадукты, яйкі, малако, сыр, ёгурты, рафінаванае збожжа і мука, прадукты без глютена, алкагольныя напоі, цукар і штучныя падсалодвальнікі.

Этап 2: Прыхільнасць

Гэтая фаза доўжыцца не менш за 7 дзён, але яе неабходна прытрымлівацца, пакуль не будзе дасягнута мэта страты вагі, якая дазваляе ўмеранае ўжыванне прадуктаў з глютенам і малаком і малочнымі прадуктамі.

• Што есці: З панядзелка па сераду толькі раслінныя бялкі, такія як соя, сачавіца, фасолю, нут, кукуруза і гарох. З чацвярга па нядзелю нятлустыя вавёркі жывёльнага паходжання, такія як чырвонае і белае мяса і рыба.
• Што нельга ёсць: цукар, алкагольныя напоі, глютен і малочныя прадукты ў лішку.

Фаза 3: Лаяльнасць

Гэтая фаза не мае працягласці, бо менавіта тады неабходна захоўваць здаровыя харчовыя звычкі, дазваляючы ўжываць усе прадукты ўмерана.

• Што есці: мяса, рыба, бабовыя, такія як фасолю, соя, нут і сачавіца, бульба, салодкая бульба, ямс і іншыя крыніцы вугляводаў, пераважна суцэльныя збожжа, такія як мука, рыс і макаронныя вырабы з суцэльнага збожжа.
• Што нельга ёсць: прадукты з высокім утрыманнем белага цукру, такія як прысмакі, пірожныя і дэсерты, белая мука, белы рыс, замарожаная гатовая ежа, суп у парашку і смажанне.

Нягледзячы на ​​тое, што кніга была напісана з мэтай пахудання пары, адну і тую ж дыету можа прытрымлівацца ўся сям'я альбо групы сяброў з працы ці заняткаў, якія таксама хочуць схуднець, бо групавое пахуданне адбываецца хутчэй і больш эфектыўна.

Каб схуднець без дыеты, глядзіце простыя парады для пахудання без ахвяр.