Ці плачаце вы, як немаўля? Вось чаму і што вы можаце зрабіць

Задаволены

• Што выклікае плач падчас цяжарнасці?
• Першы трыместр
• Другі і трэці трыместры
• Калі плач падчас цяжарнасці больш сур'ёзная праблема?
• Ці могуць плач і дэпрэсія паўплываць на будучага дзіцяці?
• Як лячыць заганы падчас цяжарнасці?
• Вынас

Усім нам вядома, што цяжарнасць мяркуе некаторыя значныя фізічныя змены. (Маці мае вырасці ў колькі разоў перавышае нармальны памер, скажаце вы?)

Але гарманальныя зрухі таксама з'яўляюцца адметнай рысай цяжарнасці - часам яна нават служыць прычынай фізічных сімптомаў (прывітанне, боль у грудзях) - і цалкам зразумела, што гэтыя ваганні могуць выклікаць змены хімічных рэчываў у мозгу, якія рэгулююць настрой.

Некаторыя жанчыны адчуваюць дыяпазон эмоцый ад шчасця да смутку - і усё паміж. Таму калі ў вас паўстаюць загаворы пра найменшыя праблемы - разлітае малако (прамое ці сапраўднае), сентыментальны рэкламны альбо добры жэст - не хвалюйцеся. Тое, што ты зараз перажываеш, цалкам нармальна.

Вось што трэба ведаць пра плач падчас цяжарнасці, а таксама некалькі саветаў, каб палегчыць гэтыя надакучлівыя перапады настрою.

Што выклікае плач падчас цяжарнасці?

Нават калі вы натуральна сентыментальны або эмацыйны чалавек, вы можаце заўважыць, што вы плачаце больш падчас цяжарнасці. І калі вы, як правіла, той, хто рэдка пралівае слязу, нечаканыя выліванні эмоцый могуць вас здзівіць.

Хоць эмоцыі і з'яўляюцца нармальнай часткай цяжарнасці, гэта дапамагае зразумець прычыны плачу.

Першы трыместр

Кожная жанчына іншая, таму некаторыя жанчыны могуць плакаць загаворы на працягу ўсёй цяжарнасці, а іншыя плачуць толькі ў першым трыместры.

Плач у першым трыместры не з'яўляецца незвычайным, улічваючы гэта, калі адбываецца змена сакрэцыі гармонаў. Павышэнне ўзроўню эстрагена і прогестерона на працягу першага трыместра, як відаць, выклікае змены настрою, адзначаныя раздражняльнасцю і смуткам.

Плюс да гэтага, цяжарнасць - гэта сур'ёзная жыццёвая змена. І па гэтай прычыне ў спалучэнні з хутка змяняюцца гармонамі плач на працягу першага трыместра можа быць звязаны з чым заўгодна: ад надзвычайнага шчасця да трывогі ці страху, што з дзіцем нешта здарыцца.

Другі і трэці трыместры

Гарманальныя зрухі могуць працягвацца і ў другім, і ў трэцім трыместрах, таму плач загавораў можа здарыцца і ў гэты час.

Ваша цела хутка мяняецца, што можа таксама павялічыць узровень трывожнасці. У выніку некаторыя жанчыны могуць адчуваць сябе больш адчувальна ў другім трыместры. Калі гэта так, звычайныя штодзённыя стрэсы і расчараванні таксама могуць выклікаць крык загавораў.

І калі вы набліжаецеся да фінішу, вам напэўна шмат. Вы павінны запоўніць гадавальнік, падрыхтаваць свае фінансы, а рэальнасць родаў і родаў можа зрабіць вас трохі панічнымі.

Вы збіраецеся несці дадатковую адказнасць - незалежна ад таго, што гэта ваша першае дзіця ці вы дадаеце ў сям'і. Гэта можа быць напружаным часам, і калі эмоцыі разрастаюцца, наступныя загаворы могуць плакаць.

Калі плач падчас цяжарнасці больш сур'ёзная праблема?

Хоць змена эмоцый і загаворы - гэта звычайная частка цяжарнасці, плач таксама можа быць сімптомам больш сур'ёзнай праблемы псіхічнага здароўя, напрыклад, дэпрэсіі.

Распавядаць пра розніцу паміж звычайнымі зменамі настрою цяжарнасці і дэпрэсіяй можа быць складана. Як правіла, вялікі дэпрэсія выкліча і іншыя сімптомы - не толькі плач. Да такіх сімптомаў адносяцца:

• цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі
• страта апетыту
• страта цікавасці да любімых заняткаў
• пачуцці нікчэмнасці
• пачуццё віны
• спіць занадта шмат
• спіць занадта мала
• думкі нанесці шкоду сабе ці іншым

Часам дэпрэсія падчас цяжарнасці мімалётная і вырашаецца самастойна. Але калі сімптомы доўжацца 2 тыдні і даўжэй, звярніцеся да ўрача.

Ці могуць плач і дэпрэсія паўплываць на будучага дзіцяці?

Часам часта плачучы заклік не нанясе шкоду вашаму будучаму дзіцяці. Аднак больш сур'ёзная дэпрэсія падчас цяжарнасці можа негатыўна адбіцца на вашай цяжарнасці.

У адным з даследаванняў 2016 года выказана здагадка, што праблемы псіхічнага здароўя, такія як трывога і дэпрэсія падчас цяжарнасці, могуць павялічыць вашыя шанцы на заўчасныя роды і нізкую масу. Іншы агляд 2015 года даследаванняў выявіў падобную сувязь паміж псіхічнымі пакутамі і заўчаснымі родамі.

Калі ў вас дэпрэсія, вы можаце не клапаціцца пра сябе падчас цяжарнасці столькі, колькі інакш. Калі вы недастаткова ўжываеце ежу альбо атрымліваеце дастатковую колькасць пажыўных рэчываў, прапускаеце прэнатальныя спатканні альбо не перамяшчаецеся, ваш дзіця можа не атрымліваць належнага догляду.

Важна памятаць пра гэта дэпрэсія - не ваша вінаі грэбаванне здароўем - гэта пабочны эфект нелечанай дэпрэсіі, а не свядомы выбар.

Мы ведаем, што вы ніколі наўмысна не прынеслі б шкоду цяжарнасці. Усё гэта толькі для таго, каб падкрэсліць важнасць размовы з лекарам, таму што ёсць метады лячэння - бяспечныя для цяжарнасці - якія могуць дапамагчы.

Дэпрэсія падчас цяжарнасці таксама павялічвае рызыку развіцця послеродовой дэпрэсіі (ППД), што можа паўплываць на тое, як вы сувязь з дзіцем. ППД распаўсюджана і сорамна не трэба, але важна пагаварыць з лекарам, каб яны маглі дапамагчы.

Як лячыць заганы падчас цяжарнасці?

На жаль, вы не можаце кантраляваць гарманальныя зрухі падчас цяжарнасці. Але вы можаце прыняць меры, каб палегчыць наступствы гэтых зрухаў, якія могуць зняць - ці, па меншай меры, паменшыць плач загавораў.

• Высыпайцеся. Занадта мала сну можа павялічыць узровень стрэсу, зрабіць вас больш раздражняльнымі. Імкніцеся як мінімум 7 - 9 гадзін сну кожны вечар.
• Будзьце фізічна актыўнымі. Папытаеце лекара пра далікатныя практыкаванні падчас цяжарнасці, каб павялічыць вашу энергію і палепшыць псіхічнае здароўе. Пагуляйце, паплавайце або прайдзіце занятак аэробікай.
• Пагаварыце з іншымі мамамі або цяжарнымі жанчынамі. Атрыманне падтрымкі альбо праз Інтэрнэт, альбо ад мясцовай групы таксама можа палегчыць страх і трывогу, звязаныя з цяжарнасцю. Размаўляючы з іншымі мамамі, вы можаце дзяліцца парадамі, пераказваць асабістыя гісторыі і аказваць адзін аднаму эмацыйную падтрымку.
• Не перагружайце сябе. Так, падрыхтоўка да новага дзіцяці можа быць пераважнай і напружанай. Але не трэба адчуваць, што вы павінны зрабіць усё самастойна альбо што вы павінны зрабіць усё, перш чым дзіця прыйдзе. Гэты тып ціску можа прывесці да расчаравання, віны і загавораў.

Калі ў вас дэпрэсія, парайцеся са сваім урачом. Некаторыя антыдэпрэсанты бяспечна прымаць падчас цяжарнасці. Акрамя таго, лячэнне дэпрэсіі падчас цяжарнасці можа знізіць рызыку развіцця ППД пасля нараджэння дзіцяці.

Вынас

Цяжарнасць можа разбурыць вас, але вы не самотныя. Будзьце ўпэўненыя, што загаворы плачуць цалкам нармальна, і гэтая частка цяжарнасці, напэўна, не варта хвалявацца.

Але калі вы адчуваеце, што плач больш чым гарманальны, альбо калі ў вас ёсць праблемы з псіхічным здароўем, запішыцеся на прыём да ўрача - яны будуць вашымі лепшымі прыхільнікамі, калі гаворка ідзе пра ваша здароўе і здароўе вашага дзіцяці.