Фруктовая дыета для хуткага пахудання, не галадаючы
Задаволены
Фруктовая дыета абяцае хутка схуднець - ад 4 да 9 кг за 3 дні, выкарыстоўваючы садавіна і гародніна, пажадана сырыя. Гэта таксама спрыяе працэсу детоксікаціі, што яшчэ больш паскарае страту вагі.
Па словах аўтара гэтай дыеты Джэй Роб, якую трэба рабіць толькі 3 дні запар, адзінай рэкамендуемай фізічнай актыўнасцю з'яўляецца максімум 20 хвілін лёгкай хады ў дзень, і вы не павінны піць каву ці чорную гарбату у тыя дні, проста вада, каля 12 шклянак у дзень, якія могуць быць з лімонам.
Аднак для таго, каб гэтая дыета павялічыла спальванне тлушчу і прывяла да хуткай страты вагі, важна ёсць прадукты, багатыя бялком, такія як соевае малако, курыная грудка на грылі, белы сыр, адварное яйка або бялок у парашку, якія трэба класці ў суп альбо ў сокі, напрыклад. І таму гэтая дыета таксама вядомая як садавіна і бялок.
Прадукты харчавання ў рацыёне
Прадуктаў, якіх варта пазбягаць падчас дыетыАкрамя таго, яшчэ адзін важны момант для працы фруктовай дыеты заключаецца ў тым, што гародніна з'яўляецца арганічнай або біялагічнай, без пестыцыдаў, так што яна сапраўды дапамагае выводзіць назапашаныя таксіны і дезінтоксікацію арганізма. Акрамя пахудання яна таксама паляпшае скуру, кровазварот і кішачнік. функцыя.
3-дзённае меню хуткага пахудання
| Дзень 1 | 3 дзень | 3 дзень | |
| Сняданак | 1/2 папаі 1 шклянка соевага малака | 1 варанае яйка 1 міска фруктовага салаты | Кактэйль з дыні, 1 ліст капусты, 1 цытрына і 1 шклянка аўсянага малака |
| Калацыя | 1 шклянку ўзбітага міндальнага малака з бананам і трускаўкай | 1 пюрэ з банана з аўсом і карыцай | Ананасавы кактэйль 50 мл какосавага малака, 1/2 ананаса. (Стевен падсаладзіць) |
| Абед | Адварное яйка з цёртай морквай, салатай і лукам | Рыба на пару з брокалі і 1 смажаным памідорам з падліўкай песта | салата з салаты з памідорамі і агуркамі і кансерваваным тунцом, захаваны ў вадзе. |
| Перакус | Аўсяны блін (яйка, авёс, соевае малако, рысавая мука) | Гуакамоле, з маркоўнымі палачкамі (здробнены авакада з памідорамі і лукам) і салера | Крэм папаі з насеннем чыа |
| Вячэра | Салата з памідораў з базілікам і курынай грудкай на грылі | Салата са шпінату і буракоў і яблык з лупінай | Блін з шынкоў (100 г ільняной мукі, 2 цёртых шынка і падсоленая вада і зеляніна) невялікі біфштэкс на грылі |
Перыяды выхадных і канікул павінны быць лепшым часам, каб падпарадкавацца такому тыпу харчовых абмежаванняў.
Што ёсць у фруктовай дыеце
Фруктовая дыета забяспечвае каля 900-1000 калорый у дзень, прыблізна 100-125 грамаў бялку ў першы дзень і каля 50 грамаў бялку ў наступныя два дні, і вы можаце ёсць:
- Свежыя садавіна;
- Пажадана сырая гародніна;
- Нішчымныя крыніцы бялку, напрыклад, курыца, тофу і хек.
Чаго нельга ёсць пры фруктовай дыеце
У дадатак да пералічаных прадуктаў, падчас дыеты з садавінай не варта ўжываць харчовыя дабаўкі.
- Кафеін;
- Кава;
- Чорная гарбата;
- Алкагольныя напоі;
- Безалкагольныя напоі, уключаючы лёгкія.
Па словах амерыканца Джэя Робба, гэты рэжым хуткага пахудання адрозніваецца ад іншых тым, што ён уключае нішчымны бялок, каб захаваць цягліцы цела і дапамагчы спаліць тлушч, ядучы шмат садавіны, якая дае шмат вады, клятчаткі і вітамінаў патрэбы арганізма.
Чытаць Сёння
Пошук раўнавагі ў маім жыцці дапамагае мне пазбегнуць выбліскаў ПСА: Мае парады
