Ці карысны сок салеры для вашай скуры?
Задаволены
- Ці лечыць ён ад вугроў?
- Ілжывыя прэтэнзіі
- Патэнцыйная карысць соку салеры пры вуграх
- Іншыя патэнцыйныя перавагі для скуры
- Падвышаная гідратацыя
- Павялічвае наяўнасць пажыўных рэчываў у вашай скуры
- З нізкім утрыманнем цукру
- Харчаванне сокам салеры
- Як прыгатаваць сок з салеры
- Сутнасць
Калі вы купляеце што-небудзь праз спасылку на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Як гэта працуе.
Сок салеры ў апошні час узрос у папулярнасці.
Гэта пахвала за меркаваныя перавагі для здароўя скуры, і некаторыя людзі нават сцвярджаюць, што гэта дапамагае лячыць вугры.
Аднак вы можаце задацца пытаннем, ці падтрымліваюцца гэтыя атрыбуты навукай.
Гэты артыкул раскажа, ці карысны сок салеры для вашай скуры.
Ці лечыць ён ад вугроў?
Хоць многія людзі клянуцца, што сок салеры можа вылечыць вугры, але ніякія даследаванні не даказалі, што ён працуе для гэтай мэты.
Вугры - гэта запаленчае стан скуры, якое прыводзіць да закаркаванні часу. Яго асноўныя прычыны ўключаюць узрост, генетыку, гармоны, рацыён харчавання і некаторыя штамы бактэрый Cutibacterium acnes (C. вугры) (1, 2, 3, 4).
Ілжывыя прэтэнзіі
Хоць вугры актыўна вывучаюцца, некаторыя людзі сцвярджаюць, што гэта выклікана празмернай выпрацоўкай скурнага сала - алею на вашай скуры - з-за перагрузкі Стрэптакок бактэрыі. Соль у соку салеры, як кажуць, знішчае Стрэптакок і такім чынам памяншаюць вугры.
Тым не менш, гэтыя прэтэнзіі спрашчаюць складанасць вугроў і ігнаруюць той факт, што гэтыя бактэрыі могуць нанесці шкоду і здароўю чалавека. Акрамя таго, абмежаваныя даследаванні падтрымліваюць ідэю, што салера забівае Стрэптакок (5).
Хоць адно даследаванне паказала, што лісце салеры аказваюць антыбактэрыйныя дзеянні супраць Стрэптакок мутанаў, гэта быў склад зубной пасты (6).
Больш за тое, калі ў вашым арганізме лішак шкодных Стрэптакок бактэрыі, вам можа спатрэбіцца прымаць антыбіётыкі і заўсёды трэба звярнуцца да медыцынскага работніка (7).
Акрамя таго, хоць соль валодае антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі для захавання ежы і здароўя зубоў, ні адно даследаванне не падтрымлівае ідэю, што ўтрыманне натрыю ў соку салеры памяншае бактэрыяльныя інфекцыі і распаўсюджанасць вугроў (8, 9).
Патэнцыйная карысць соку салеры пры вуграх
Хоць ніякіх даследаванняў не ўзнікае, што сок салеры лечыць вугры, ён можа зняць сімптомы вугроў па іншых прычынах.
Сок салеры з нізкім утрыманнем цукру і добрая замена для салодкіх напояў, такіх як газіроўка, спецыяльная кава і энергетычныя напоі. Даследаванні звязваюць дыеты з высокім утрыманнем цукру з павелічэннем вугроў і з нізкім узроўнем глікеміі з памяншэннем вугроў (10, 11, 12).
Нізкая глікемічная дыета падкрэслівае прадукты, якія не павышаюць хутка ўзровень цукру ў крыві. Сюды ўваходзяць прадукты, багатыя абалонінай, такія як гародніна, суцэльныя збожжа, сачавіца, бабы і некаторыя садавіна, такія як ягады, яблыкі і грушы.
Калі вы заменіце салодкія напоі на сок салеры, такім чынам, у вашым рацыёне можа з'явіцца зніжэнне ўзроўню вугроў з-за менш цукру і больш клятчаткі.
Акрамя таго, сок салеры з'яўляецца багатым крыніцай вітамінаў, мінералаў і антыаксідантаў, якія могуць дапамагчы знізіць запаленне (3).
Улічваючы, што вугры з'яўляюцца запаленчым станам, ўжыванне супрацьзапаленчых прадуктаў можа знізіць акісляльны стрэс і ўзровень гармонаў, такіх як інсулін-падобны фактар росту-1 (IGF-1), якія спрыяюць з'яўленню вугроў (3).
Усё роўна неабходна больш даследаванняў.
рэзюмэНяма доказаў таго, што ўжыванне соку салеры пазбаўляецца ад вугроў. Аднак яго нізкі ўзровень цукру і высокае ўтрыманне антыаксідантаў могуць дапамагчы палепшыць сімптомы вугроў.
Іншыя патэнцыйныя перавагі для скуры
Сок салеры можа мець некалькі іншых пераваг для скуры.
Падвышаная гідратацыя
Сок салеры ў асноўным складаецца з вады і можа дапамагчы ўвільгатняць скуру.
Піццё дастатковай колькасці вадкасці на працягу дня дапамагае падтрымліваць узровень гідратацыі, каб захаваць клеткі скуры. Калі вы абязводжаны, ваша скура можа пачаць выглядаць цьмянай, што павышае дробныя лініі і маршчыны (13).
Аднак ужыванне вадкасці не звязана з паляпшэннем стану сухой скуры. Сухая скура ўзнікае ў выніку зніжэння ўзроўню ахоўнага алею ў вашай скуры і звычайна апрацоўваецца ўвільгатняюць сродкамі для ўшчыльнення вады ў эпідэрмісе вашай скуры (13, 14, 15).
Таксама рэкамендуюцца іншыя меры прафілактыкі, такія як змяненне мыла, выкарыстанне цёплай (не гарачай) вады і нанясенне крэму на працягу некалькіх хвілін пасля купання.
Тым не менш, пастаянна ўвільгатняецца важна для агульнага здароўя і дапамагае скуры выглядаць свежай (13).
Павялічвае наяўнасць пажыўных рэчываў у вашай скуры
Сок салеры можа павялічыць колькасць пажыўных рэчываў, накіраваных на вашу скуру.
Яе ўвільгатняе дзеянне можа дапамагчы даставіць пажыўныя рэчывы і выдаліць прадукты жыццядзейнасці па ўсім целе - у тым ліку і на вашай скуры (16).
Больш за тое, сок салеры ўтрымлівае некалькі пажыўных рэчываў, якія падтрымліваюць здароўе скуры, такія як абалоніна, магній, цынк, а таксама вітаміны A, B, C і K (17, 18, 19).
Напрыклад, вітамін З гуляе ключавую ролю ў сінтэзе калагена, а цынк важны для гаення ран (18, 19).
Нарэшце, яго антыаксіданты могуць абараніць вашу скуру і дазволіць ёй амаладзіцца хутчэй і больш эфектыўна (17, 20).
З нізкім утрыманнем цукру
Выбар на карысць соку салеры замест салодкіх напояў можа прынесці карысць вашай скуры.
Дыета з высокім утрыманнем цукру звязана з узмацненнем старэння скуры праз працэс, вядомы як гликация.
Гликация адбываецца, калі цукру ўзаемадзейнічаюць з калагенавымі і эластынавымі валокнамі, утвараючы злучэнні, вядомыя як канчатковыя прадукты гликирования (AGEs). Калаген і эластін - ключавыя вавёркі, якія адказваюць за структуру і эластычнасць скуры (21, 22, 23, 24).
З часам AGEs можа прывесці да абвіслай скуры і ўзмацніць з'яўленне дробных ліній і маршчын (21, 22, 23, 24).
Такім чынам, выбар напояў з нізкім утрыманнем цукру, такіх як сок салеры, можа скараціць агульнае спажыванне цукру і ўмацаваць здароўе скуры.
РэзюмэСок салеры можа палепшыць з'яўленне дробных ліній і маршчын дзякуючы высокаму ўтрыманню вады і пажыўных рэчываў. Акрамя таго, гэта выдатная альтэрнатыва салодкім напоям, якія звязаны са старэннем скуры.
Харчаванне сокам салеры
Сок салеры поўны пажыўных рэчываў і з'яўляецца выдатным дадаткам да вашай дыеце. Усяго 1 кубак (240 мл) забяспечвае (17):
- Каларыйнасць: 42.5
- Бялок: 2 грама
- Вугляводы: 9,5 грама
- Валаконна: 4 грама
- Цукар: 5 грамаў
- Кальцый: 8% ад сутачнай нормы (DV)
- Магній: 7% ад DV
- Фосфар: 5% ад DV
- Калій: 14% ад DV
- Натрый: 9% ад DV
- Вітамін А: 7% ад DV
- Вітамін С: 16% DV
- Вітамін Да: 74% DV
Акрамя таго, ён прапануе невялікую колькасць мікраэлементаў, такіх як медзь, цынк, фолаты, біятын і шматлікія вітаміны групы В. Ён таксама багаты флавоноіднымі антыаксідантамі, якія могуць дапамагчы знізіць запаленне і акісляльны стрэс у вашым целе (17, 25).
Нарэшце, сок салеры канцэнтруе свае пажыўныя рэчывы і дазваляе спажываць больш салеры ў адным шклянцы (26, 27).
рэзюмэСок салеры з'яўляецца добрай крыніцай шматлікіх пажыўных рэчываў, у тым ліку абалоніны, калія, цынку, а таксама вітамінаў A, B, C і K.
Як прыгатаваць сок з салеры
Калі вы хочаце зрабіць сок з салеры дома, вось просты рэцэпт, у якім замест сокавыціскалкі выкарыстоўваецца блендер.
- Прамыйце 3–4 сцеблы салеры пад праточнай вадой, выдаліўшы лісце, каб паменшыць горыч.
- Нарэжце сцеблы невялікімі кавалачкамі.
- Дадайце салера ў блендер і змяшайце да аднароднай масы.
- Пастаўце падсітак над шырокім шклянкай і выліце сумесь у падсітак, прыціскаючы, каб выціснуць як мага больш вадкасці. Сок збярэцца ў шклянку.
Каб палепшыць густ і ўтрыманне пажыўных рэчываў, вы можаце паэксперыментаваць з даданнем цытрынавага соку, імбіра або зялёнага яблыка.
Вы таксама можаце набыць сок салеры ў крамах для сокаў або прадуктовых крамах. Аднак абавязкова прачытайце этыкетку інгрэдыента, каб пераканацца, што няма цукру.
Крама соку салеры ў Інтэрнэце.
рэзюмэВы можаце зрабіць сок з салеры самастойна з дапамогай блендера або сокавыціскалкі. Каб узмацніць густ, паспрабуйце дадаць цытрынавы сок, імбір або зялёнае яблык.
Сутнасць
Сок салеры рэкламуецца як лекі ад усіх, і, як мяркуюць, лечыць вугры.
Нягледзячы на гэтыя прэтэнзіі, ніякія дадзеныя не сведчаць пра тое, што ён пазбаўляецца ад вугроў.
Аднак сок салеры багаты пажыўнымі рэчывамі, антыаксідантамі і вадой, усё гэта можа ўмацаваць здароўе скуры і амаладжэнне. Акрамя таго, гэта выдатная альтэрнатыва салодкім напоям і ўсё яшчэ дапаможа некаторым сімптомам вугроў.
Калі вы хочаце паспрабаваць сок салеры, вы можаце лёгка зрабіць яго дома, выкарыстоўваючы блендер або сокавыціскалку.