Як забіць голад, не патаўсцеўшы

Задаволены

• Лепшыя прадукты, якія насычаюць даўжэй за ўсё
• Што есці на ноч, каб не таўсцеў
• Як забіць голад дыетай

Лепшы спосаб забіць голад - ёсць на працягу дня пажыўную ежу, асабліва ежу, багатую клятчаткай, напрыклад, капусту, гуаву ці грушу.

Добры спосаб даведацца, ці ўсё яшчэ вы галодныя, і ці сапраўды вам варта ёсць, - з'есці што-небудзь і пачакаць не менш за 20 хвілін, каб убачыць, ці застаецца голад, ці не знікае жаданне есці. Калі яно яшчэ не прайшло, ідэальна выпіць 1 шклянку халоднай вады.

Лепшыя прадукты, якія насычаюць даўжэй за ўсё

Прадукты для знішчэння голаду - гэта ў асноўным прадукты, багатыя клятчаткай, таму што валакна ўтвараюць гель, дзякуючы чаму ежа даўжэй застаецца ў страўніку, зніжаючы пачуццё голаду. Некаторыя з карысных прадуктаў для знішчэння голаду:

• Аўсяная каша;
• Авакада, груша, банан, персік, клубніцы, мандарын альбо вітаміны з гэтымі садавінай;
• Струкі, брусельская капуста, брокалі, спаржа або сокі з гэтымі гароднінай.

Уключэнне гэтых прадуктаў у рацыён з'яўляецца простым спосабам і без супрацьпаказанняў для памяншэння голаду, таму іх таксама можна выкарыстоўваць для знішчэння голаду падчас цяжарнасці.

Што есці на ноч, каб не таўсцеў

Каб забіць голад на досвітку, пажадана з'есці аўсянку перад сном, бо авёс затрымлівае страваванне і памяншае жаданне есці па начах.

Глядзіце іншыя спосабы забіць голад: Ежа для тых, хто ўвесь час галодны.

Як забіць голад дыетай

Каб забіць голад падчас дыеты, вы можаце выпіць кубак зялёнай гарбаты, напрыклад, таму што гарачыя вадкасці напаўняюць страўнік, памяншаючы пачуццё голаду і не дадаючы калорый у рацыён. Глядзіце больш парад у наступным відэа:

Акрамя таго, каб не быць галодным, неабходна харчавацца збалансавана, бо пры незбалансаваным харчаванні чалавек есць, але не есць усіх пажыўных рэчываў, неабходных арганізму, таму ў яго можа быць так званы схаваны голад.

Гэта адбываецца галоўным чынам, калі вы ясьце падобную дыету ва ўсіх прыёмах ежы з нізкім утрыманнем пажыўных прадуктаў, напрыклад, каўбас, апрацаваных прадуктаў ці безалкагольных напояў, а таксама калі ўжываеце мала садавіны, гародніны і суцэльных збожжавых, якія з'яўляюцца пажыўнай ежай.

Каб даведацца больш пра схаваны голад, см.: Схаваны голад

Каб пазбегнуць схаванага голаду, неабходна харчавацца здаровай ежай, багатай садавінай, гароднінай, суцэльным збожжам і рыбай. Каб даведацца больш пра здаровае харчаванне, глядзіце: Здаровае харчаванне.