Аўтар: Clyde Lopez
Дата Стварэння: 22 Ліпень 2021
Дата Абнаўлення: 20 Ліпень 2025
Anonim
Фруктовая дыета для хуткага пахудання, не галадаючы - Фітнес
Фруктовая дыета для хуткага пахудання, не галадаючы - Фітнес

Задаволены

Фруктовая дыета абяцае хутка схуднець - ад 4 да 9 кг за 3 дні, выкарыстоўваючы садавіна і гародніна, пажадана сырыя. Гэта таксама спрыяе працэсу детоксікаціі, што яшчэ больш паскарае страту вагі.

Па словах аўтара гэтай дыеты Джэй Роб, якую трэба рабіць толькі 3 дні запар, адзінай рэкамендуемай фізічнай актыўнасцю з'яўляецца максімум 20 хвілін лёгкай хады ў дзень, і вы не павінны піць каву ці чорную гарбату у тыя дні, проста вада, каля 12 шклянак у дзень, якія могуць быць з лімонам.

Аднак для таго, каб гэтая дыета павялічыла спальванне тлушчу і прывяла да хуткай страты вагі, важна ёсць прадукты, багатыя бялком, такія як соевае малако, курыная грудка на грылі, белы сыр, адварное яйка або бялок у парашку, якія трэба класці ў суп альбо ў сокі, напрыклад. І таму гэтая дыета таксама вядомая як садавіна і бялок.

Прадукты харчавання ў рацыёнеПрадуктаў, якіх варта пазбягаць падчас дыеты

Акрамя таго, яшчэ адзін важны момант для працы фруктовай дыеты заключаецца ў тым, што гародніна з'яўляецца арганічнай або біялагічнай, без пестыцыдаў, так што яна сапраўды дапамагае выводзіць назапашаныя таксіны і дезінтоксікацію арганізма. Акрамя пахудання яна таксама паляпшае скуру, кровазварот і кішачнік. функцыя.


3-дзённае меню хуткага пахудання

Дзень 13 дзень

3 дзень

Сняданак1/2 папаі 1 шклянка соевага малака

1 варанае яйка

1 міска фруктовага салаты

Кактэйль з дыні, 1 ліст капусты, 1 цытрына і 1 шклянка аўсянага малака

Калацыя

1 шклянку ўзбітага міндальнага малака з бананам і трускаўкай

1 пюрэ з банана з аўсом і карыцай

Ананасавы кактэйль

50 мл какосавага малака, 1/2 ананаса. (Стевен падсаладзіць)

АбедАдварное яйка з цёртай морквай, салатай і лукамРыба на пару з брокалі і 1 смажаным памідорам з падліўкай пестасалата з салаты з памідорамі і агуркамі і кансерваваным тунцом, захаваны ў вадзе.
ПеракусАўсяны блін (яйка, авёс, соевае малако, рысавая мука)Гуакамоле, з маркоўнымі палачкамі (здробнены авакада з памідорамі і лукам) і салераКрэм папаі з насеннем чыа
ВячэраСалата з памідораў з базілікам і курынай грудкай на грыліСалата са шпінату і буракоў і яблык з лупінай

Блін з шынкоў (100 г ільняной мукі, 2 цёртых шынка і падсоленая вада і зеляніна) невялікі біфштэкс на грылі


Перыяды выхадных і канікул павінны быць лепшым часам, каб падпарадкавацца такому тыпу харчовых абмежаванняў.

Што ёсць у фруктовай дыеце

Фруктовая дыета забяспечвае каля 900-1000 калорый у дзень, прыблізна 100-125 грамаў бялку ў першы дзень і каля 50 грамаў бялку ў наступныя два дні, і вы можаце ёсць:

  • Свежыя садавіна;
  • Пажадана сырая гародніна;
  • Нішчымныя крыніцы бялку, напрыклад, курыца, тофу і хек.

Чаго нельга ёсць пры фруктовай дыеце

У дадатак да пералічаных прадуктаў, падчас дыеты з садавінай не варта ўжываць харчовыя дабаўкі.

  • Кафеін;
  • Кава;
  • Чорная гарбата;
  • Алкагольныя напоі;
  • Безалкагольныя напоі, уключаючы лёгкія.

Па словах амерыканца Джэя Робба, гэты рэжым хуткага пахудання адрозніваецца ад іншых тым, што ён уключае нішчымны бялок, каб захаваць цягліцы цела і дапамагчы спаліць тлушч, ядучы шмат садавіны, якая дае шмат вады, клятчаткі і вітамінаў патрэбы арганізма.


Новыя Артыкулы

Як захаваць маладыя рукі

Як захаваць маладыя рукі

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.Старэнне - натуральны працэс. З у...
Азызлыя шыйныя лімфатычныя вузлы

Азызлыя шыйныя лімфатычныя вузлы

АглядЛімфатычная сістэма з'яўляецца асноўнай часткай імуннай сістэмы. Ён складаецца з розных лімфатычных вузлоў і сасудаў. У целе чалавека сотні лімфатычных вузлоў па розных месцах у целе.Лімфаты...