Што выклікае кашаль пасля запуску?

Задаволены

• Магчымыя прычыны кашлю пасля бегу
• 1. Бронхаспазм, выкліканае фізічнымі практыкаваннямі
• 2. Сезонная алергія
• 3. Постназальная кропля
• 4. Кіслотны рэфлюкс
• 5. Бег у халоднае надвор'е
• 6. Дысфункцыя галасавога мозгу
• Як дыягнастуецца кашаль пасля бегу
• Як прадухіліць кашаль пасля бегу
• Пазбягайце бегу ў халоднае надвор'е
• Разгледзім працу ў памяшканні
• Выкарыстоўвайце інгалятар
• Апранайце твар
• Адпачні, калі ты хворы
• Выкарыстоўвайце безрэцэптурныя лекі
• Калі звярнуцца да ўрача
• Патэлефануйце лекара адразу, калі…
• Ключавыя вынасы

Калі гаворка ідзе пра сардэчна-сасудзістыя практыкаванні, бег - адзін з галоўных выбараў для аматараў фітнесу ўсіх узроўняў. Ён не толькі спальвае калорыі, умацоўвае сэрца і паляпшае цягавітасць, але і зніжае рызыку смяротнасці.

З усімі гэтымі фантастычнымі перавагамі вам можа быць цікава, чаму прыступы кашлю могуць суправаджаць вашыя экскурсіі на адкрытым паветры.

Магчымыя прычыны кашлю пасля бегу

Кашаль пасля бегу адносна часта сустракаецца ў бегуноў усіх здольнасцей. На самай справе, некаторыя прычыны кашлю не адрозніваюць узровень бегу і фітнесу.

Менавіта таму важна звяртаць увагу на свае сімптомы. Спытаеце сябе, як часта яны сустракаюцца, і калі вы можаце атрымаць дапамогу ў хатніх умовах. З улікам вашых сімптомаў, вось шэсць прычын, па якіх вы можаце кашляць пасля бегу.

1. Бронхаспазм, выкліканае фізічнымі практыкаваннямі

Калі ваш кашаль хранічны і не выкліканы хваробай ці іншым медыцынскім станам, вы можаце мець справу з часовым звужэннем дыхальных шляхоў.

"Як правіла, кароткачасовы кашаль пасля бегу выкліканы гіперрэактыўнай рэакцыяй (з боку лёгкіх) на пачашчэнне сардэчнага рытму, якое адбываецца пры такіх занятках, як фізічная нагрузка", - сказаў д-р Дэвід Эрстэйн, сертыфікаваны доктар-алерголаг і імунолаг, які працуе з Advanced Dermatology PCS. .

Кажучы проста, дыхальныя шляхі часова звужаюцца, што можа выклікаць кашаль. Гэта называецца бронхоконстрикцией, выкліканай фізічнай нагрузкай (EIB), паведамляе Амерыканскі каледж па алергіі, астме і імуналогіі (ACAII).

"EIB звычайна дасягае піка прыкладна 10-15 хвілін пасля пачатку трэніровак і рассмоктваецца на працягу 60 хвілін", сказаў Эрштэйн. Гэта адрозніваецца ад працяглага рэагавання пры астме. Сімптомы кашлю часта сустракаюцца ў ЕІБ, але могуць таксама ўключаць дыхавіцу і сцягнутыя ў грудзях.

2. Сезонная алергія

Сезонная алергія - яшчэ адзін магчымы правакацыйны прыступ кашлю пасля бегу.

Калі вы бегаеце на адкрытым паветры, калі колькасць пылка высокае, у вас могуць узнікнуць чханне, хрыпы і кашаль. Усё таму, што пылок з'яўляецца найбольш відавочным парушальнікам алергіі ў вясновы час, паведамляе Амерыканская асацыяцыя лёгкіх. І калі ў вас астма і алергія, рэакцыя можа зрабіць яго больш цяжкім дыханнем.

3. Постназальная кропля

Прастуда, алергія, сінусовые інфекцыі або раздражняльнікі ў паветры - усе магчымыя пускавыя прычыны позднесаночной крапельніцы.

Постназальная кропля выклікае ўстойлівы струмень слізі з задняй пазухі. Калі гэта адбудзецца, ваша горла раздражняецца, і ў вас канчаецца кашаль. Бег на свежым паветры можа прывесці да празмернага пасканальнага падзення, што пагоршыць гэты кашаль.

4. Кіслотны рэфлюкс

Эрстэйн кажа, што гартанна-глоточный рэфлюкс - гэта тып кіслотнага рэфлюксу - яшчэ адна прычына, па якой людзі могуць кашляць падчас трэніроўкі. Гэта адбываецца, калі кіслаты вашага страўніка падпаўзаюць да горла і выклікаюць кашаль.

У адрозненне ад кашлю пры ЕІБ, гэты кашаль з'яўляецца хранічным і працяглым.

5. Бег у халоднае надвор'е

Калі вы бегаеце на адкрытым паветры ў халоднае і сухое надвор'е, сімптомы EIB або хранічнага кашлю могуць быць выкліканы хуткім дыханнем паветра, які больш сухое, чым тое, што ўжо ў вашым целе.

Па дадзеных клінікі Кліўленда, гэта выклікае страту цяпла, вады ці абодвух з лёгкіх, што прыводзіць да кашлю, хрыпу ці адчуванні дыхання падчас заняткаў спортам.

6. Дысфункцыя галасавога мозгу

Калі галасавыя звязкі не адчыняюцца правільна, лекар можа паставіць дыягназ у вас дысфункцыі галасавых звязкаў. Паводле ACAII, гэта можа выклікаць такія сімптомы, як:

• кашаль
• хрыпы
• абцяжаранае дыханне ў стане спакою
• цяжкасць дыхання падчас заняткаў такімі фізічнымі нагрузкамі, як бег

Як дыягнастуецца кашаль пасля бегу

Правядзенне належнага дыягназу ад лекара мае важнае значэнне для лячэння кашлю, тым больш што прычына кашлю пасля бегу можа вар'іравацца ад стану здароўя да фактараў навакольнага асяроддзя.

"Ваш лекар пройдзе вашу гісторыю хваробы і задасць адпаведныя пытанні, якія могуць дапамагчы адрозніць прычыну кашлю", - сказала доктар Элізабэт Барчы, спецыяліст па спартыўнай медыцыне NYU Langone Sports Health.

Калі ваш лекар лічыць, што ў вас можа быць EIB, Эрстэйн кажа, што яны паглядзяць на сумяшчальнасць клінічных сімптомаў, такіх як кашаль, звязаны з фізічнымі практыкаваннямі, дыхавіца або хрыпы. Яны таксама разгледзяць аб'ектыўныя тэсты, такія як тэсты функцый лёгкіх, якія ацэньваюць лёгкія ў пачатковым этапе і ў адказ на практыкаванні (ён жа выклік на практыкаванні).

Нягледзячы на ​​тое, што дыягназ бранхіяльнай астмы робіць вас больш схільнымі да развіцця ЕІБ, даследаванне паказала, што прыблізна ад 5 да 20 адсоткаў агульнай колькасці насельніцтва (людзі без астмы) маюць ЕІБ. Гэта колькасць значна павялічваецца ў людзей з бранхіяльнай астмай і складае 90 адсоткаў выпадкаў ЕІБ.

Як прадухіліць кашаль пасля бегу

Большасць трыгераў, якія выклікаюць кашаль пасля бегу, можна прадухіліць ці кантраляваць. Маючы гэта на ўвазе, вось некалькі лепшых спосабаў барацьбы з кашлем пасля запуску.

Пазбягайце бегу ў халоднае надвор'е

Паколькі сухое ці халоднае паветра можа выклікаць гиперреактивность дыхальных шляхоў, Эрстэйн кажа, што бег, калі на вуліцы цёпла ці больш вільготна, можа дапамагчы. Калі вы вырашылі кіраваць на вуліцы ў халоднае надвор'е, не забудзьцеся надзець маску альбо шалік, каб закрыць рот і нос.

Разгледзім працу ў памяшканні

Калі сезонная алергія, як пылок пылу, з'яўляецца прычынай кашлю пасля бегу, магчыма, вы захочаце накіравацца ў закрытым памяшканні і бегчы на ​​бегавой дарожцы ці ў дарозе.

Хоць гэта не ідэальна, асабліва ў добрае надвор'е, - чаргаванне бегу ў памяшканні і на адкрытым паветры можа дапамагчы знізіць выяўленасць сімптомаў алергіі. Акрамя таго, перш чым адправіцца на вуліцу, пераканайцеся, што праверыць паветра. Калі колькасць пылка вялікае, заставайцеся ўнутры.

Выкарыстоўвайце інгалятар

Акрамя метадаў прафілактыкі, Эрстэйн кажа, што часам ЕІБ лечыцца альбутэролам, лекамі кароткага дзеяння, якія могуць часова адкрыць дыхальныя шляхі. Інгалятар рэкамендуецца выкарыстоўваць за 15-20 хвілін да трэніроўкі.

Апранайце твар

Калі прыступы кашлю перашкаджаюць вашай трэніровачнай праграме, вы, магчыма, захочаце разгледзець пытанне пра нашэнне твар на твары пры наступным прабегу. Выкарыстанне маскі для асобы або іншага пакрыцця дапаможа захаваць вільготнасць паветра і адфільтраваць буйныя часціцы, кажа Барчы.

Адпачні, калі ты хворы

Калі вы кашляеце з-за рэспіраторнай хваробы, Барчы кажа, каб выдаткаваць час на адпачынак ад бегу і замест таго, каб працаваць на расцяжку або лёгкія сілавыя трэніроўкі, пакуль ваша цела паправіцца.

Выкарыстоўвайце безрэцэптурныя лекі

Калі ваш кашаль выкліканы постназальным кропельніцай, вы можаце падумаць пра безрэцэптурны (безрэцэптурны) пероральный противозастойный, анцігістамінны або гуайфенезін, які разрэджвае слізь. Калі вы не ўпэўненыя, які з іх падыходзіць, парайцеся са сваім фармацэўтам альбо лекарам, перш чым прымаць любы з гэтых прадуктаў.

Калі звярнуцца да ўрача

Рэдкі кашаль пасля бегу, асабліва, калі гэта звязана з сезоннай алергіяй альбо пасля пасадкі, - гэта тое, што вы можаце кіраваць самастойна. Але калі сімптомы працяглыя або больш чым слаба выяўленыя, вам варта звярнуцца да ўрача.

Патэлефануйце лекара адразу, калі…

Калі ваш кашаль суправаджаецца іншымі, якія тычацца такіх сімптомаў, як высокая тэмпература, сэрцабіцце сэрца або дыхавіца, звярніцеся за неадкладнай медыцынскай дапамогай.

Калі вы ўсё роўна дыхаеце, тэлефануйце па нумары 911.

Ключавыя вынасы

Кашаль пасля бегу даволі распаўсюджаны, і наогул не паказвае на значную праблему са здароўем. Зрэшты, калі вы паспрабавалі ў сябе дома мадыфікацыі, напрыклад, прапусціце бег, калі колькасць пылка высокае ці надзета на твар, вы можаце падумаць пра паездку да ўрача.

Яны змогуць здаць анамнез і вызначыць, ці ёсць у вас бронхаспазм. Як заўсёды, не саромейцеся тэлефанаваць у ўрач, калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы наконт здароўя.