Як я навучыўся перамагаць трывогу з-за псарыязу

Задаволены

• Паездка ў санаторый
• Тэатралізаванае прадстаўленне

Псарыяз - гэта бачнае захворванне, але ён мае шмат нябачных фактараў, уключаючы дэпрэсію і трывогу. У мяне быў псарыяз з 10 гадоў, і я памятаю, як адчуваў гоначныя думкі, потныя падпахі, раздражняльнасць і дыскамфорт.

Калі я не ў дарослым узросце зразумеў, што я маю справу з трывогай. У падлеткавым узросце я думаў, што гэтыя непазнавальныя пачуцці - гэта тое, што звязана з псарыязам. У мяне была нізкая самаацэнка, і я не падазраваў, што ёсць тое, што я адчуваў. Гэтыя пачуцці былі на максімуме кожны раз, калі я насіў вопратку, якая раскрывала маю скуру і паказвала мой псарыяз.

Ніжэй прыведзены два важныя моманты ў маім жыцці, якія кожны навучыў мяне ўрокам, як справіцца з маёй трывогай і маім псарыязам.

Паездка ў санаторый

Некалькі гадоў таму я моцна падкрэсліў. Сябар распавёў мне пра спа-курорт у Грузіі, які заставаўся адкрытым на працягу 24 гадзін. Была бок для мужчын і бок для жанчын, і ўсе бязмэтна хадзілі вакол іх у касцюмах на дзень нараджэння, карыстаючыся рознымі паслугамі.

У той час мяне ахопліваў псарыяз, але я быў у момант свайго жыцця, калі мне здавалася, што я магу апрацоўваць позірк і каментары. Спа быў каля гадзіны ад майго дома. Калі я ехаў туды і бліжэй, маё трывожнае адчуванне ўдарыла. Я пачаў думаць пра тое, што думаюць пра мяне, як нязручна іх погляды прымушаюць мяне адчуваць сябе, і як яны будуць ставіцца да мяне, калі ўбачылі маю скуру.

Я пад’ехаў да ўстановы, прыпаркаваўся і заплакаў. "У што я ўвайшоў?" Я думаў. Я выйшаў з машыны, падышоў да службы абслугоўвання кліентаў і спытаў у прылаўка жанчыну, ці знаёмыя яны з псарыязам. Яна сказала, што так. Але гэта для мяне было недастаткова. Я сказаў ёй, што вярнуся назад, пайшоў да сваёй машыны, заплакаў і вярнуўся дадому. Я ніколі не вярнуўся.

Тэатралізаванае прадстаўленне

Ёсць штогадовыя летнія мерапрыемствы, якія праходзяць у маім родным горадзе Мічыгане пад назвай Нацыянальны фестываль клубніцы Бельвіль. На мерапрыемства, прысвечанае карнавалу, прыходзяць людзі з усяго штата. Адной з галоўных славутасцяў з'яўляецца тэатралізаванае прадстаўленне, дзе дзяўчыны ва ўзросце ад 12 да 16 гадоў змагаюцца за карону.

Ёсць чатыры катэгорыі, па якіх судзяць дзяўчат: танцы, талент, мадэляванне і інтэрв'ю. Мадэлярная частка складаецца з нашэння вячэрняга сукенкі. Я не ведаю, што мяне валодае, каб увайсці ў гэтае тэатралізаванае прадстаўленне, але я зрабіў. У свой час 90 адсоткаў майго цела было пакрыта псарыязам. Але я пра гэта не казаў і нікому не паказваў. Я палічыў, што буду перажываць сукенку, калі прыйдзе час.

Усё пра гэтае тэатралізаванае прадстаўленне выклікала трывогу. Калі мне давялося хадзіць па крамах па сукенцы, у мяне ў краме адбылася панічная атака і заплакала. Калі прыйшоў час рэпетыцыі, я плакала, баючыся таго, што будуць думаць тыя, хто вакол мяне. Каля месяца-двух на рэпетыцыях я прыняў рашэнне спыніць тэатралізаванае прадстаўленне, бо думка пра паказ маёй скуры стала занадта вялікай.

Але потым мая бабуля прапанавала выкарыстоўваць макіяж для цела, каб зрабіць мяне больш камфортным. Я працягваў тэатралізаванае прадстаўленне, карыстаўся макіяжам цела і адгадваў што? Я выйграў! Гэта быў адзін з самых захапляльных момантаў і дасягненняў майго жыцця да гэтага часу.

Нават калі я змагаўся са сваёй трывогай у гэтыя два канкрэтныя моманты, я навучыўся з гэтым спраўляцца. Вось тры парады, якія мне дапамаглі, а таксама могуць дапамагчы вам:

• Падумайце наперад. Я заклікаю вас выйсці і выстаўляць напаказ плямы, але я разумею, наколькі пераважнай яна можа быць. Калі вы вырашылі выйсці ў шортах або кашулі без рукавоў, насіце рэзервовую вопратку, напрыклад, куртку ці прыкрыццё, на ўсялякі выпадак, калі вы раптам станеце перагружаным або непрытомным.
• Вазьміце з сабой карты псарыязу. Я распрацаваў карты псарыязу для тых, хто жыве з хваробай. На пярэдняй частцы кажуць: "Не панікуйце", і ёсць важныя факты пра псарыяз і дзе даведацца пра яго на спіне. Адна з прычын, па якой я так неахвотна выходзіў на публіку, паказваючы сваю скуру, - таму што я ведаў, што не маю часу растлумачыць свой стан усім, каго я бачыў. Гэтыя карты будуць рабіць размову за вас. Перадайце іх любому, каго вы бачыце.
• Глядзіце тэрапеўта. Я прыхільнік псіхічнага здароўя і заклікаю ўсіх пагаварыць з кімсьці. Большая частка таго, з чым мы маем справу, пачынаецца з унутранага боку і мае вельмі мала агульнага з знешнімі сіламі. Калі вы сутыкаецеся з трывогай з-за псарыязу, тэрапеўт зможа даць вам інструменты для кіравання, барацьбы і апрацоўкі вашых думак, калі гэтыя моманты ўзнікаюць.