Як кантраляваць высокі ці нізкі артэрыяльны ціск натуральным шляхам

Задаволены

• 1. Як кантраляваць высокі крывяны ціск
• Як кантраляваць ціск пры цяжарнасці
• 2. Як кантраляваць нізкі ціск
• Як кантраляваць ціск натуральным шляхам

Адзін з галоўных саветаў для кантролю высокага крывянага ціску - гэта памяншэнне спажывання солі, паколькі соль багатая натрыем, мінералам, які, хоць і неабходны для жыцця, але пры празмерным спажыванні выклікае павышэнне артэрыяльнага ціску, павялічваючы рызыку сур'ёзных сардэчна-сасудзістых праблем, такіх як інсульт ці інфаркт.

Акрамя таго, па-ранейшаму вельмі важна падтрымліваць дастатковую колькасць вады з каля 2 літраў у дзень і займацца фізічнымі практыкаваннямі не менш за 30 хвілін у дзень, маючы магчымасць выбраць больш лёгкія заняткі, такія як хада або плаванне, для прыклад. Праверце поўны спіс практыкаванняў, якія дапамагаюць рэгуляваць крывяны ціск.

У выпадку нізкага артэрыяльнага ціску, як правіла, гаворка не ідзе пра трывогу, асабліва калі ў анамнезе ў чалавека ўжо ёсць узровень артэрыяльнага ціску ніжэйшы за звычайны. Аднак калі раптам узнікае такі нізкі ціск, важна ацаніць прычыну ў лекара.

1. Як кантраляваць высокі крывяны ціск

Для кантролю высокага крывянага ціску неабходна змяніць некаторыя паўсядзённыя звычкі, такія як:

• Скараціце ўжыванне солі, замяніўшы яе араматычнымі травамі. Вось як рыхтуецца сумесь з траў;
• Старайцеся пазбягаць стрэсавых сітуацый;
• Зніжэнне масы цела;
• Пазбягайце курэння цыгарэт;
• Пазбягайце алкагольных напояў;
• Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі, не менш за 30 хвілін у дзень;
• Пазбягайце ўжывання тлушчаў і смажанай ежы;
• Кантроль халестэрыну ў крыві;
• Пазбягайце лекаў, якія павышаюць артэрыяльны ціск, такіх як кафеін, антыдэпрэсанты, кортікастэроіды, амфетаміны, какаін і іншыя.

Кардыёлаг павінен быць спецыялістам, да якога неабходна звярнуцца для правільнай дыягностыкі і лячэння высокага крывянага ціску, таму што, хоць і няма лекаў, гіпертаніяй можна кіраваць, памяншаючы рызыку сардэчна-сасудзістых праблем.

У некаторых выпадках, калі гэтых мер недастаткова, лекар можа параіць выкарыстоўваць антыгіпертэнзіўныя сродкі, якія, магчыма, прыйдзецца прымаць кожны дзень і пажыццёва па прызначэнні лекара.

Як кантраляваць ціск пры цяжарнасці

Каб кантраляваць ціск падчас цяжарнасці, неабходныя змены ў ладзе жыцця і харчаванні, такія як:

• Падтрымліваць вагу ў залежнасці ад тэрміну цяжарнасці;
• Спіце не менш за 8 гадзін у дзень;
• Паменшыць спажыванне солі;
• Рэгулярна хадзіце ў адпаведнасці з медычнымі рэкамендацыямі.

Цяжарныя жанчыны, якія ўжо пакутуюць ад гіпертаніі, павінны праходзіць назіранне і лячэнне ў кардыёлага падчас цяжарнасці, каб гэта не пагоршыла гіпертанію і не нашкодзіла здароўю дзіцяці.

Павышаны артэрыяльны ціск пры цяжарнасці таксама можна назваць преэклампсией, і звычайна яго ацэньвае акушэр-гінеколаг у кансультацыях да родаў. Лепш зразумець, што такое гестоз.

2. Як кантраляваць нізкі ціск

Каб кантраляваць крызіс нізкага артэрыяльнага ціску, асабліва ў людзей з высокім крывяным ціскам, вам неабходна:

• Падымайце павольна;
• Знайдзіце паветранае месца;
• Ляжце з прыпаднятымі нагамі;
• Пазбягайце скрыжавання ног, седзячы;
• Пазбягайце доўгага стаяння і пазбягайце жудасных сітуацый;
• Сілкуйцеся невялікімі порцыямі з нізкім утрыманнем вугляводаў;
• Піце не менш за 2 л вады ў дзень;
• У некаторых выпадках павялічце спажыванне солі ў адпаведнасці з медычнай парадай.

Нізкае крывяны ціск можа быць звязана з такімі сур'ёзнымі захворваннямі, як інфаркт міякарда, лёгачная эмбалія ці цукровы дыябет, асабліва калі ён з'яўляецца раптоўна, і, такім чынам, прызначаецца медыцынская кансультацыя, калі гэтыя перапады ціску часта. Праверце асноўныя прычыны зніжэння артэрыяльнага ціску.

Як кантраляваць ціск натуральным шляхам

Для натуральнага кантролю ціску існуе некалькі натуральных прадуктаў і зёлак, якія можна есці на працягу дня, і якія ўключаюць у сябе:

Спецыі, такія як пятрушка, перац, фенхель і размарын, а таксама часнык і ільняны алей таксама могуць быць эфектыўнымі для зніжэння артэрыяльнага ціску. Гэтыя прадукты натуральным чынам дапамагаюць кантраляваць ціск дзякуючы знойдзеным вітамінам і мінералам. Больш падрабязна пра прадукты, якія дапамагаюць рэгуляваць крывяны ціск.

У дадатак да гэтых мер засцярогі пацыент з гіпертонікам павінен вымяраць ціск кожныя 3 месяцы, прымаючы ўсе неабходныя меры засцярогі, каб паказчыкі былі сапраўднымі. Паглядзіце, якія гэта меры засцярогі, у наступным відэа: