Што такое кругавое дыханне і як асвоіць тэхніку

Задаволены

• Кругавае дыханне для гульні на інструменце
• Авалоданне тэхнікай для інструмента
• Кругавое дыханне для спеваў
• Авалоданне тэхнікай спеваў
• Пастава
• Навыкі дыхання
• Кругавае дыханне для медытацыі
• Перавагі кругавога дыхання
• Вынас

Кругавое дыханне - гэта тэхніка, якая выкарыстоўваецца вакалістамі і духавымі інструменталістамі, каб дапамагчы стварыць суцэльны і бесперабойны тон. Тэхніка, якая патрабуе ўдыхання праз нос, дазваляе падтрымліваць гук на працягу доўгага перыяду часу.

Кругавае дыханне таксама можа быць практыкавана ў час медытацыі як для разумовай, так і для фізічнай карысці.

Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра гэтую дыхальную тэхніку і як яе асвоіць.

Кругавае дыханне для гульні на інструменце

Кругавае дыханне ўключае пераключэнне наперад і назад паміж дыханнем праз лёгкія і шчокі.

Методыка ўключае чатыры розныя этапы:

1. Шчокі надзьмутыя, калі ў вас пачне выцякаць паветра.
2. Паветра ў шчоках выштурхоўваецца з дапамогай вашага інструмента, выкарыстоўваючы шчочныя цягліцы для падтрымання гуку, пакуль вы ўдыхаеце нос.
3. Па меры таго, як паветра ў шчоках памяншаецца і ў лёгкія праз нос ўдыхаецца дастатковую колькасць паветра, дах вашага рота зачыняецца, і паветра зноў выкарыстоўваецца з лёгкіх.
4. Шчокі вяртаюцца ў звычайнае гульнявое становішча.

Авалоданне тэхнікай для інструмента

Каб авалодаць кругавым дыханнем, штодня практыкуйце наступныя практыкаванні:

1. Выцягніце шчокі, пакуль яшчэ нармальна дыхаеце, каб адчуць дыханне з павялічанымі шчокамі.
2. Здзімайце шчокі яшчэ раз, і на гэты раз стварыце невялікія адтуліны ў вуснах. Гэта дазваляе паветры выйсці праз вусны, калі вы выдыхаеце нармальна з носа. Практыкуйцеся спрабаваць падтрымліваць паветраны сродак на працягу 5 секунд.
3. Паўтарыце другі крок, выкарыстоўваючы салому ў шклянцы вады. Вы павінны прымусіць дастатковую колькасць паветра, каб стварыць бурбалкі ў вадзе. Гэты крок трэба практыкаваць, пакуль ён не пачне адчуваць сябе амаль натуральна.
4. Удыхніце хутка і глыбока ў нос, пакуль паветра выціскаецца з шчок. Пакуль шчокі яшчэ злёгку надзьмутыя, пачынайце выдыхаць з рота, апаражняючы лёгкія. Практыкуйцеся пры захаванні паветранага крэму і бурбалак максімальна паслядоўна і ўстойліва. Паўтарайце гэты крок шмат разоў, пакуль не адчуеце сябе камфортна.
5. Паўтарыце крок чацвёрты, не апаражняючы лёгкія. Калі лёгкія зноў пачнуць спушчацца, надзьміце шчокі і ўдыхніце хутка і глыбока праз нос. Пасля таго як невялікая колькасць паветра ўдыхнута, пераключыцеся на выкарыстанне паветра з лёгкіх. Паўтарыце гэта некалькі разоў. Гэта тэхніка, якая выкарыстоўваецца для кругавага дыхання.
6. Пакладзіце ў рот толькі муштук вашага інструмента. Практыкуйцеся праводзіць роўны крок, пераключаючыся наперад і назад ад звычайных вуснаў да вуснаў, а шчокі надзьмутыя. Вы павінны заўважыць, што куткі рота досыць цвёрдыя, каб падтрымліваць вобласць верхняй губы.
7. Крокі чатыры і пяць трэба паўтарыць, выкарыстоўваючы толькі муштук вашага інструмента.

Калі вы заўважылі гук, калі вы пераходзіце ад гуку, які выдае паветра ў шчоках, да гуку паветра, які выпрацоўваецца лёгкімі, не хвалюйцеся. Гэта натуральна, і калі вы практыкуеце гэтыя практыкаванні, гэтая шышка пачне станавіцца больш гладкай.

Кругавое дыханне для спеваў

Па словах Смітсоніяна, спевакі пад Тувай, расійская рэспубліка пад Манголіяй, выкарыстоўваюць кругавае дыханне, каб стварыць некалькі нот адначасова.

Больш вядомая як спяванне ў горле Тувана, традыцыя выкарыстоўвае старажытныя прыёмы, каб праектаваць голас у грудзі, адначасова кантралюючы іх горла, рот і вусны. Вакалісты з маладых гадоў навучаюцца, як кантраляваць мышцы горла.

Іншыя культуры, якія спяваюць на горле ў сваёй спадчыне, ўключаюць:

• Хоса жыхароў Паўднёвай Афрыкі
• Чукчы людзі паўночнай Расіі
• Айну людзі паўночнай Японіі
• Інуіты людзей Паўночнай Амерыкі

Авалоданне тэхнікай спеваў

Правільныя мадэлі дыхання важныя для вакалістаў. Можна лёгка дыхаць падчас доўгай ноты. Калі вы спявак, паспрабуйце заняцца кругавым дыханнем, каб трэніраваць лёгкія даўжэй трымаць ноты.

Выканайце наступныя дзеянні, каб практыкаваць кругавое дыханне для спеваў:

Пастава

Добрая пастава важна для зыходу вашага голасу. Гэта дазваляе як добра дыхаць, так і добра спяваць. Устаньце, ступні на шырыні сцёгнаў. Ваша вага павінна адчуваць сябе раўнамерна збалансаваным.

Навыкі дыхання

Пасля таго як ваша выправа стане роўнай і зручнай, практыкуйце кантроль над сваім дыханнем падчас спеву. Практыкаванне ў гэтым дапаможа падтрымаць ваш голас і захаваць яго стабільны.

Дыхальныя практыкаванні для трэніроўкі лёгкіх падчас спеву ўключаюць:

• удыхаючы вялікую колькасць паветра
• рабіць невялікія ўдыхі паветра паміж прапановамі і радкамі песні
• кантраляваць выдых дыхання - дайце дыханню спакойна вырвацца

Кругавае дыханне для медытацыі

Хоць многія музыкі карыстаюцца кругавым дыханнем, тэхніку таксама выкарыстоўваюць у мэтах медытацыі.

Па словах доктара Джэймса Лохтэфельда, прафесара рэлігіі ў Карфагенскім каледжы, будысцкія манахі на працягу стагоддзяў выкарыстоўвалі перадавыя дыхальныя тэхнікі (Анапанасаці Сутта).

Кругавае дыханне для медытацыі - гэта працэс глыбокага і павольнага дыхання з жывата праз ноздры. Удых у павінна быць такой жа даўжыні, як і выдых. Не павінна быць паўзы паміж удыхам і выдыхам.

На думку практыкуючых медытацыі, кругавое дыханне для медытацыі можа дапамагчы вызваліць негатыўную энергію або напружанне, якія захоўваюцца ў вашым целе.

Мяркуецца, што гэтая методыка таксама дапамагае палепшыць доўгатэрміновае здароўе, дастаўляючы свежую кроў кіслароду і ўскладняючы пранікненне бактэрый і вірусаў у арганізм.

Паводле даследавання 2016 года, медытатыўныя метады дыхання могуць аказаць станоўчы ўплыў на:

• дэпрэсія
• неспакой
• кагнітыўная функцыя
• фізічная працаздольнасць

Перавагі кругавога дыхання

Ёсць шмат пераваг, звязаных з тэхнікай кругавага дыхання, такія як:

• Для многіх духавых інструменталістаў гэтая тэхніка добрая для доўгіх нот, не адчуваючы, што ў вас задыхалася.
• Спевакі могуць скарыстацца кругавым дыханнем, таму што яны могуць вырабляць некалькі нот адначасова - пашыраючы як свае межы, так і колькасць выдаваных гукаў.
• Для людзей, якія медытуюць, кругавое дыханне можа палепшыць ваша здароўе і псіхічнае самаадчуванне.

Вынас

Кругавое дыханне - гэта тэхніка, якая забяспечвае бесперапыннае паступленне кіслароду ў ваш арганізм і выхад з яго.

Спевакі і духавыя інструменталісты выкарыстоўваюць тэхніку для падтрымання бесперапынных і бесперабойных тонаў на працягу працяглых перыядаў часу. Практыка таксама выкарыстоўваецца ў медытацыі.