Ці можа трывога выклікаць пачашчанае сэрцабіцце?

Задаволены

• Рэакцыя трывогі
• Індывідуальны адказ
• Іншыя прычыны сэрцабіцця
• Дыягностыка трывогі
• Дыягностыка сэрцабіцця
• Вучыцца расслабляцца
• Сутнасць

Трывога - гэта звычайная эмоцыя, якая часта ўзнікае перад тым, як выступіць з прамовай, перанесці хірургічнае ўмяшанне альбо любую іншую сітуацыю, якая прымушае вас баяцца або не ўпэўненая ў сабе. Трывожныя эпізоды, як правіла, часовыя і маюць некалькі сур'ёзных сімптомаў або працяглыя наступствы для здароўя.

Тыповыя прыкметы трывожнасці ўключаюць пачуццё нервовасці і напружання, а таксама потлівасць і неспакойны страўнік. Яшчэ адным распаўсюджаным сімптомам трывогі з'яўляецца анамальна павялічаны пульс, таксама вядомы як пачашчанае сэрцабіцце.

Пачашчанае сэрцабіцце можа адчуваць, быццам ваша сэрца імчацца, стукае або трапятаць. Вы таксама можаце адчуваць сябе так, быццам ваша сэрца прапускае ўдар. Калі ваша сэрцабіцце не выклікана парушэннем сардэчнага рытму, вядомым як арытмія, яны, як правіла, кароткачасовыя і бясшкодныя.

Рэакцыя трывогі

Трывога - гэта рэакцыя на стрэс, якая сама па сабе з'яўляецца рэакцыяй на ўспрыманую пагрозу. Пагроза можа быць рэальнай, як ураган, які ўрэзаўся ў прыбярэжную супольнасць, альбо можа быць той, які мы назапашваем у свядомасці, напрыклад, дзіця, які турбуецца пра пачвару пад ложкам.

Але ўздзеянне трывогі не толькі ізалявана. Гэта адчуванне, якое актывізуе вегетатыўную нервовую сістэму арганізма (ANS), таксама вядомае як "барацьба або рэйс у адказ". ANS дапамагае рэгуляваць функцыі:

• сэрца
• лёгкія
• стрававальная сістэма
• розныя мышцы па ўсім целе

Вы не надта думаеце пра гэта, таму што ANS дзейнічае міжвольна. Не трэба сканцэнтравацца на сваім сэрцы, напрыклад, каб білася хутчэй, калі вы трэніруецеся.

Індывідуальны адказ

Кожны чалавек рэагуе на стрэс і трывогу крыху па-рознаму. І тое, што прымушае чалавека трывожыць, можа аказаць супрацьлеглы ўплыў на кагосьці іншага.Вы можаце скамянець ад думкі пра спевы на публіцы, але вы можаце ведаць людзей, якія з радасцю ўстаюць і раскрываюць песню кожны раз, калі атрымаюць магчымасць.

Калі вы знаходзіцеся ў сітуацыі, якая выклікае трывогу, пачашчанае сэрцабіцце - толькі адзін прыкмета таго, што АНС пачаў уступаць. Іншыя фізічныя сімптомы могуць ўключаць:

• хуткае дыханне
• потлівасць
• напружанне цягліц
• дрыжачы
• праблемы з ЖКТ
• пачуццё знясіленага

Трывога таксама можа прымусіць вас пазбегнуць сітуацыі, якая выклікае вашыя нялёгкія пачуцці. Гэта, зразумела, можа азначаць, што вы прапусціце пацешныя і карысныя рэчы, такія як заняткі, магчымасці працы і адносіны.

Іншыя прычыны сэрцабіцця

Акрамя трывогі, існуе яшчэ некалькі прычын пачашчанага сэрцабіцця. Пачашчанае сэрцабіцце можна выклікаць:

• Дыягностыка трывогі

  Час ад часу трывогі з'яўляюцца нармальнымі асаблівасцямі, асабліва калі вы можаце выявіць прычыну вашай трывогі, напрыклад, сесці ў самалёт ці рыхтавацца да сумоўя. Гэтыя пачуцці не патрабуюць ацэнкі лекара, калі ў гэтых сітуацыях трывожнасць не стане настолькі вялізнай, што перашкаджае вашай здольнасці працаваць.

  
  

  Калі вы выпрабоўваеце трывожныя пачуцці часта, альбо вы адчуваеце трывогу і не ведаеце, чаму, скажыце свайму ўрачу першаснай дапамогі альбо звярніцеся па дапамогу да псіхічнага здароўя. У вас можа ўзнікнуць трывожнае засмучэнне, якім можна кіраваць пры спалучэнні тэрапіі і лекаў.

  Дыягностыка трывожнага засмучэнні часта пачынаецца з фізічнага агляду ў лекара. Некаторыя ўмовы могуць выклікаць трывогу, напрыклад:

  • хвароба сэрца
  • хвароба шчытападобнай залозы
  • парушэнні дыхання
  • адмова ад наркотыкаў ці алкаголю

  Аналізы крыві і іншыя абследаванні могуць быць заказаны, калі падазраецца фізічны стан, які выклікае непакой.

  Прафесіянал псіхічнага здароўя таксама разгледзіць вашыя сімптомы і пройдзе анкету альбо іншы псіхалагічны скрынінг, каб дапамагчы паставіць дыягназ. Вось некалькі месцаў, якія дапамогуць вам знайсці спецыяліста па псіхічным здароўі ў вашым рэгіёне:

  • Амерыканская псіхіятрычная асацыяцыя
  • Амерыканская псіхалагічная асацыяцыя
  • Справы ветэранаў: сертыфікаваныя дарадцы В.А.

  Дыягностыка сэрцабіцця

  Калі пачашчанае сэрцабіцце выяўляецца пры выяўленых эпізодах трывогі, а потым хутка сціхае самастойна, не трэба казаць пра гэта ўрача. Трэба ацэньваць пачашчанае сэрцабіцце, якое доўжыцца некалькі гадзін альбо не дазваляе нармальна функцыянаваць (напрыклад, на працу ці зносіны).

  Акрамя таго, калі пачашчанае сэрцабіцце ўзнікае без прычыны, якая выклікае трывогу, вам абавязкова трэба паведаміць пра гэта ўрача альбо звярнуцца да кардыёлага. Гэта можа быць што-то лёгка паддаецца лячэнню, напрыклад, пабочны эфект ад лекаў, які можна вырашыць шляхам пераключэння лекаў. Сэрца гонкі можа быць прыкметай:

  • анемія
  • хвароба шчытападобнай залозы
  • паніжаны ціск
  • сардэчны стан

  Існуе некалькі розных тэстаў, якія ваш лекар можа выкарыстаць, каб вызначыць, што адбываецца ў вашых грудзях. Спачатку яны правядуць фізічны агляд і праслухоўваюць сэрца пры дапамозе стетоскопа. Тады яны могуць выкарыстоўваць адзін або некалькі з наступных дыягнастычных скрынінгаў:

  • Электракардыяграма. Некалькі электродаў размешчаны на грудзях для вымярэння электрычнай актыўнасці сэрца. Гэта можа дапамагчы дыягнаставаць арытмію альбо выключыць праблемы з сардэчным рытмам.
  • Холтеровскі маніторынг. Гэта звязана з адмысловым прыладай, якое вы носіце 24 гадзіны ў дзень, каб зафіксаваць пульс і любыя змены, якія адбываюцца. Звычайна яны носяцца адначасова да трох дзён і не могуць "лавіць" сэрцабіцце, калі вы іх часта сустракаеце.
  • Запіс падзей. Гэта часта выкарыстоўваецца, калі манітор Холтэра не выяўляе ніякіх парушэнняў рытму. Дыктафон можна насіць на працягу тыдняў па чарзе, але ён фіксуе толькі рытмы сэрца пры націску кнопкі пры наяўнасці сімптомаў.

  Вучыцца расслабляцца

  Калі пачуццё трывогі выклікае пачашчанае сэрцабіцце, ёсць некалькі крокаў, якія можна зрабіць, каб расслабіцца і запаволіць хуткае сэрца. Некаторыя правераныя стратэгіі рэлаксацыі ўключаюць:

  • ёга
  • медытацыя
  • тай-чы
  • практыкаванні глыбокага дыхання

  Рэгулярныя заняткі спортам і атрыманне па меншай меры сямі-васьмі гадзін сну за ноч - два іншыя спосабы, якія дапамогуць вам знізіць стрэс у вашым жыцці. Пазбяганне стрэсараў таксама важна. Гэта можа азначаць:

  • ісці альтэрнатыўнымі дарогамі, калі ваш звычайны трафік напружаны
  • пазбягаючы пэўных тэм размоў з людзьмі, якія звычайна спрачаюцца з вамі
  • выдаленне беспарадкаў з вашага дома
  • марнаваць больш часу на пазітыўную сувязь з сябрамі і сям'ёй

  Сутнасць

  У той час як трывожнасць можа выклікаць пачашчанае сэрцабіцце, эпізоды можна палегчыць, вывучаючы метады рэлаксацыі, абмяркоўваючы стратэгіі дэпрэсіўнага тэрапіі і лекі. Заплануйце сустрэчу з лекарам ці спецыялістам па псіхічным здароўі, калі вы думаеце, што пачашчанае сэрцабіцце можа быць выклікана трывогай.