Ці можа стрэс зрабіць цябе хворым?

Задаволены

• Агляд
• Хваробы, выкліканыя стрэсам
• Гарачка
• Прастуда
• Праблемы з страўнікам
• Дэпрэсія
• Галаўныя болі і мігрэні
• Алергія і астма
• Атлусценне
• Хвароба сэрца
• Боль
• Як змагацца са стрэсам

Агляд

Стрэс - гэта рэакцыя вашага цела на рэальную пагрозу. Некаторы стрэс добры для вас і прымушае вас прымаць меры, напрыклад, шукаць працу, калі вас звольняць. Занадта вялікі стрэс, аднак, можа здушыць вашу імунную сістэму і прымусіць вас хварэць лягчэй.

Доўгі перыяд стрэсу таксама можа павялічыць рызыку ўзнікнення некалькіх захворванняў, у тым ліку сардэчных захворванняў і рака. Паводле даследавання, ад 60 да 80 працэнтаў візітаў у кабінет лекара могуць быць звязаныя са стрэсам.

Хваробы, выкліканыя стрэсам

Стрэс можа выклікаць шэраг фізічных сімптомаў і хвароб. Сімптомы могуць з'явіцца, як толькі ўзровень стрэсу павышаецца і пагаршаецца, калі стрэс працягваецца. Гэтыя сімптомы звычайна праходзяць, як толькі ваш стрэс зніжаецца.

Некаторыя з сімптомаў, звычайна выкліканых стрэсам, ўключаюць:

• пачашчэнне пульса
• павышэнне артэрыяльнага ціску
• хуткае дыханне
• дыхавіца
• напружанне цягліц
• галаўны боль
• млоснасць
• галавакружэнне

Калі ўзровень стрэсу застаецца высокім ці адчуваеце часты стрэс, рызыка захварэць павялічваецца.

Гарачка

Хранічны стрэс і ўздзеянне эмацыйных падзей могуць выклікаць псіхагенную ліхаманку. Гэта азначае, што ліхаманка выклікана псіхалагічнымі фактарамі, а не вірусам ці іншай прычынай запалення. У некаторых людзей хранічны стрэс выклікае пастаянную субфебрыльную тэмпературу паміж 99 і 100 & F; (37 да 38 ° C). Іншыя людзі адчуваюць скок тэмпературы цела, які можа дасягаць 106 & F (41 ° C), калі яны падвяргаюцца эмацыянальнай падзеі.

Псіхагенная ліхаманка можа здарыцца з кожным, хто перажывае стрэс, але ён часцей за ўсё дзівіць маладых жанчын.

Прастуда

У 2012 годзе даследаванне паказала, што хранічны псіхалагічны стрэс перашкаджае арганізму правільна рэгуляваць запаленчую рэакцыю. Запаленне было звязана з развіццём і прагрэсаваннем многіх захворванняў. Людзі, якія падвяргаюцца працяглым стрэсавым перыядам, больш схільныя развіццю прастуды пры ўздзеянні прастудных мікробаў.

Праблемы з страўнікам

Дадзеныя паказваюць, што стрэс перашкаджае вашай страўнікава-кішачнай сістэме нармальна працаваць, уздзейнічаючы на ​​страўнік і тоўстую кішку. Стрэс можа выклікаць шырокі спектр страўнікава-кішачных сімптомаў, уключаючы:

• болі ў жываце
• млоснасць
• нястраўнасць
• дыярэя
• завала

Таксама паказана, што стрэс узмацняе сімптомы сіндрому раздражнёнага кішачніка (СРК), і гэта можа быць адной з асноўных прычын СРК. Калі вы пакутуеце ад рэфлюксу страўнікавай кіслаты пры пякотцы, стрэс можа пагоршыць сімптомы, павялічваючы адчувальнасць да страўнікавай кіслаты. Калі недастаткова кантраляваны, запаленне ад эрозіі страўнікавай кіслаты павышае рызыку развіцця язвавых хвароб. Хранічная дыярэя ці завала могуць прывесці да такіх станаў, як гемарой.

Дэпрэсія

Даследаванні звязваюць як хранічны стрэс, так і больш кароткі перыяд вострага стрэсу з дэпрэсіяй. Стрэс выкідвае з вашага мозгу некалькі хімічных рэчываў, у тым ліку серотонін, дофамін і норадреналін. Гэта таксама павышае ўзровень кортізола. Усё гэта звязана з дэпрэсіяй. Калі гэты хімічны дысбаланс узнікае, гэта негатыўна адбіваецца на вашым:

• настрой
• шаблон сну
• апетыт
• сэксуальны прывад

Галаўныя болі і мігрэні

Стрэс - гэта звычайны правак галаўных боляў, уключаючы напружанне і мігрэнь. Адно даследаванне паказала, што расслабленне пасля перажытага перыяду стрэсу можа прывесці да эпізоду вострай мігрэні на працягу наступных 24 гадзін. Мяркуецца, што гэта выклікана эфектам "спаду". У даследаванні зроблена выснова, што медыкаментознае лячэнне або мадыфікацыя паводзін могуць дапамагчы прадухіліць галаўны боль у тых, у каго мігрэнь звязана са зніжэннем стрэсу.

Алергія і астма

Жыццёвы стрэс быў звязаны з пачаткам і пагаршэннем захворванняў, звязаных з гладкімі клеткамі, уключаючы астму і алергію. Гістамін выклікае сімптомы алергіі і вызваляецца мастоцитами вашага арганізма як адказ на стрэс. Доўгі або павышаны ўзровень стрэсу можа пагоршыць або, магчыма, нават прывесці да алергічнай рэакцыі.

Гэта можа выклікаць скурныя сімптомы, такія як сып або крапіўніцу, альбо іншыя сімптомы алергіі, такія як насмарк і слёзацёк. Стрэс таксама можа выклікаць прыступ астмы ў людзей з бранхіяльнай астмай.

Атлусценне

Лічыцца, што стрэс гуляе вялікую ролю ў атлусценні. Даследаванні паказалі, што больш высокі ўзровень кортізола, выкліканы хранічным стрэсам, можа паўплываць на некалькі фактараў, якія спрыяюць павелічэнню вагі, у тым ліку дрэнны сон, які яшчэ больш павышае ўзровень кортізола і прыводзіць да павелічэння тлушчу ў жываце. Гэта таксама спрыяе дрэннаму харчаванню, павялічваючы цягу да прысмакаў і рафінаваных вугляводаў.

Высокі ўзровень стрэсу таксама паказала, што павялічвае шанцы быць няўдалымі ў праграмах пахудання. Атлусценне з'яўляецца фактарам рызыкі для некалькіх захворванняў, уключаючы хваробы сэрца, дыябет і рак.

Хвароба сэрца

Даследаванне паказала, што ўсе віды стрэсу, уключаючы эмацыйны стрэс, напружанне на працы, фінансавы стрэс і асноўныя жыццёвыя падзеі, павялічваюць рызыку ўзнікнення сардэчных захворванняў. Стрэс павышае крывяны ціск і халестэрын, якія непасрэдна звязаны з хваробамі сэрца. Стрэс таксама значна павялічвае рызыку памерці ад сардэчнага прыступу.

Боль

Стрэс можа выклікаць боль ва ўсім. Стрэс выклікае напружанне цягліц, што можа выклікаць альбо пагоршыць стан шыі, плячэй і спіны. Даследаванні паказваюць, што стрэс таксама можа павялічыць вашу адчувальнасць да болю. Людзі з фибромиалгией, артрытам і іншымі станамі часта паведамляюць аб узмацненні болю падчас стрэсу.

Як змагацца са стрэсам

Навучанне кіраванню стрэсам можа палегчыць сімптомы і знізіць рызыку захварэць.

Некаторыя рэчы, якія, як было даказана, дапамагаюць знізіць узровень стрэсу, ўключаюць:

• атрымліваць рэгулярныя фізічныя нагрузкі
• слухаць музыку
• ёга і медытацыя
• практыкаванні глыбокага дыхання
• скарачэнне абавязацельстваў
• абдымаючы гадаванца
• высыпаецца

Калі ў вас ёсць праблемы з кіраваннем стрэсам, звярніцеся да ўрача аб атрыманні прафесійнай дапамогі. Кансультант або тэрапеўт можа дапамагчы вам вызначыць крыніцы вашага стрэсу і навучыць вас спраўляцца з стратэгіямі, якія могуць дапамагчы вам лепш змагацца са стрэсам.