Дыястаз Рэкці: што гэта такое і як яго лячыць?

Задаволены

• Што такое дыястаз прамой?
• Якія сімптомы?
• Цяжарнасць
• Пасляродавы перыяд
• Якія прычыны?
• Як гэта лечыцца?
• Рэчаў, якіх трэба пазбягаць
• Ці ёсць якія-небудзь ўскладненні?
• Прадухіленне дыястазу прамых
• Які прагноз?

Калі вы купляеце што-небудзь праз спасылку на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Як гэта працуе.

Што такое дыястаз прамой?

Дыястаз прамой - гэта частковае або поўнае аддзяленне жывата прамой кішкі, або "шасціграннай" цягліц, якія сустракаюцца па сярэдняй лініі жывата. Дыястаз прамыя вельмі часта сустракаецца падчас цяжарнасці і пасля яе. Гэта таму, што матка расцягвае мышцы ўнізе жывата, каб змясціць вашага які расце дзіцяці. Адно даследаванне паказала, што да 60 працэнтаў жанчын могуць адчуваць дыястаз прамыя падчас цяжарнасці і пасля родаў.

Але гэты стан не абмяжоўваецца цяжарнасцю. Гэта можа закрануць усіх, уключаючы нованароджаных дзяцей і мужчын. У некаторых выпадках гэта можа быць няправільным узняццем цяжараў або выкананнем залішніх альбо небяспечных практыкаванняў на жывот.

Якія сімптомы?

Самы распаўсюджаны сімптом дыястазу прамыя - гэта сапсаванне або выпінанне ў страўніку, асабліва калі вы напружваеце ці скарачаеце брушныя мышцы. Дадатковыя сімптомы ўключаюць:

• боль у паясніцы
• дрэнная выправа
• завала
• ўздуцце жывата

Цяжарнасць

Падчас цяжарнасці ў вас могуць не быць прыкметных сімптомаў, бо вашыя брушныя цягліцы аддзяляюцца. Але ў другім ці трэцім трыместры вы можаце бачыць выпукласць або хрыбет, які развіваецца на жываце. Ён можа з'яўляцца над і пад брушкай. Гэта можа быць найбольш прыкметна, калі вы спрабуеце выкарыстоўваць мышцы ab, каб стаяць, сядзець альбо ляжаць.

Калі ў вас узнікаюць моцныя болі ў жываце, спіне ці тазе, неадкладна звярніцеся да ўрача.

Пасляродавы перыяд

Пасля родаў найбольш прыкметным сімптомам з'яўляецца выпінанне або "сабака" ў вобласці жывата. Хоць вы ўжо не цяжарныя, гэта можа здацца, што вы ўсё яшчэ ёсць.

Вось як самастойна праверыць сябе на дыястаз прамых пасля родаў:

1. Ляжце на спіну, ногі сагнутыя, ногі плоскія на падлозе.
2. Злёгку падніміце плечы ўверх ад падлогі, падтрымліваючы галаву адной рукой, і паглядзіце на жывот.
3. Навядзіце другой рукой вышэй і ніжэй жывата, а таксама па сярэдняй лініі цягліц ab. Паглядзіце, ці можна ўкладваць пальцы ў прамежкі паміж цягліцамі.
4. Калі вы адчуваеце разрыў або падзел даўжыні ад аднаго да двух, вы, верагодна, маеце ўмераны выпадак дыястазу. Праз некалькі тыдняў пасля родаў разрыў пачне звужацца, калі мышцы зноў набудуць сіл.

Ваш лекар ці фізіятэрапеўт таксама могуць праверыць наяўнасць дыястазу прама пры дапамозе вымяральнага інструмента, які называецца суппортам або ультрагукам. Яны дадуць ім больш дакладнае вымярэнне. Ваш лекар ці фізіятэрапеўт таксама павінны ацаніць любы прабел, які перавышае дзве даўжыні пальца.

Якія прычыны?

Залішняе ўнутранае брушны ціск выклікае дыястаз прамых. Падчас цяжарнасці вашы брушныя мышцы і злучальная тканіна выцягваюцца з пашыральнай маткі. Ім дапамагаюць гармоны цяжарнасці рэлаксін і эстраген. Штуршок падчас родаў таксама можа прывесці да дыястазу прамых. Чакаецца, што назіраецца некаторы аддзел жывата падчас цяжарнасці і пасля яе.

У мінулым індэкс масы цела (ІМТ), павелічэнне вагі падчас цяжарнасці, вага дзіцяці і ўзрост маці лічыліся фактарамі рызыкі. Але ў 2015 годзе даследаванне не выявіла сувязі паміж гэтымі фактарамі і цяжарнымі жанчынамі, якія маюць больш-менш верагодны стан.

Нованароджаныя дзеці часам нараджаюцца з дыястазам прамой, асабліва калі яны заўчасныя. Гэта таму, што іх брушныя мышцы не цалкам развіты і звязаны. Звычайна стан выпраўляецца з часам.

Як гэта лечыцца?

У большасці жанчын будзе назірацца некаторы расслаенне жывата падчас цяжарнасці. Гэта можа аслабіць ваша ядро ​​і прывесці да боляў у спіне ці тазе. Можа спатрэбіцца на працягу дня насіць злучную або Tubigrip для падтрымкі.Таксама паклапаціцеся пра наступнае:

• Пазбягайце ўзмоцненага ўздыму і далейшага напружання цягліц жывата да моманту родаў.
• Практыкуйце добрую выправу.
• Падпірайце ніжнюю частку спіны, калі сядзіце з ручніком або падушкай, размешчанай ззаду.
• Сагніце калені, нахіліцеся і падтрымлівайце сябе рукой, калі вы ўстаеце з ложка альбо ўстаеце з падлогі.

Падчас цяжарнасці вы можаце працягваць умацоўваць сваё ядро, але выконвайце змененыя, бяспечныя для цяжарнасці практыкаванні для дыястазу прамых.

У некаторых жанчын дыястаз прамыя могуць выправіць сябе пасля родаў, так як мышцы ab аднаўляюць сілы. Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце сімптомы або аддзяленне восем тыдняў пасля родаў, практыкаванні могуць дапамагчы. Вы можаце выконваць практыкаванні дома або працаваць з фізіятэрапеўтам або спецыялістам пасля родаў фітнесам.

Лячэнне пасля родаў пры дыястазе прамой кішкі звычайна ўключае ў сябе тазавае дно і практыкаванні на глыбокую цягліцу страўніка. Заўсёды пракансультуйцеся з урачом і атрымайце іх адабрэнне, перш чым пачаць займацца спортам пасля родаў. Пасля таго, як вы ўсё ў парадку, прытрымлівайцеся спецыялізаванай трэніроўкі для дыястазу прамых.

Рэчаў, якіх трэба пазбягаць

Пазбягайце традыцыйных храбусцення, сіту і дошак пасля родаў, пакуль ваш жывот не зажыве ад дыястазу. Гэтыя практыкаванні могуць пагоршыць стан.

Вы таксама павінны пазбягаць:

• любыя напружаныя практыкаванні, дзе вашыя мышцы цягліц выпінаюцца
• трымаючы дзіцяці на сцягне, калі гэта балюча
• ўздым або перавозка цяжкіх грузаў
• кашаль, не падтрымліваючы цягліц ab

Ці ёсць якія-небудзь ўскладненні?

Дыястаз прамых можа прывесці да наступных ускладненняў:

• ставіць пад пагрозу стабільнасць і мабільнасць ствала
• болі ў спіне
• тазавыя болі
• пашкоджанне паставы
• дысфункцыя тазавага дна
• кіла, у крайнім выпадку

Прадухіленне дыястазу прамых

Да цяжарнасці практыкуйце ўмацаванне свайго ядра. Гэта павінна ўключаць у сябе тазавое дно і касыя мышцы. Пры выкананні практыкаванняў на жываце важна заўсёды выкарыстоўваць добрую форму. Пазбягайце якіх-небудзь практыкаванняў, калі ваш жывоцік выпінаецца альбо выклікае напружанне спіны. Звярніцеся па дапамогу да сертыфікаванага асабістага трэнера.

Які прагноз?

Фізіятэрапеўт, які спецыялізуецца на аднаўленні пасля родаў, можа парэкамендаваць практыкаванні, якія дапамогуць палепшыць сімптомы прастаты дыястазу. Калі боль ад дыястазу прамыя перашкаджае вашай здольнасці выконваць штодзённыя мерапрыемствы, хірургічнае ўмяшанне - гэта варыянт. Некаторыя жанчыны таксама выбіраюць для аперацыі па касметычных прычынах. Пагаворыце са сваім лекарам пра план лячэння, які падыдзе вам лепш за ўсё.