Як Каміла Мендэс перастала баяцца вугляводаў і пазбавілася ад дыет

Задаволены

• Знайдзіце час на тое, што мае значэнне
• Твар асцерагаецца лабавога
• Звярніцеся па дапамогу, калі яна вам патрэбна
• Знайдзіце ўнутраную сілу
• Устаньце супраць скептыкаў
• Агляд для

«Няма пра што я не буду гаварыць», - кажа 24-гадовая Каміла Мендэс, якая знялася ў хіт-шоу. Рывердэйл. "Я адкрыты і адкрыты. Я не гуляю ў гульні".

Восенню мінулага года акцёр звярнуўся ў Instagram, каб падзяліцца сваёй барацьбой з харчовым засмучэннем, а ў пачатку гэтага года яна абвясціла, што скончыла дыету. "Мне было так неабходна казаць пра гэтыя рэчы", - кажа Каміла. "Я зразумеў, што ў мяне ёсць гэтая платформа, і маладыя жанчыны і мужчыны, якія глядзяць на мяне, і ёсць велізарная сіла, каб зрабіць з ёй нешта пазітыўнае. Безумоўна, гэта было вельмі ўразліва, каб паказаць гэта амаль 12 мільёнам людзей у сацыяльных сетках. Але я такі. Гэта я праўдзівы сам".

Зорка, якая зараз працуе з некамерцыйнай арганізацыяй Project HEAL, якая збірае грошы, каб дапамагчы пакрыць лячэнне тых, хто пакутуе ад харчовых расстройстваў, і прапануе паслугі падтрымкі аднаўлення, поўная рашучасці працягваць выкарыстоўваць свой голас назаўжды. "Так, як акцёры, мы дастаўляем людзям радасць. Але для мяне гэта таксама важнасць таго, што я раблю для свету, чаго я ўношу ў большы маштаб", - кажа Каміла. Яна прыпісвае добрым прыкладам іншым моцным жанчынам. "Гэты рух бодзі-пазітыў, які мы маем зараз, такі дзіўны, і ён вельмі дапамагае мне. Я бачу, што ўсе гэтыя людзі, на якіх я гляджу, як Рыяна, раскрываюць свае ваганні ў вазе і любяць сябе такім чынам яны ёсць. Гэта прымушае мяне любіць сябе больш ". (Напрыклад, Эшлі Грэм натхніла яе перастаць захапляцца худзізной.)

Каміла мае некаторыя стратэгіі, каб заставацца моцнай, засяроджанай і шчаслівай. І яны таксама будуць працаваць на вас.

Знайдзіце час на тое, што мае значэнне

"Заняткі задаюць тон майму дню. Адразу ў мяне выдатны настрой і адчуваецца, быццам я нешта зрабіў для сябе. Я спрабую шмат розных заняткаў, але заўсёды вяртаюся да ёгі і пілатэсу. Гэта трэніроўкі, якія прыносяць мне радасць. На дадзеным этапе майго жыцця фізічныя практыкаванні - гэта час, калі я не працую. Мой тэлефон знаходзіцца ў шафцы, і гэта толькі мой трэнер і я, або я ў класе. магу цалкам засяродзіцца і актыўна разважаць. Гаворка ідзе пра тое, каб прысвяціць час мне і зрабіць сябе больш моцным, здаровым і шчаслівым ". (Гэты 20-хвілінны штодзённы занятак ёгай з'яўляецца ідэальным дадаткам да вашай аздараўленчай працэдуры.)

Твар асцерагаецца лабавога

"Я змагаўся з буліміяй. Гэта здарылася крыху ў сярэдняй школе і зноў, калі я вучыўся ў каледжы. Потым гэта вярнулася, калі я ўвесь час пачаў працаваць у гэтай галіне з фурнітурай і назіраў за сабой на камеру. У мяне было такое эмацыйныя адносіны з ежай і неспакой з нагоды ўсяго, што я ўношу ў сваё цела. Я так баяўся вугляводаў, што ніколі не дазваляў сабе есці хлеб ці рыс. Я не еў іх тыдзень, а потым еў іх, і гэта выклікала б у мяне жаданне ачысціцца. Калі б я з'еў салодкае, я б сказаў: "Божа мой, я не буду ёсць ужо пяць гадзін. Я ўвесь час караў сябе. Я нават перажываў за здаровую ежу: Я з'еў занадта шмат авакада? Ці было ў мяне занадта шмат тлушчаў на адзін дзень? Я быў паглынуты падрабязнасцямі таго, што я еў, і я заўсёды адчуваў, што я раблю нешта не так". (Па тэме: Каміла Мендэс прызнаецца, што з усіх сіл любіць свой жывот (і ў асноўным яна гаворыць за ўсіх.)

Звярніцеся па дапамогу, калі яна вам патрэбна

"Прыкладна год таму я дайшоў да таго моманту, калі зразумеў, што трэба з кім -небудзь пабачыцца. Таму я пайшоў да тэрапеўта, і яна таксама парэкамендавала дыетолага, і, убачыўшы, што яны змянілі маё жыццё. Настолькі трывогі я калі я пачаў больш вывучаць харчаванне, у мяне не было ежы. Мой дыетолаг цалкам вылечыў мой страх перад вугляводамі. Яна сказала: "Вам трэба збалансаванае колькасць добрых, здаровых вугляводаў у вашым жыцці. Выпіце кавалак тоста раніцай; ёсць кіноа ў абед. Калі вы ўвесь час ясце трохі іх, у вас не будзе гэтага шалёнага жадання пераядаць. Вы больш не будзеце баяцца вугляводаў, таму што вы зразумееце, што ёсць іх "не прымусіць вас набіраць вагу". Яна таксама вылечыла маю прыхільнасць да дыет. Я заўсёды сядзеў на нейкай дзіўнай дыеце, але з тых часоў не сяджу. Я вельмі ганаруся сабой ".

Знайдзіце ўнутраную сілу

"Нягледзячы на ​​гэта, я даволі ўпэўнена ў сабе. Я думаю, што гэта натуральна ў тым сэнсе, што я бразілец, і ёсць знешняя ўпэўненасць, якую выдзяляюць людзі. Усе бразільскія жанчыны ў маёй сям'і сапраўды любяць і паважаюць сябе, і Я думаю, што гэта проста перадалося мне. Мая натуральная схільнасць быць упэўненым у сабе чалавекам дапамагае мне справіцца з маёй няўпэўненасцю ". (Вось як павысіць упэўненасць у сабе за 5 простых крокаў.)

Устаньце супраць скептыкаў

"Галасы ў маёй галаве ніколі не знікаюць цалкам. Яны цяпер проста цішэй. Час ад часу я буду глядзець на сябе ў люстэрка і думаць:" Уф, мне не падабаецца, як гэта выглядае. Але потым Я проста кіну гэта. Я не дазваляю гэтаму паглынуць мяне. Я думаю, што натуральна судзіць або крытыкаваць сябе. Усе робяць гэта. Але вы можаце прыняць рашэнне на месцы, што вы збіраецеся яго заваяваць. У гэтыя хвіліны я пагляджу на сябе і скажу: "У цябе ўсё добра. Ты добра выглядаеш. Гэта твой лепшы момант, таму атрымлівай асалоду ад гэтага".

Агляд для