Даведайцеся, якія найбольш частыя прычыны стрэсу

Задаволены

• 13 асноўных прычын стрэсу
• Як лячыць стрэс

Стрэс можа быць выкліканы паўсядзённымі праблемамі, напрыклад, вялікай працай, вялікім рухам транспарту, адсутнасцю часу для адпачынку і нават з'яўленнем нейкіх хвароб у сям'і.

Стрэсавыя сітуацыі здараюцца ўвесь час, але яны выклікаюць стрэс толькі тады, калі іх занадта шмат альбо калі вы не можаце вырашыць іх, выклікаючы напружанне ў целе і адчуванне неабходнасці быць заўсёды напагатове.

13 асноўных прычын стрэсу

Асноўныя прычыны стрэсу звязаны з сітуацыямі, якія могуць выклікаць трывогу, напрыклад:

• Новая праца альбо завышаныя выдаткі на працы;
• Страта працы;
• Жаданне сацыяльнага адабрэння;
• Не маючы часу на адпачынак;
• Інтэнсіўная канкурэнцыя на працы і ў сям'і;
• Страціць шмат часу ў руху з-за аварый і затораў;
• Празмерная заклапочанасць рахункамі для аплаты;
• Назапашваць даўгі;
• Хранічныя захворванні;
• Страхі, такія як напад, выкраданне, згвалтаванне, няшчасны выпадак;
• Адчуванне дыскамфорту, халоднай ці гарачай, недарэчная адзенне;
• Неспакой;
• Нізкая самаацэнка.

Гэтыя сітуацыі актывізуюць працу мозгу і выкідваюць такія гармоны, як адрэналін і кортізол, якія прыводзяць чалавека ў стан пільнасці, выклікаючы такія фізічныя праявы, як пачашчанае сэрцабіцце, адчуванне болю ў грудзях ці камяк у горле. , дыхавіца, тремор, халодны пот і моцная раздражняльнасць.

Такім чынам, калі вы не шукаеце спосабаў барацьбы са стрэсам, сімптомы могуць пагаршацца, выклікаючы альбо пагаршаючы некаторыя захворванні, такія як дэпрэсія, высокае крывяны ціск, запаленне скуры ці язва страўніка.

Даведайцеся пра хваробы, якія могуць мець эмацыйныя прычыны.

Як лячыць стрэс

Для лячэння гэтай праблемы рэкамендуецца пазбягаць сітуацый, якія выклікаюць стрэс, акрамя таго, каб займацца расслабляльнай дзейнасцю, напрыклад, размаўляць з кім-небудзь, адпачываць, падарожнічаць альбо займацца фізічнай дзейнасцю.

Некаторыя прыродныя рэцэпты таксама могуць дапамагчы паменшыць пачуццё трывогі і нядужання, напрыклад, гарбата з рамонкам або валяр'янай. Прачытайце некалькі парад па натуральных рэцэптах для барацьбы са стрэсам у відэа:

Калі сімптомы больш інтэнсіўныя, рэкамендуецца псіхатэрапія, якая дапамагае атрымаць самасвядомасць і распрацаваць стратэгію барацьбы са стрэсам альбо прымаць анксіёлітычныя прэпараты, прызначаныя лекарам агульнай практыкі або псіхіятрам.

Больш падрабязна пра крокі пазбаўлення ад стрэсу.