Ці варта хадзіць у трэнажорную залу падчас успышкі каранавіруса?

Задаволены

• Ці бяспечна хадзіць у спартзалу з каранавірусам?
• Як можна прадухіліць заражэнне коронавірусам у трэнажорнай зале?
• Ці варта займацца дома, калі вас турбуе каранавірус?
• Агляд для

Калі COVID-19 пачаў распаўсюджвацца ў ЗША, трэнажорныя залы былі аднымі з першых грамадскіх месцаў, якія закрыліся. Амаль праз год вірус па -ранейшаму распаўсюджваецца ў многіх частках краіны, але некаторыя фітнес -цэнтры зноў адкрылі свой бізнес - ад невялікіх мясцовых спартыўных клубаў да вялікіх сетак трэнажорных залаў, такіх як Crunch Fitness і Gold's Gym.

Вядома, наведванне трэнажорнай залы зараз дакладна не выглядае такім жа, як да пандэміі COVID-19. У цяперашні час большасць фітнес -цэнтраў патрабуюць ад членаў і персаналу насіць маскі, выконваць сацыяльнае дыстанцыяванне і праходзіць тэмпературны кантроль, сярод іншых пратаколаў бяспекі. (Дарэчы, так, гэтаёсць бяспечна працаваць у масцы для асобы.)

Але нават з улікам гэтых новых мер бяспекі гэта не абавязкова азначае, што наведванне трэнажорнай залы з'яўляецца цалкам безрызыковым заняткам. Вось што вам трэба ведаць, перш чым выйсці за дзверы.

Ці бяспечна хадзіць у спартзалу з каранавірусам?

Нягледзячы на ​​​​тое, што гэта месца для прыцягнення і падтрымання формы, у сярэднім трэнажорная зала або студыя для трэніровак кіпіць бактэрыямі, якія могуць выклікаць хваробу. Хваробы, якія выклікаюць хваробы, як правіла, хаваюцца на трэнажорах, такіх як вольныя гіры (якія, дарэчы, супернікі ў туалеце ў бактэрый) і кардыё-трэнажорах, а таксама ў камунальных памяшканнях, такіх як распранальня.

Іншымі словамі, групавыя памяшканні для фітнесу - гэта чашкі Петры, кандыдат філасофскіх навук Філіп Цярно -малодшы, прафесар клінічнай мікрабіялогіі і паталогіі ў Медыцынскай школе Нью -Ёрка і аўтар Таемнае жыццё мікробаў, раней распавядалася Форма. «Я нават знайшоў MRSA на трэнажорным мячы ў трэнажорнай зале», — сказаў ён.

Акрамя таго, Генры Ф. Рэйманд, доктар медыцынскіх навук, магістр медыцынскіх навук, дацэнт па ахове здароўя Школы грамадскага аховы здароўя Ратгерса, распавёў Форма што простае дыханне і потлівасць у закрытым памяшканні трэнажорнай залы могуць стварыць «шмат магчымасцяў для выдыхання вірусных часціц, калі вы заражаныя, але без сімптомаў». (ICYMI, перадача коронавіруса звычайна адбываецца праз дыхальныя кроплі, якія затрымліваюцца ў паветры пасля кашлю, чхання і нават размовы.)

Згодна з нядаўнім дакладам Міжнароднай асацыяцыі аховы здароўя, ракеткі і спорту, новыя меры бяспекі COVID-19 у большасці трэнажорных залаў, такія як забароненыя маскі для асобы і забароненыя распранальні, пакуль апраўдваюцца. і MXM, кампанія, якая спецыялізуецца на адсочванні фітнесу. У справаздачы разглядаліся мясцовыя паказчыкі заражэння ў ЗША і параўноўваліся з дадзенымі пра рэгістрацыю каля 50 мільёнаў членаў трэнажорнай залы з амаль 3000 трэнажорных залаў (у тым ліку Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time і Orangetheory, сярод іншых) у перыяд з мая па жнівень 2020. Вынікі аналізу паказалі, што з прыкладна 50 мільёнаў наведвальнікаў трэнажорнай залы, чые дадзеныя былі сабраны, толькі 0,0023 працэнты выявілі станоўчы эфект на COVID-19, гаворыцца ў справаздачы.

Пераклад: Згодна справаздачы, грамадскія фітнес-цэнтры не толькі бяспечныя, але і не спрыяюць распаўсюджванню COVID-19.

Наадварот, калі публічныя фітнес -зоны не прыняць пратаколы бяспекі COVID-19, такія як нашэнне маскі і сацыяльнае дыстанцыяванне, наступствы могуць быць сур'ёзнымі з пункту гледжання рызыкі для грамадскага здароўя. Новыя даследаванні Цэнтра па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC) паказваюць, што COVID можа хутка распаўсюджвацца ў спартзалах, калі ўдзельнікі не носяць маскі - асабліва на групавых занятках па фітнесу. Напрыклад, у трэнажорнай зале ў Чыкага даследчыкі CDC выявілі 55 інфекцый COVID сярод 81 чалавека, якія наведвалі асабістыя заняткі высокай інтэнсіўнасці ў гэтай установе з канца жніўня да пачатку верасня. Нягледзячы на ​​тое, што ўмяшчальнасць класа была абмежавана на 25 працэнтаў ад звычайнага для забеспячэння сацыяльнага дыстанцыявання, трэнажорная зала не патрабавала ад удзельнікаў насіць маскі, як толькі яны пачыналі займацца ў класе, дэталь, якая «верагодна спрыяла перадачы» вірус у гэтай лакальнай ўспышкі, паводле даследавання.

Гэтая ўспышка ў Чыкага - далёка не адзіны інцыдэнт, калі фізічныя практыкаванні ў памяшканні прывялі да лакальных навалаў інфекцый COVID-19. У Антарыё, Канада, больш за 60 выпадкаў COVID-19 былі звязаны з веластудыяй у гэтым раёне. А ў Масачусэтсе крытыя каткі былі зачыненыя на два тыдні пасля таго, як прынамсі 30 інфекцый COVID-19 былі звязаны з юнацкімі хакейнымі гульнямі ў гэтым раёне.

Аднак FWIW, маскі, здаецца, надзвычай эфектыўныя ў пазбяганні гэтых скокаў заражэння. Напрыклад, у Нью-Ёрку трэнажорныя залы (разам з усімі іншымі грамадскімі месцамі штата) па законе штата абавязваюць насіць маскі як для супрацоўнікаў, так і для супрацоўнікаў, а трэнажорныя залы ў штаце склалі толькі 0,06 працэнта з 46 000 нядаўніх выпадкаў COVID-19. інфекцый з вядомай крыніцай (для кантэксту, хатнія сустрэчы складалі каласальныя 74 працэнты заражэнняў COVID -інфекцыяй у Нью -Ёрку), паводле статыстычных дадзеных, агучаных губернатарам Нью -Ёрка Эндру Куома ў снежні 2020 года. Але ў групах COVID у Антарыё і Масачусэтсе грамадскасць мандаты на маскі не выконваліся так строга ў той час, што, відаць, адыграла важную ролю ў гэтых скоках заражэння.

Наколькі такія эфектыўныя меры бяспекі могуць быць эфектыўнымі, большасць экспертаў па-ранейшаму вельмі асцярожна ставяцца да ідэі наведвання трэнажорнай залы прама цяпер, нават у тых частках ЗША, дзе ўзровень інфекцыі COVID-19 зніжаецца. Прасцей кажучы, наведванне трэнажорнай залы - як і многія рэчы ў гэтым новым пандэмічным свеце - не з'яўляецца заняткам без рызыкі.

"Кожны раз, калі мы выходзім, існуе рызыка", - сказаў доктар медыцынскіх навук Уільям Шафнер, прафесар інфекцыйнай хваробы і прафесар медыцынскай школы універсітэта Вандэрбільта. Форма. "Усё, што мы спрабуем зрабіць, гэта знізіць рызыку".

Як можна прадухіліць заражэнне коронавірусам у трэнажорнай зале?

Пакуль (памятайце: гэта ўсё яшчэ новы, адносна невядомы штам віруса) перадача коронавіруса ў асноўным адбываецца праз дыхальныя кроплі (слізь і сліна) у паветры ад людзей, якія кашляюць і чхаюць, а не ад поту. Але вірус таксама можа распаўсюджвацца, дакранаючыся да паверхні, забруджанай COVID-19, а затым паклаўшы рукі ў рот, нос або вочы.

Перш чым звар'яцець і скасаваць членства ў трэнажорнай зале, вы павінны ведаць, што ў трэнажорнай зале або ў любым агульным грамадскім месцы даволі лёгка абараніць сябе.

Працярыце паверхні. Вы павінны працерці ўсё абсталяванне, якое вы выкарыстоўваеце з дэзінфікуюць сродкамі раней і пасля трэніроўкі Дэвід А. Гройнер, кіраўнік, дырэктар і сузаснавальнік NYC Surgical Associates Форма. Выкарыстоўвайце кілімок? Не забудзьцеся ачысціць і гэта-спецыяльна сурвэткай на аснове адбельвальніка або 60-адсоткавым спіртавым дэзінфікуе спрэем і дайце ёй высахнуць на паветры, дадае доктар Гройнер. У сувязі з нядаўнім ростам выпадкаў коронавірусу, Агенцтва па ахове навакольнага асяроддзя (EPA) апублікавала спіс сродкаў дэзінфекцыі, якія не толькі выдаляюць мікробы, але і знішчаюць іх. (Заўвага: Прадукцыя Clorox і Lysol-адзін з прадуктаў, зацверджаных EPA.)

Што тычыцца таго, як доўга каранавірус можа захоўвацца на паверхнях, Сусветная арганізацыя аховы здароўя (СААЗ) кажа, што гэта можа вар'іравацца ад некалькіх гадзін да некалькіх дзён, у залежнасці ад паверхні і ўмоў (напрыклад, тэмпература або вільготнасць могуць падтрымліваць мікробы даўжэй). . Даследаванні Гарвардскай медыцынскай школы адзначаюць, што, хоць трэба і праводзіцца больш даследаванняў, здаецца, што вірус лягчэй перадаецца з мяккіх паверхняў, чым цвёрдыя паверхні, якія часта датыкаюцца (гэта значыць твая любімая эліптычная машына). Ага.

Будзьце ў курсе свайго выхадугэта выбары. Вы таксама можаце пераключыць трэніроўкі. Выбар легінсаў замест шорт можа абмежаваць паверхню мікробаў, якія павінны патрапіць на вашу скуру. Калі казаць пра трэнажоры, таксама важна, каб вы як мага хутчэй пазбавіліся ад потнага ансамбля пасля трэніроўкі. Сінтэтычныя валакна, як і тыя, якія выкарыстоўваюцца ў вашай любімай вопратцы для трэніровак, могуць стаць рассаднікам непрыемных бактэрый, асабліва калі яны цёплыя і вільготныя, напрыклад пасля сеансу поту. Знаходжанне ў мокрым спартыўным бюстгальтары праз пяць ці 10 хвілін пасля заняткаў спіном-гэта нармальна, але вы не хочаце чакаць больш за паўгадзіны.

Вазьміце некалькі ручнікоў. Да інфармацыі: некаторыя зноў адкрытыя трэнажорныя залы зараз заахвочваюць або, у некаторых выпадках, патрабуюць ад членаў прыносіць свае ўласныя ручнікі (у дадатак да сваіх кілімкоў і вады - не забудзьцеся пракансультавацца ў вашым фітнес-цэнтры загадзя, каб даведацца пра іх канкрэтныя рэкамендацыі) . Незалежна ад таго, якая сітуацыя ў вашым мясцовым спартзале, заўсёды выкарыстоўвайце чысты ручнік (або тканіну), каб абмежаваць кантакт з агульнымі паверхнямі, такімі як абсталяванне і машыны. Затым не забудзьцеся выцерці пот іншым чыстым ручніком.

Рэгулярна мыйце бутэльку з вадой. Калі вы робіце глыток вады ў сярэдзіне трэніроўкі, мікробы могуць патрапіць у бутэльку з вобада і даволі хутка размнажаюцца. І калі вам прыйдзецца рукамі адкручваць вечка або адкрываць адціскальнік, вашы шанцы сабраць больш бактэрый яшчэ больш. Нягледзячы на ​​тое, што выкарыстанне шматразовай бутэлькі з вадой, безумоўна, з'яўляецца экалагічным выбарам, паспрабуйце не піць з адной і той жа бутэлькі, калі вы скончыце ў трэнажорнай зале. Чым даўжэй вы не мыеце бутэльку з вадой, тым больш верагоднасць таго, што на дне хаваюцца сотні бактэрый. Выкарыстоўваючы бутэльку ўсяго за некалькі дзён немыцця, гэта можа быць эквівалентна выпіўцы з грамадскага басейна, раней казала старшы дацэнт кафедры навуковых даследаванняў Школы медсясцёр Калумбійскага універсітэта, кандыдат медыцынскіх навук Элейн Л. Ларсан. Форма.

Трымайце рукі пры сабе. Нягледзячы на ​​тое, што вы маглі б быць у захапленні ад сустрэчы са сваім прыяцелем у трэнажорнай зале або любімым інструктарам, вы можаце адмовіцца ад абдымкаў і пяцёрак. Тым не менш, калі вы прабіваеце пяцёрку ў свайго суседа пасля таго, як праб'еце ўздым SoulCycle, не палохайцеся. Толькі не забудзьцеся трымаць рукі далей ад твару, рота і носа і мыць рукі адразу пасля заняткаў. Вы таксама можаце выкарыстоўваць дэзінфікуе сродак для рук на спіртавой аснове, калі вы занадта спяшаецеся чакаць прыбіральні. (Па тэме: Ці можа сродак для дэзінфекцыі рук забіць каранавірус?)

Ці варта займацца дома, калі вас турбуе каранавірус?

У канчатковым рахунку, ад вашага асабістага ўзроўню камфорту (і вашага доступу да зноў адкрытага месца) залежыць, ці хочаце вы вярнуцца ў спартзалу. Калі вы жадаеце вярнуцца да звыклых заняткаў у трэнажорнай зале, многія зноў адкрытыя месцы выконваюць рэкамендацыі па ахове здароўя і бяспецы - і, зноў жа, гэтыя рэкамендацыі, здаецца, працуюць, каб засцерагчы людзей. (Вось чаго вы можаце чакаць, калі трэнажорныя залы і трэнажорныя студыі зноў адкрыюцца.)

Нягледзячы на ​​гэта, "нашмат бяспечней займацца дома, каб захаваць сацыяльную дыстанцыю і пазбегнуць людзей, заражаных COVID-19, у якіх можа не быць ніякіх сімптомаў", - сказаў Рычард Уоткінс, доктар медыцынскіх навук, урач-інфекцыяніст і прафесар унутраных захворванняў. у Паўночна -Усходнім медыцынскім універсітэце Агаё Форма.

«Вы павінны падумаць пра ўласны ўзровень рызыкі, на які вы гатовыя прыняць», - дадаў Рэйманд. «І не забывайце, што тое, што вы робіце, уплывае на таго, з кім вы кантактуеце. Вы адчуваеце сябе нармальна, наведваючы спартзалу з іншымі людзьмі, якія моцна выдыхаюць, а потым ідуць дадому да бабулі? Падумайце над гэтым ».

Хоць вы можаце звар'яцець падчас карантыну «лепш перастрахавацца, чым шкадаваць», не забудзьцеся адпачыць ад фітнесу, калі вы не адчуваеце сябе добра. Калі вы думаеце, што можаце захварэць, няхай гэта будзе з -за коронавіруса ці звычайнай прастуды, падумайце аб лёгкай прагулцы на бегавой дарожцы, лёгкім занятку ёгай ці зусім без прадпісанняў. На самай справе, калі ў вас назіраюцца такія сімптомы ў вобласці грудзей і ніжэй, як кашаль, хрыпы, дыярэя або ваніты, вы, верагодна, павінны цалкам прапусціць трэніроўку, Нава Майсур, доктар медыцынскіх навук, медыцынскі дырэктар у One Medical у Нью -Ёрку, раней распавядалі Форма. (Адчуваеце сябе лепш? Вось як зноў пачаць займацца спортам пасля хваробы.)

Сутнасць у тым, каб хадзіць у спартзалу падчас сітуацыі з каранавірусам, якая развіваецца?

Улічваючы ўсе агульныя паверхні, якія ўдзельнічаюць у групавым фітнесе, ад кілімкоў для ёгі да медыцын, гэта складана не каб пацець ад сітуацыі. Але калі вы зробіце правільныя крокі, каб заставацца здаровымі, няма ніякіх прычын, каб пачынаць змяняць распарадак трэнажорнай залы.

Інфармацыя ў гэтай гісторыі дакладная на момант друку. Паколькі абнаўленні аб каранавірусе COVID-19 працягваюць развівацца, магчыма, некаторыя звесткі і рэкамендацыі ў гэтай гісторыі змяніліся з моманту першапачатковай публікацыі. Мы рэкамендуем вам рэгулярна звяртацца да такіх рэсурсаў, як CDC, СААЗ і ваш мясцовы аддзел аховы здароўя, каб атрымаць самыя свежыя даныя і рэкамендацыі.

Агляд для