Як выкарыстоўваць біятын для хутчэйшага росту валасоў

Задаволены

• Перавагі для валасоў
• Як прымаць біятын дабаўкі
• 1. Дадатак
• 2. Ежа з біятынам

Біятын - важны вітамін комплексу групы В, таксама вядомы як вітамін В7 або Н, які выконвае некалькі функцый у арганізме, дапамагаючы падтрымліваць здароўе скуры, валасоў і нервовай сістэмы. Для барацьбы з выпадзеннем валасоў і хутчэйшага іх росту рэкамендуецца прымаць ад 5 да 10 мг біятыну ў дзень.

Рэкамендуемае колькасць біятыну можна атрымаць, ужываючы прадукты, багатыя гэтым вітамінам, напрыклад, фундук, міндаль і арахіс, альбо прымаючы біятынавую дабаўку, і яго ўжыванне павінна кіравацца лекарам ці дыетолагам.

Гэты вітамін таксама дапамагае паменшыць перхаць, умацаваць пазногці, палепшыць кровазварот і спрыяе засваенню ў кішачніку іншых вітамінаў комплексу В. Праверце больш пра ўласцівасці біятыну.

Перавагі для валасоў

Некаторыя даследаванні паказваюць, што біятын дапамагае метабалізму пажыўных рэчываў і спрыяе выпрацоўцы кераціна - важнага бялку, які ўваходзіць у склад валасоў, скуры і пазногцяў. Акрамя таго, лічыцца, што ён дапамагае ўтрымліваць скуру і скуру галавы ўвільготненым, спрыяе росту больш моцных і ўстойлівых валасоў, аднаўляе іх гушчыню і прадухіляе выпадзенне валасоў, а таксама забяспечвае валасам больш прыгожы і малады выгляд.

Аднак да гэтага часу незразумела, як біятын дзейнічае на валасы і скуру, што патрабуе дадатковых навуковых даследаванняў, каб даказаць, як гэты вітамін працуе ў арганізме.

Калі выпадзенне валасоў адбываецца з-за генетыкі, як пры андрогенной алапецыі, уздзеянне біятыну, па-відаць, больш абмежавана. У дадатак да біятыну рэкамендуецца прыняць некаторыя звычкі, якія дапамагаюць умацаваць валасы, напрыклад, пазбягаць выкарыстання шапак і капялюшоў і пазбягаць курэння. Праверце дадатковыя парады, каб валасы расці хутчэй.

Як прымаць біятын дабаўкі

Штодзённая рэкамендацыя біятыну складае ад 30 да 100 мкг для дарослых і ад 25 да 30 мкг для дзяцей ва ўзросце ад 4 да 10 гадоў, якую можна атрымаць, ужываючы ежу, багатую гэтым вітамінам, альбо з дапамогай харчовай дабаўкі.

1. Дадатак

Рэкамендуемая доза біятыну не існуе, таму рэкамендуецца прымаць яе ў адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара або дыетолага, паколькі колькасць біятыну можа вар'іравацца ў залежнасці ад маркі дабаўкі. Аднак адзінай дозай, якую выпрабавалі на людзях унутр для ўмацавання пазногцяў і валасоў, была 2,5 мг штодня на працягу 6 месяцаў.

Акрамя біятынавай дабаўкі існуюць таксама шампуні, якія ўтрымліваюць гэты вітамін, і хоць навукова не даказана, што яны спрыяюць умацаванню валасоў, лічыцца, што яго штодзённае ўжыванне можа ўмацаваць валакна і спрыяць іх росту.

2. Ежа з біятынам

Ужыванне штодзённых прадуктаў, багатых біятынам, такіх як арахіс, фундук, пшанічныя вотруб'е, здробненыя грэцкія арэхі, вараныя яйкі, карычневы хлеб, міндаль, сярод іншага, таксама можа дапамагчы змагацца з выпадзеннем валасоў і прымусіць валасы расці хутчэй.

Паглядзіце наступнае відэа і ўбачыце больш прадуктаў, якія дапамагаюць валасам расці: