Голыя на публіцы: 5 звычайных трывожных кашмараў і як іх спыніць

Задаволены

• Чаму вы марыце стрэс?
• 5 звычайных трывожных кашмараў, якія могуць здацца вельмі знаёмымі
• 1. Забыўшы нешта важнае
• 2. Быць голым на публіцы
• 3. Спрабуйце ўцякаць, але не маючы магчымасці сысці
• 4. Убачыўшы дом у агні
• 5. Забыўшыся, дзе вы прыпаркавалі аўтамабіль
• Ці ёсць розніца паміж стрэсам і трывогай сноў?
• Як падтрымліваць мары стрэсу ў страху
• 1. Прызнайце гэта
• 2. Праверце жыццёва важныя органы
• 3. Распрацуйце здаровы вечар
• 4. Вядзіце часопіс мары

Прачынацца са страшнага сну ёсць нешта супярэчлівае. Хоць ноч сну павінна амалоджвацца, кашмары могуць пакінуць нас абкладзенымі падаткам ці, па меншай меры, нерваваць.

Хоць існуе мноства тэорый пра сны, прафесіяналы звычайна сыходзяцца ў меркаванні, што сны застаюцца ў дзень. Такім чынам, калі вы жывяце са стрэсам ці трывогай, вашы сны могуць гэта адлюстраваць.

Вам калі-небудзь прыснілася, калі вы голыя на публіцы ці спазняецеся на выпрабаванне, якога вы ніколі не здагадваліся? Гэта агульныя сцэнарыі сноў, выкліканыя стрэсам і трывогай.

Добрай навіной з'яўляецца тое, што яны цалкам натуральныя. Але пры гэтым яны не прыемныя. І хоць няма магчымасці цалкам іх спыніць (і, на самай справе, не варта), ёсць спосабы змякчыць іх і зрабіць сон крыху больш мірным.

Чаму вы марыце стрэс?

"У вас ёсць стрэсавыя сны, таму што вы стрэс", - кажа Кевін Гіліланд, PsyD, выканаўчы дырэктар кампаніі Innovation 360 і клінічны псіхолаг. "Гэта ўсё. Стрэс уздзейнічае на нас фізічна. Ёсць выдатныя дадзеныя пра стрэс, які ўплывае на наш крывяны ціск, на нашы медыцынскія ўмовы і боль. [Нашы целы і розум] вельмі звязаны. Такім чынам, адно з месцаў, на якое нас трывожыць, - гэта сон. "

Падчас сну несвядомы розум застаецца актыўным, перапрацоўваючы перажыванні дня. Стрэс і трывога ўзмацняюць стан узбуджэння, і іх прычыны могуць узнікаць у несвядомым розуме.

5 звычайных трывожных кашмараў, якія могуць здацца вельмі знаёмымі

Хоць складана абагульніць сны, бо няма двух людзей падобныя, ёсць колькасць стрэсавых сноў, якія, здаецца, адпавядаюць. З улікам гэтага, аналіз кожнага сну суб'ектыўны для кожнага чалавека.

1. Забыўшы нешта важнае

Забыццё важных падзей у паўсядзённым жыцці можа выклікаць вялікі стрэс ці трывогу, таму, натуральна, калі вы днём адчуваеце трывогу ці стрэс, гэта можа пераліцца ў праявы ў сне.

Забыццё пра тэст, якога вы не вучыліся, альбо прэзентацыя, якую вы не ведалі, што трэба рабіць на працы, - звычайныя сцэнарыі стрэсавых мараў.

Што гэта можа азначаць?

"Гэта пачуццё страху расчаравання або няўдачы. Калі ў нас ёсць трывога і стрэс, ён перакінуўся і на іншыя сферы нашага жыцця. Не дзіўна, што ён перацякае ў наш сон", - кажа Джыліленд з гэтых сноў.

2. Быць голым на публіцы

Іншы распаўсюджаны стрэсавы сон - гэта адкрытае адкрытае месца ў грамадскім месцы альбо паводзіны такім чынам, што ставіць вас у цэнтр увагі, але дрэнна.

Што гэта можа азначаць?

"Гэта кольцы пачуццяў і страхаў уразлівасці, сораму і расчаравання людзей. Гэта страх, што мы нешта забудзем і будзем падвяргацца ўздзеянню", - кажа Джыліланд.

3. Спрабуйце ўцякаць, але не маючы магчымасці сысці

Гэта пачуццё таксама можа выяўляцца як сны пра патануць, быць пахаваным жывым альбо пераследваць.

Што гэта можа азначаць?

"Як бы відавочным не здавалася, гэты сон паказальны як адчуванне перабітага, як быццам вы гэтага не збіраецеся, і адчуванне няўдачы", - тлумачыць Джыліланд.

4. Убачыўшы дом у агні

Для многіх людзей, як кажа нам Гіліланд, дом сімвалізуе, хто яны - іх Я.

Што гэта можа азначаць?

"Сон у доме з агнём можа азначаць розныя рэчы, але па сутнасці гэта тое, што вы падпальваеце альбо гарэце", - адзначае Джыліланд. - Мы літаральна гэта гаворым - гарэнне свечкі з абодвух канцоў, спальванне жыцця батарэі. Ці дзіўна, што як мы ідзем спаць, гэтыя пачуцці спаўзаюць у снах? "

5. Забыўшыся, дзе вы прыпаркавалі аўтамабіль

Хоць важна памятаць, каб не паглыбляцца ў абагульненне таго, што азначаюць сны, Гіліланд кажа, што перажыў гэты канкрэтны сон з-за нявызначанасці.

Што гэта можа азначаць?

"Незалежна ад таго, што вы адчуваеце сябе на працы ці ў адносінах, вы пераязджаеце ў горад ці атрымліваеце новую працу, гаворка ідзе пра тое, каб не адчуваць сябе звязаным. Звязанне - адзін з гэтых асноўных чалавечых элементаў", - кажа ён.

Ці ёсць розніца паміж стрэсам і трывогай сноў?

Толькі ў строгасці. Стрэс можа быць добрым для нас. "Але па меры таго, як ён пачынае нарастаць, мы рызыкуем перапоўніць яго і стаць хваляваннем, хваляваннем і трывогай. Розніца адна з сур'ёзнасці", - тлумачыць Джыліланд.

Як падтрымліваць мары стрэсу ў страху

Малаверагодна, што ўвогуле перастанеце марыць пра стрэс. Стрэс - частка жыцця, а мары - гэта сартаванне і перапрацоўка дзённай дзейнасці.

Зрэшты, ёсць спосабы, якія дазваляюць мінімізаваць стрэс і неспакой, якія могуць пераліцца ў вашыя мары і паўплываць на якасць сну.

1. Прызнайце гэта

Калі вы знаходзіцеся ў цэнтры чагосьці напружанага, прызнайце, што гэта адбываецца. У стрэсе нічога дрэннага. Часта робячы выгляд, што не бачым, менавіта гэта пагаршае сітуацыю.

"Прыміце той факт, што ў вас быў напружаны тыдзень, і памятайце, што вы не збіраецеся жыць так", - кажа Джыліленд.

2. Праверце жыццёва важныя органы

Часта недахоп сну і правільнага харчавання можа пагоршыць стрэс і неспакой. Алкаголь і кафеін могуць узмацніць пачуццё стрэсу, таму ўлічвайце абодва ў меру.

3. Распрацуйце здаровы вечар

Працаваць да сну - тое, што ў нас звычка, але гэта адна з найгоршых рэчаў, якія мы можам зрабіць пры стрэсе. Знізіце павольна, пагуляйце, пасядзіце і пачытайце альбо зрабіце некалькі хвілін глыбокага дыхання, перш чым выключыць святло.

4. Вядзіце часопіс мары

Гэта можа дапамагчы вам зразумець вашыя сны, у тым ліку, як і чаму яны адбываюцца.

Напрыклад, у вас была мара, якую вы забыліся падрыхтаваць да прэзентацыі працы, перш чым вялікі праект на самой справе? Падумайце, што можа быць у корані таго, чаму вы адчуваеце стрэс вакол гэтага праекта ці ціск, каб ён быў паспяховым.

Нарэшце, важна памятаць, каб не баяцца сноў, нават тых, якія здаюцца асабліва страшнымі.

«Сны - гэта яшчэ адна крыніца дадзеных, - кажа Джыліланд. "Азірніцеся на тыдзень і пераацэньвайце. Гэта толькі ваш розум, які жуе рэчы, якія адбыліся за дзень. Гэта ўсё, і няма ніякіх прычын баяцца".