Cardio Fast Lane: 25-хвілінная дугавая трэніроўка

Задаволены

• Агляд для

Калі ваша кардыё -працэдура мае эліптычны характар, увесь час кідайце цела крывым шарам з дапамогай Cybex Arc Trainer. «Рух нагамі ў форме паўмесяца аказвае меншы ціск на калені і мацней прапрацоўвае падкаленныя сухажыллі і ягадзіцы, чым авальныя рухі», - кажа Анжэла Коркоран, дырэктар па адукацыі даследчага інстытута Cybex. "Гэта дадатковая праблема павялічвае спажыванне кіслароду і спальванне калорый".

Падчас гэтага плана, распрацаванага Коркораном, вы будзеце рухацца ў стабільным тэмпе (мячыся ад 100 да 120 крокаў у хвіліну), змяняючы нахіл і супраціў. Пераключэнне класа ўраўнаважвае працоўную нагрузку паміж ягадзіцамі і сцёгнамі, у той час як рэгуляванне напружання дае перавагі інтэрвальных трэніровак для спальвання тлушчу за вылікам спрынтаў. Чаго вы чакаеце? Спяшайцеся да гэтага трэнажора, перш чым іншыя наведвальнікі трэнажорнай залы зразумелі, наколькі гэта дзіўна.

Націсніце на табліцу ніжэй, каб раздрукаваць гэты план-і не забудзьцеся загрузіць адпаведны спіс прайгравання кардыё, з матывацыйнымі песнямі, якія адпавядаюць рытму гэтых кардыё-інтэрвалаў.

Агляд для