Ці азначае такое становішча сну што-небудзь ці проста зручней?

Задаволены

• Лыжка
• Сыпкая лыжка
• Пагоня лыжка
• Тварам да твару, кранальным
• Тварам да твару, не дакранаючыся
• Назад, дакранаючыся
• Вярнуцца да спіны, не дакранаючыся
• Калыска
• Скалаломка
• Папяровыя лялькі
• Tetherball
• Абдымаць ногі
• Апяразвае ліст
• Жывот пераносіцца
• Клубок
• Разблытаць вузел
• Марскія зоркі
• Салдат
• Плён
• Сутнасць

Вы калі-небудзь прачыналіся і задумваліся, як і чаму ваша цела перавяло сябе ў такое становішча? Вы паварочваеце на бок у ложку, нават не думаючы? Вы б хацелі ноччу трымацца як мага далей ад партнёра?

"Сон жыццёва важны для вашага здароўя і дабрабыту, і становішча, у якім вы спіце, можа быць гэтак жа важным для якасці вашага сну, вашага здароўя і адносін, калі вы падзяляеце ложак са сваім партнёрам", - тлумачыць лекар-4-U Доктар Дыяна Гал.

Гэта таксама можа азначаць нешта глыбокае. Ваша пастава перад сном можа проста паказваць на шчаслівыя шчаслівыя адносіны, альбо гэта можа сігналізаваць аб нявыказанай эмацыйнай праблеме.

Ад знакамітай лыжачкі да менш вядомай тэтэрболу, вось пытанне пра тое, ці сапраўды ваша становішча сну нічога - ці гэта зручна для вашага цела.

Лыжка

Адзін з самых вядомых становішчаў сну для пары, лыжка ўключае ў сябе адзін чалавек, які дзейнічае як "вялікая лыжка", а таксама абдымае другія ў бакі абдымкі.

"Для многіх гэта можа быць камфортным знаходжаннем так блізка да партнёра", - кажа доктар Гал. "Вялікая лыжка", верагодна, адчуе сябе абаронай ад свайго партнёра, выкарыстоўваючы іх цела для стварэння бяспечнай абстаноўкі.

Толькі пятая з пар на самай справе спіць у такім становішчы, хаця, паводле апытання, праведзенага гасцінічнай кампаніяй Travelodge.

Сон на баку "лічыцца найбольш зручным [становішчам] і лепш для вашага здароўя", адзначае доктар Гал.

Ён не перашкаджае дыхальных шляхоў так жа, як і іншыя пазіцыі, так што лепш для дыхання - знаходка для любога храпніка. І гэта таксама можа палегчыць ранішнія болі і болі, дзякуючы прадастаўленню спіне часу без ціску.

Але ёсць і некаторыя недахопы.

Існуе верагоднасць паўплываць на суставы, сціскаючы плечы і калені.

Гэта таксама можа паўплываць на ваш колер асобы. Доктар Галл, уцягваючы твар у падушку, "можа перацягнуць скуру, што не падыходзіць для пухлай скуры без маршчын".

Тады ёсць зручнасць для разгляду. Рухацца альбо расцягвацца не так шмат, і для некаторых гэта можа адчуваць сябе клаўстрафобным.

Сыпкая лыжка

Калі людзі знаходзяцца ў адносінах нейкі час, яны могуць перайсці на свабодную лыжку. Па сутнасці, гэта менш абмежаваная версія арыгінальнай лыжкі.

Вы можаце думаць, што гэтая пазіцыя азначае праблемы ў адносінах, але эксперты кажуць інакш.

"Гэта па-ранейшаму забяспечвае гэтую блізкасць і заспакаенне", кажа доктар Гал. "Але ёсць больш месца паміж вамі, што дазваляе вам дыхаць і адпачываць у зручным становішчы."

Пагоня лыжка

Замест таго, каб размясціць лыжку ў цэнтры ложка, лыжка, якая ганяецца, - гэта месца, калі адзін чалавек перамясціўся ў адзін бок ложка, а другі, здаецца, «гоніцца» за імі.

Кажуць, што ў гэтага ёсць некалькі сэнсаў: адзін чалавек хоча пераследваць іншага, альбо таму, што той жа чалавек патрабуе месца ў свайго партнёра.

Акрамя магчымага падзення на падлогу, гэта адбываецца з такімі ж уздымамі і падзеннямі, як і звычайнае становішча лыжак.

Тварам да твару, кранальным

Сон у даволі зразумелым становішчы, у якім удзельнічаюць як людзі, якія стаяць адзін аднаму з галавой на адным узроўні, так і целы пераплятаюцца.

Сон такім чынам дазваляе двум асобам неверагодна блізкія і звычайна шчаслівыя ў сваіх адносінах.

Але, шчыра кажучы, гэта, верагодна, не ідэальна для добрага сну. У рэшце рэшт, хто хоча, каб хтосьці дыхаў ім у твар на працягу 8 гадзін?

Такім чынам, мае сэнс, што ў апытанні 2014 года, праведзенага ў брытанскім Універсітэце з Хартфордшыра, толькі 4 працэнты пары паведамілі, што начавалі адзін супраць аднаго.

Тварам да твару, не дакранаючыся

Калі вы спіце адзін супраць аднаго, але не дакранаецеся, некаторыя лічаць, што ў адносінах можа паўстаць праблема. Абодва партнёра могуць жадаць увагі адзін ад аднаго, але не могуць гэтага надаць.

Для барацьбы з гэтым эксперты рэкамендуюць расстаўляць прыярытэты, слухаючы адзін аднаго і быць адкрытымі і сумленнымі ў адносінах да сваіх пачуццяў.

Аднак гэта таксама можна прачытаць як іншую пазіцыю, званую падушкай. Гэта знак, што вы блізкія і адкрытыя для сумеснага выкарыстання рэчаў.

Назад, дакранаючыся

Ласкава вядомы як пацалункі ў спіну, спіна да спіны, застаючыся ў кантакце адзін з адным, успрымаецца як супер расслабленае становішча сну.

Хоць гэта і ёсць значэнне блізкасці, гэта часцей назіраецца ў пары, якія разам менш за год.

Зноў жа, гэта форма бакавога сну, таму спіна можа адчуваць сябе лепш раніцай, калі пакутуюць іншыя суставы.

Вярнуцца да спіны, не дакранаючыся

Гэтая пасада таксама мае мілае альтэрнатыўнае імя: аматары свабоды.

Сон спіной да спіны з прасторай паміж імі можа азначаць сувязь і незалежнасць у адносінах. (Акрамя таго, вы можаце лепш заснуць.)

Але калі вы раптам перайшлі з больш інтымнай пазіцыі на гэтую, вам можа спатрэбіцца пагутарыць з партнёрам аб нядаўна распрацаванай прасторы.

Паставы аматараў волі могуць быць карыснымі для цела, паколькі яна здымае ціск на ўнутраныя органы. Аднак гэта таксама можа згубна адбіцца на паясніцы і плячах.

Калыска

Таксама вядомая як морда, у гэтым практычна херувімскім становішчы адзін чалавек спіць плоска на спіне, а другі ляжыць на грудзях першага чалавека. Ногі і рукі таксама «абдымаюцца» адзін у аднаго.

Гэтак жа, як лыжка, гэта лічыцца ахоўнай паставай з дадатковым прыстрасцю.

Але будзьце сапраўдныя: гэта не вельмі зручна. Хтосьці, верагодна, у канчатковым выніку з жорсткімі або нямеючымі канечнасцямі.

Аднак, яго вялікая залежнасць ад скуры да скуры можа вызваліць аксытацын, гармон любові.

Скалаломка

Калі абодва чалавека ляжаць з абодвух бакоў ложка адзін ад аднаго, яны робяць гары. Бонусны бал, калі ступня тырчыць праз край.

Для большасці людзей гэта будзе знакам таго, што ў адносінах ёсць рэальная праблема.

Але калі не ажыццяўляцца агрэсіўна, гэта на самай справе можа азначаць, што абодва чалавекі шчаслівыя ў сабе і са сваім партнёрам.

Аднак апытанне, праведзенае ў 2014 годзе звыш 1000 чалавек, выявіла, што чым далей спалі пары, тым горшыя іх адносіны.

Папяровыя лялькі

Ляжце на спіну побач са сваім партнёрам, альбо трымаючыся за рукі альбо далікатна дакранаючыся іх рукі ці ногі. Як ты выглядаеш? Дзве папяровыя лялькі.

Гэта злёгку драўлянае становішча дае людзям блізкасць і магчымасць атрымліваць годны сон.

Хоць гэта можа дапамагчы тым, хто сутыкаецца з болем у спіне і парушэннем кровазвароту, памятайце, што адзін абодва з вас могуць увогуле храп, ператварыўшы мірную ноч у раздражняльную.

І калі ваша спіна больш баліць пры такой прамой позе, пакладзеце падушкі пад калені, каб падоўжыць пазваночнік, кажа доктар Гал.

Tetherball

Калі вы абодва любіце спаць у зусім іншых позах, але адначасова хочаце мець нейкі начны кантакт, паспрабуйце тэтэрбол.

Адзін чалавек згортваецца ў позе шара, а другі спіць на спіне, абапіраючыся на сцягна партнёра. Просты.

Згодна з апытаннем у Вялікабрытаніі, крананне нават самых дробных спосабаў можа паўплываць на адносіны.

На самай справе 94 працэнты пар, якія спалі падчас дотыку, паведамілі, што адчуваюць сябе шчаслівымі сваімі адносінамі, у параўнанні з 68 працэнтамі, якія не чапалі.

Абдымаць ногі

Другая страсная пастава - гэта абняцце ног. Незалежна ад таго, што вы так часта дотыкуцеся да ног, альбо ногі цалкам пераплецены, гэта становішча патрабуе блізкасці.

Калі вы абодва робіце гэта, гэта добры знак. Але калі толькі адзін чалавек знаходзіцца ў абдымках нагі, можа паўстаць невялікі дысбаланс у адносінах.

Абдымкі ног дазваляюць абодвум людзям спаць на спіне, збоку ці спераду, даючы ім свабоду знайсці тое, што ім найбольш зручна.

Апяразвае ліст

Мы ведаем дзіўнае імя - але гэта можа быць даволі зручна.

У становішчы ўваходзяць абодва, якія ляжаць плоска на спіне, і адзін чалавек кладзе галаву на плячо іншага.

На думку экспертаў па сну, гэта сімвал разумення і ўпэўненасці ў адным чалавеку, гатовым выступіць у ролі абаронцы.

Жывот пераносіцца

Сон на жываце для большасці людзей не надта здаровы. Рабіце гэта з партнёрам, гэта можа сімвалізаваць адсутнасць даверу і пэўную ўразлівасць.

Індывідуальна гэта таксама можа нашкодзіць.

"Гэта на самай справе адна з найгоршых пазіцый пры нанясенні боляў у спіне, бо яна аказвае ціск на пазваночнік", - кажа Ніл Робінсан, галоўны дырэктар сну ў вытворцы ложка Sealy, Вялікабрытанія.

Боль можа прывесці рознымі спосабамі, тлумачыць Робінсан. Пярэдні сон "абцяжарвае падтрыманне нейтральнага становішча пазваночніка і можа прымусіць паяснічную вобласць (ніжнюю вобласць пазваночніка) выгінацца за межы звычайных межаў".

Акрамя таго, гэта "азначае, што вы вымушаны паварочваць галаву ў бок, каб дыхаць, што прымушае пазваночнік у шыі скручвацца".

Калі вы любіце спаць так, ёсць спосаб пазбегнуць боляў і боляў: Робінсан раіць ляжаць з падушкай пад жыватом, каб лепш выраўнаваць пазваночнік.

Клубок

Досыць напружанае становішча, клубок, відаць, рэдка сустракаецца. Калі гэта ўсё адбываецца, звычайна гэта адразу пасля інтымнай сітуацыі альбо ў пачатку новых адносін.

Гэта можна ахарактарызаваць толькі так: надзвычай цесна абдымаць, але лежачы. Іншымі словамі, не так шмат дыхальнай залы.

Хоць раз-пораз клубок усё ў парадку, працяглыя выпадкі могуць падштурхнуць вас перагледзець, наколькі вы залежаце адзін ад аднаго.

Разблытаць вузел

Гэта пачынаецца з вышэйзгаданага клубка і ў рэшце рэшт разгадваецца, каб кожны чалавек мог спаць, як ім падабаецца.

Гэта лічыцца больш здаровым становішчам, чым клубок, бо роўныя часткі інтымныя і незалежныя.

Аднак гэта можна назіраць толькі ў пары, якія былі некаторы час разам.

Марскія зоркі

Сон у становішчы марскіх зорак (ён жа касмічны парсюк) - распаўзанне па ўсёй ложку - у адзіночку можа быць карысным; як па якасці сну, так і па стане вашага цела.

Зоркааматары паведамляюць пра найбольшую верагоднасць прачнуцца, адчуўшы сябе абноўленым, адзначае Робінсан.

Гэтая пастава таксама можа паменшыць боль у спіне, бо "дапамагае размеркаваць вагу па самай шырокай паверхні цела, захоўваючы пазваночнік у нейтральным становішчы".

Тыя, хто мае справу з пякоткай, таксама могуць палепшыць сімптомы, дадае Робінсан, бо марская зорка "перашкаджае страўнікавай кіслаце праслізнуць у стрававод ноччу".

Але гэта можа пагоршыць храп або сімптомы апноэ. І калі праводзіцца з іншым чалавекам у ложку, гэта можа азначаць эгаізм.

Салдат

Уявіце, што вам кажуць, як трэба спаць ваеннаслужачым, і вам гарантавана ляжаць плоска на спіне, а рукі будуць размешчаны прама побач з целам.

Становішча салдата можа ўзмацніць храп і не лічыцца асабліва зручным. Але 11 працэнтаў амерыканцаў робяць гэта паводле агульнанацыянальнага апытання Савета па паляпшэнні сну.

Плён

Амаль палова амерыканцаў спіць, як літаральнае дзіця, паводле таго ж апытання. І многія кажуць, што гэта найзручнейшы момант пераначаваць.

У той час як скручванне ўтульна, рабіць гэта занадта шчыльна, вы можаце напружыць паясніцу і ціснуць на жывот.

Каб палегчыць гэтыя эфекты, паспрабуйце крыху выпрастаць цела. Укладваючы падушку паміж каленямі, таксама можа дапамагчы сцягна.

Сутнасць

Што тычыцца спячага становішча, то з упэўненасцю можна сказаць, што вы павінны прыняць любыя больш глыбокія сэнсы са дробкай солі.

Прыслухайцеся да карысці і недахопаў для здароўя, паколькі яны, як правіла, падмацоўваюцца навукай, але не трэба напружваць з нагоды хуткай гібелі вашых адносін.

Вы можаце проста надаць перавагу камфорту праз начную блізкасць, і ў гэтым няма нічога дрэннага.

Ларэн Шаркі - журналістка і аўтарка, якая спецыялізуецца на праблемах жанчын. Калі яна не спрабуе знайсці спосаб выгнання мігрэні, яе знойдуць, раскрываючы адказы на вашыя прыхаваныя пытанні са здароўем. Яна таксама напісала кнігу, якая прафілявала маладых актывістак па ўсім свеце і ў цяперашні час стварае супольнасць такіх рэзідэнтаў. Лаві яе Twitter.