Як змагацца з шаленствам (у дарослых і дзяцей)

Задаволены

• Парады па барацьбе з прыступамі шаленства
• 1. У дарослых
• 2. У дзіцяці
• Як праводзіцца лячэнне

Перыядычныя прыступы шаленства, па-навуковаму вядомыя як перыядычныя выбуховыя засмучэнні і нават Халк, гэта эпізоды, у якіх чалавек рэагуе вельмі агрэсіўна, што можа адбыцца вусна, напрыклад, праклён, альбо з дапамогай фізічных паводзін, такіх як ўдары і ўкусы.

Здаецца, гэтыя прыступы гневу здараюцца без прычыны, якая можа апраўдаць інтэнсіўнасць эмацыянальнага парыву, але яны з'яўляюцца вынікам адсутнасці здольнасці кантраляваць уласныя імпульсы.

Аднак можна кантраляваць гэтыя прыступы шаленства з дапамогай псіхатэрапіі, а ў некаторых выпадках і выкарыстання заспакаяльных лекаў.

Парады па барацьбе з прыступамі шаленства

У залежнасці ад узросту можна выкарыстоўваць розныя стратэгіі:

1. У дарослых

У дарослых адзін з найбольш эфектыўных спосабаў пазбегнуць успышкі шаленства - засяродзіцца на дыханні. Такім чынам, можна лічыць да 10 і на працягу гэтых секунд скарыстацца магчымасцю паразважаць і паспрабаваць падумаць пра праблему па-іншаму, пазбягаючы неадкладнага пераходу да агрэсіўнасці. Іншы варыянт - таксама адысці ад чалавека ці сітуацыі, якая выклікае стрэс.

Аднак, хоць важна ведаць, як кіраваць гневам у дадзены момант, таксама рэкамендуецца, каб чалавек працаваў над залішняй злосцю ў доўгатэрміновай перспектыве, пазбягаючы далейшых крызісаў. Для гэтага трэба зрабіць некалькі этапаў:

• Пазбягайце назапашвання негатыўных пачуццяў: замест таго, каб ратаваць пачуцці, не рэагуючы, важна мець справу з негатыўнымі сітуацыямі па меры іх узнікнення;

• Рэгулярныя практыкаванні: вельмі важна мець магчымасць накіроўваць стрэс, выкарыстоўваючы практыкаванні з вялікім разрадам энергіі кікбоксінг альбо нешта больш расслабляльнае, як пілатэс;

• Пазбягайце крыніц стрэсу: напрыклад, калі ўстаноўлена, што ёсць чалавек, які з'яўляецца часткай паўсядзённага жыцця і выклікае шмат раздражнення, трэба паспрабаваць трымацца далей ад яго, каб паменшыць верагоднасць чарговай успышкі захворвання;

• Зразумець, што выклікае прыступы гневу: гэта можна зрабіць пры дапамозе тэрапіі з псіхолагам, але таксама пры дапамозе разважанняў над паўсядзённымі момантамі. Некаторыя з найбольш распаўсюджаных сітуацый - увязванне ў дарозе альбо абраза.

  
  

Цяжкасць кіравання імпульсамі можа быць звязана са страхам быць ацэненымі іншымі альбо з узроўнем попыту на паводзіны іншых людзей.

Калі вы адчуваеце, што выбухны характар ​​шкодзіць міжасобасным адносінам, важна звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, напрыклад, да псіхолага.

2. У дзіцяці

У выпадку з дзецьмі важна ўсведамляць, што агрэсіўны ўсплёск звычайна звязаны з няздольнасцю змагацца з расчараваннем, бо гэта новае пачуццё. Такім чынам, каб мінімізаваць непасрэдныя наступствы гэтых выбліскаў, якія таксама называюць істэрыкамі, трэба паспрабаваць адцягнуць увагу дзіцяці, напрыклад, выдаліўшы яго са стрэсавага асяроддзя альбо прапанаваўшы новую гульню.

Часам таксама можа быць важна абняць, бо гэты ўчынак дазваляе стрымліваць негатыўныя эмоцыі, якія перажывае дзіця ў дадзены момант. Аднак неабходна працаваць з дзіцем, каб прадухіліць успышкі ў будучыні, і некаторыя стратэгіі ўключаюць:

• Скажы не: важна адмовіць дзіцяці ў жаданні, каб ён даведаўся, што жаданае не заўсёды дасягаецца. Калі ўспыхвае агрэсія, дзіця не можа атрымаць тое, што хоча, інакш ён даведваецца, што кожны раз, калі ён чагосьці хоча, ён павінен гэта зрабіць.

• Будзь прыкладам: дзіця паглынае навакольнае асяроддзе. Такім чынам, калі яна заўважыць, што яе сям'я агрэсіўная, яна таксама будзе імкнуцца. Вось чаму вельмі важна быць паслядоўным і прытрымлівацца мадэляў, якім мы спрабуем навучыць.

• Стварэнне клімату даверу: каб дзіця адчувала сябе ў бяспецы, каб вызваліць тое, што адчувае. У гэты час важна растлумачыць, што нармальна адчуваць сябе засмучаным альбо засмучаным, але няправільна біць, кусаць альбо мець іншыя агрэсіўныя паводзіны.

Кожны раз, калі маеце справу з дзецьмі, пажадана карыстацца мовай, якая адпавядае іх узросту, а таксама апускацца на свой рост, робячы маўленне кароткім, простым і зразумелым, бо маленькія дзеці не могуць канцэнтравацца на працягу доўгага часу.

Калі агрэсія можа быць звязана з тыповай фазай развіцця дзіцяці альбо калі вышэйзгаданыя стратэгіі дапамагаюць, звычайна хвалявацца не трэба. Аднак, калі высветліцца, што дзіця не ў стане справіцца з расчараваннем, прычыніць шкоду сабе альбо іншым, магчыма, спатрэбіцца папрасіць ацэнку псіхолага.

Як праводзіцца лячэнне

Калі гнеў нельга выказаць здаровым шляхам, можа ўзнікнуць некалькі доўгатэрміновых праблем, такіх як дэпрэсія, трывожнасць, цяжкасці са сном ці нават прыняцце паводзін, якія выклікаюць залежнасць, напрыклад, наркотыкі ці алкаголь.

Такім чынам, рэкамендуецца пракансультавацца з псіхолагам, які звычайна выкарыстоўвае кагнітыўную паводніцкую тэрапію, каб зразумець прычыны ўспышак гневу. Такім чынам, важна ўсведамляць, што адбываецца перад успышкай, каб можна было ствараць стратэгіі, якія дазваляюць лепш змагацца з агрэсіўнымі імпульсамі.

Часта ўспышкі ўзнікаюць з-за назапашвання негатыўных сітуацый, якія не былі вырашаны ў мінулым, але якія выяўляюцца як недарэчныя неадэкватныя агрэсіўныя рэакцыі на тую ці іншую сітуацыю як абраза, якая можа нават не быць звязанай.

Аднак пасля кансультацыі з псіхолагам, калі ён палічыць, што пасля ацэнкі неабходна звярнуцца да выкарыстання лекаў для кантролю настрою, ён накіруе да псіхіятра.