Як скласці шчолачную дыету

Задаволены

• Дазволеныя прадукты
• Прадуктаў, якіх варта пазбягаць
• Шчолачная дыета
• Рэцэпт салаты з лімоннай брокалі
• Шчолачны рэцэпт зялёнага соку

Меню шчолачнай дыеты складаецца, па меншай меры, на 60% з шчолачных прадуктаў, такіх як садавіна, гародніна і тофу, напрыклад, у той час як астатнія 40% калорый могуць паступаць з кіслай ежы з кіслых прадуктаў, такіх як яйкі, мяса ці хлеб. Гэта дзяленне можна зрабіць па колькасці прыёмаў ежы, такім чынам, пры 5-разовым прыёме ежы 2 могуць быць прыёмамі кіслай ежы і 3 толькі шчолачнай ежай.

Гэтая дыета выдатна падыходзіць для зніжэння кіслотнасці крыві, дапамагае збалансаваць арганізм і прадухіляе з'яўленне такіх захворванняў, як прастуда і грып. Акрамя таго, гэта дапамагае зрабіць детоксікацію арганізма, палягчаючы пахуданне, і таму з'яўляецца сумеснай дыетай для тых, хто хоча схуднець.

Дазволеныя прадукты

Прадукты, якія дапускаюцца пры шчолачнай дыеце, - гэта шчолачныя прадукты, такія як:

• Садавінанаогул, уключаючы кіслыя садавіна, такія як лімон, апельсін і ананас;
• Гароднінаі гародніна ў цэлым;
• Алейныя культуры: міндаль, каштаны, грэцкія арэхі, фісташкі;
• Вавёркі: проса, тофу, тэмп і сыроватачна бялок;
• Спецыі: карыца, кары, імбір, травы наогул, чылі, марская соль, гарчыца;
• Напоі: вада, агульная вада, травяныя чаі, вада з лімонам, зялёны чай;
• Іншыя: яблычны воцат, патака, ферментаваныя прадукты, такія як кефір і камбуча.

Таксама дазваляецца ўмерана шчолачная ежа, такая як мёд, рападура, какос, імбір, сачавіца, кіноа, арэхі і кукуруза. Глядзіце поўны спіс па адрасе: Шчолачная ежа.

Прадуктаў, якіх варта пазбягаць

Прадукты, якія трэба ўжываць у шчолачнай дыеце ўмерана, - гэта прадукты, якія падкісляюць арганізм, напрыклад:

• Гародніна: бульба, фасолю, сачавіца, аліўкі;
• Зерне: грэчка, рыс, кукуруза, авёс, пшаніца, жыта, макароны;
• Алейныя культуры: арахіс, грэцкія арэхі, фісташкі, арахісавае масла;
• Мяса наогул, курыца, свініна, бараніна, рыба і морапрадукты;
• Апрацаванае мяса: вяндліна, каўбаса, каўбаса, балоння;
• Яйкі;
• Малако і вытворныя: малако, алей, сыр;
• Напоі: алкагольныя напоі, кава, безалкагольныя напоі, віно;
• Цукеркі: жэле, марожанае, цукар;

Варта пазбягаць гэтых прадуктаў альбо ўжываць іх умерана, заўсёды змяшчаючы шчолачную ежу разам з падкісляючымі прадуктамі ў адзін і той жа прыём ежы. Глядзіце поўны спіс: Кіслая ежа.

Шчолачная дыета

У наступнай табліцы прыведзены прыклад 3-дзённага меню шчолачнай дыеты:

На працягу дня дазваляецца піць гарбату, ваду і фруктовыя сокі без цукру, важна пазбягаць ужывання кавы і безалкагольных напояў.

Рэцэпт салаты з лімоннай брокалі

Цытрына, брокалі і часнык - гэта вельмі защелачивающая ежа, і гэты салата можа суправаджаць любы прыём ежы ў абед ці вячэру.

Інгрэдыенты:

• 1 брокалі
• 3 зубчыка часныку
• 1 цытрына
• 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
• Соль па гусце

Рэжым падрыхтоўкі:

Прыгатуйце брокалі на пару каля 5 хвілін, паклаўшы зверху дробку солі. Затым здрабніце часнык і патушыце на аліўкавым алеі да залацістага колеру і дадайце брокалі, пакідаючы прыблізна на 3 хвіліны. У завяршэнне дадайце цытрынавы сок і добра размяшайце, каб брокалі ўвабрала водар.

Шчолачны рэцэпт зялёнага соку

Інгрэдыенты:

• 2 кол. Супу з авакада
• 1/2 агурка
• 1 жменька шпінату
• 1 цытрынавы сок
• 200 мл какосавай вады
• 1 сталовая лыжка какосавага алею

Рэжым падрыхтоўкі:

Ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере і піце, не працаджваючы.