Агульныя прычыны боляў у ікры пры хадзе

Задаволены

• Што можа выклікаць боль у лытках пры хадзе?
• Цягліцавыя спазмы
• Траўма цягліц
• Хвароба перыферычных артэрый (PAD)
• Хранічная вянозная недастатковасць (ХВН)
• Стэноз паяснічнага аддзела пазваночніка
• Сіндром хранічнага аддзялення пры нагрузцы (CECS)
• Калі звярнуцца да ўрача
• Варыянты лячэння боляў у ікры
• Самалячэнне пры болях у ікры
• Сутнасць

Вашы ікры размешчаны ў задняй частцы ніжняй часткі ног. Мышцы ікры маюць жыццёва важнае значэнне для хады, бегу і скачкоў. Яны таксама адказваюць за тое, каб дапамагчы вам сагнуць нагу ўніз ці стаць на дыбачкі.

Часам пры хадзе вы можаце адчуваць боль у лытках. Гэта можа быць звязана з рознымі прычынамі. У гэтым артыкуле мы больш падрабязна разгледзім найбольш распаўсюджаныя прычыны боляў у лытках пры хадзе, варыянты лячэння і час, калі трэба выклікаць лекара.

Што можа выклікаць боль у лытках пры хадзе?

Існуе мноства прычын, па якіх вы можаце адчуваць боль у лытках пры хадзе. Некаторыя прычыны звязаны з агульнымі ўмовамі цягліц, а іншыя - з-за асноўнага стану здароўя.

Ніжэй мы разгледзім, што можа выклікаць гэты тып болю, сімптомы, якія вы можаце адчуць, і любыя прафілактычныя меры, якія вы можаце зрабіць.

Цягліцавыя спазмы

Цягліцавыя колікі здараюцца, калі мышцы міжвольна скарачаюцца. Яны часцей за ўсё дзівяць ногі, у тым ліку ікры. Гэтыя сутаргі часта здараюцца, калі вы ідзяце, бегаеце або займаецеся якім-небудзь відам фізічнай актыўнасці.

Цягліцавыя спазмы могуць мець мноства прычын, хаця часам прычына невядомая. Некаторыя з найбольш распаўсюджаных прычын:

• няправільна расцягвацца перад фізічнымі нагрузкамі
• празмернае выкарыстанне цягліц
• дэгідратацыя
• нізкі ўзровень электралітаў
• нізкае кровазабеспячэнне цягліц

Асноўным сімптомам цягліцавых спазмаў з'яўляецца боль, якая можа вар'іравацца ад лёгкай да моцнай. Здзіўленая цягліца таксама можа адчуваць сябе цяжка навобмацак.

Сутаргі могуць доўжыцца ад некалькіх секунд да некалькіх хвілін.

Ёсць некалькі крокаў, якія дапамогуць паменшыць верагоднасць спазмаў ікроножных цягліц. Сюды ўваходзіць падтрыманне гідратацыі і расцяжка перад пачаткам любога віду фізічнай актыўнасці.

Траўма цягліц

Траўма ікроножной мышцы таксама можа прывесці да болю пры хадзе. Самыя распаўсюджаныя траўмы, якія могуць выклікаць боль у ніжняй частцы ног, - сінякі і перанапружанне.

• Сіняк здараецца, калі ўдар па целе пашкоджвае асноўныя мышцы і іншыя тканіны, не разбіваючы скуру.
• Напружанне ўзнікае пры перанапружанні альбо расцяжэнні мышцы, што прыводзіць да пашкоджання цягліцавых валокнаў.

Агульныя сімптомы траўмы ікроножной мышцы ўключаюць:

• боль у здзіўленай вобласці, якая часта ўзнікае пры руху
• бачны сіняк
• ацёк
• пяшчота

Шмат сінякоў і расцяжэнняў можна лячыць дома. Аднак больш сур'ёзныя траўмы могуць ацаніць лекар.

Вы можаце дапамагчы прадухіліць траўмы ікроножных цягліц шляхам:

• расцяжка і размінка перад фізічнымі нагрузкамі
• падтрыманне здаровага вагі
• практыкаванне добрай паставы

Хвароба перыферычных артэрый (PAD)

Хвароба перыферычных артэрый (PAD) - гэта стан, пры якім налёт назапашваецца ў артэрыях, якія пераносяць кроў у такія вобласці, як ногі, рукі і ўнутраныя органы.

PAD выкліканы пашкоджаннем артэрый, які можа быць вынікам:

• дыябет
• высокі крывяны ціск
• высокі ўзровень халестэрыну
• курэнне

Калі ў вас ёсць PAD, вы можаце адчуваць перыядычную кульгавасць альбо боль пры хадзе альбо ўздыме па лесвіцы, якая сыходзіць з адпачынкам. Гэта таму, што вашы мышцы не атрымліваюць дастатковай колькасці крыві. Гэта звязана з крывяноснымі пасудзінамі, якія сталі звужанымі або заблакаванымі.

Іншыя сімптомы PAD ўключаюць:

• бледная ці сіняя скура
• слабы пульс на нагах ці нагах
• павольнае гаенне ран

Кіраванне ПАД адбываецца на працягу ўсяго жыцця і накіравана на запаволенне прагрэсавання стану. Каб прадухіліць прасоўванне PAD, важна:

• прыняць меры для кіравання і кантролю ўзроўню глюкозы, узроўню халестэрыну і крывянага ціску
• не паліць
• рэгулярна займайцеся фізічнымі практыкаваннямі
• засяродзіцца на здаровай для сэрца дыеце
• падтрымліваць здаровы вага

Хранічная вянозная недастатковасць (ХВН)

Хранічная вянозная недастатковасць (ХВН) - гэта калі ваша кроў адчувае праблемы з вяртаннем да сэрца з ног.

Клапаны ў венах звычайна дапамагаюць падтрымліваць кроў. Але пры ХВН гэтыя клапаны менш функцыянальныя. Гэта можа прывесці да зваротнага патоку або збору крыві ў нагах.

Пры ХВН пры хадзе вы можаце адчуваць боль у нагах, якая палягчае адпачынак альбо ўзняцце ног. Дадатковыя сімптомы могуць ўключаць:

• цяляты, якія адчуваюць сябе цесна
• варыкознае пашырэнне вен
• ацёкі ў нагах ці шчыкалатках
• курчы або цягліцавыя спазмы
• змяненне колеру скуры
• язвы на нагах

ХВН неабходна лячыць, каб прадухіліць такія ўскладненні, як язва на нагах ці трамбоз глыбокіх вен. Рэкамендуемае лячэнне будзе залежаць ад цяжару стану.

Стэноз паяснічнага аддзела пазваночніка

Паяснічны пазваночны стэноз - гэта калі ціск аказваецца на нервы паясніцы з-за звужэння спіннамазгавога канала. Часта гэта выклікана такімі праблемамі, як дэгенератыўная хвароба дыска альбо адукацыя касцяной шпоры.

Паяснічны стэноз пазваночніка можа выклікаць боль або сутаргі ў ікрах або сцёгнах пры хадзе. Боль можа паслабіцца, калі вы нахіляецеся наперад, сядзіце або кладзецеся.

Акрамя болю, вы таксама можаце адчуваць слабасць або здранцвенне ног.

Як правіла, стэноз паяснічнага аддзела пазваночніка кіруецца з дапамогай кансерватыўных мер, такіх як фізіятэрапія і лячэнне болю. У цяжкіх выпадках можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне.

Сіндром хранічнага аддзялення пры нагрузцы (CECS)

Хранічны сіндром аддзялення пры нагрузцы (СЭК) - гэта калі пэўная група цягліц, званая аддзяленнем, ацякае падчас нагрузкі. Гэта прыводзіць да павышэння ціску ў адсеку, што памяншае прыток крыві і прыводзіць да болю.

CECS часцей за ўсё закранае людзей, якія займаюцца паўтаральнымі рухамі ног, напрыклад, хуткай хадой, бегам або плаваннем.

Калі ў вас ёсць CECS, вы можаце адчуваць боль у лытках падчас фізічнай актыўнасці. Боль звычайна праходзіць, калі актыўнасць спыняецца. Іншыя сімптомы могуць ўключаць:

• здранцвенне
• цягліцавыя выпукласці
• праблемы з перасоўваннем ступні

CECS звычайна не з'яўляецца сур'ёзным, і боль знікае, калі вы адпачываеце. Вы можаце дапамагчы прадухіліць CECS, пазбягаючы відаў дзейнасці, якія выклікаюць боль.

Калі звярнуцца да ўрача

Запішыцеся на прыём да ўрача, калі пры хадзе баліць ікра:

• не паляпшаецца і не пагаршаецца за некалькі дзён хатняга догляду
• абцяжарвае перасоўванне альбо паўсядзённую дзейнасць
• уплывае на ваш дыяпазон рухаў

Звярніцеся да медыцынскай дапамогі, калі вы заўважылі:

• ацёк на адной або абедзвюх нагах
• нага, якая незвычайна бледная альбо халодная навобмацак
• боль у лытках, якая ўзнікае пасля доўгага сядзення, напрыклад, пасля доўгай паездкі на самалёце альбо паездкі на машыне
• прыкметы інфекцыі, уключаючы ліхаманку, пачырваненне і хваравітасць
• любыя сімптомы ног, якія развіваюцца раптоўна і не могуць быць растлумачаны канкрэтнай падзеяй або станам

Інструмент Healthline FindCare можа даць параметры ў вашым рэгіёне, калі ў вас яшчэ няма ўрача.

Каб дыягнаставаць прычыну боляў у ікрах, лекар перш за ўсё здыме гісторыю хваробы і правядзе фізікальны агляд. Яны могуць таксама выкарыстоўваць дадатковыя тэсты, якія дапамогуць дыягнаставаць ваш стан. Гэтыя тэсты могуць ўключаць у сябе:

• Візуалізацыя. Выкарыстанне такіх візуалізацыйных тэхналогій, як рэнтген, КТ або УГД, можа дапамагчы лекару лепш візуалізаваць структуры ў здзіўленай вобласці.
• Галенастопна-плечавы індэкс. Галенастопна-плечавы індэкс параўноўвае артэрыяльны ціск у шчыкалатцы з артэрыяльным ціскам у руцэ. Гэта можа дапамагчы вызначыць, наколькі добра кроў цячэ ў вашых канечнасцях.
• Тэст на бегавой дарожцы. Назіраючы за бегавой дарожкай, лекар можа зразумець, наколькі сур'ёзныя вашы сімптомы і які ўзровень фізічнай актыўнасці выклікае іх.
• Аналізы крыві. Аналізы крыві могуць праверыць на высокі ўзровень халестэрыну, дыябет і іншыя асноўныя захворванні.
• Электраміёграфія (ЭМГ). ЭМГ выкарыстоўваецца для рэгістрацыі электрычнай актыўнасці цягліц. Ваш лекар можа выкарыстаць гэта, калі яны падазраюць у праблеме нервовай сігналізацыі.

Варыянты лячэння боляў у ікры

Лячэнне болю ў лытках будзе залежаць ад стану або праблемы, якая выклікае боль. Патэнцыйнае лячэнне можа ўключаць:

• Лекі. Калі ў вас ёсць асноўнае захворванне, якое садзейнічае ўзнікненню болю ў лытках, лекар можа прызначыць лекі для яго лячэння. Адзін з прыкладаў - лекі для зніжэння артэрыяльнага ціску ці халестэрыну пры паду.
• Фізіятэрапія. Фізіятэрапія можа дапамагчы палепшыць гнуткасць, сілу і рух. Ваш лекар можа парэкамендаваць гэты від тэрапіі для лячэння такіх захворванняў, як:
  • траўмы цягліц
  • паяснічны пазваночны стэноз
  • ЦВК
• Хірургічнае ўмяшанне. У цяжкіх выпадках можа быць рэкамендавана аперацыя. Прыклады ўключаюць:
  • аперацыя па аднаўленні цяжкіх траўмаў цягліц
  • ангіяпластыка адкрытых артэрый пры ПАД
  • ламинэктомия для зняцця ціску на нервы з-за паяснічнага стэнозу пазваночніка
• Змены ладу жыцця. Лекар можа парэкамендаваць вам унесці некаторыя змены ў лад жыцця, якія дапамогуць кіраваць станам альбо прадухіляць яго пагаршэнне. Рэкамендуемыя змены ладу жыцця могуць ўключаць:
  • рэгулярна займацца спортам
  • збалансавана харчавацца
  • падтрыманне здаровага вагі

Самалячэнне пры болях у ікры

Калі боль у ікры не занадта моцная, ёсць меры самаабслугоўвання, якія вы можаце паспрабаваць дома, каб справіцца з болем. Некалькі варыянтаў, якія вы можаце паспрабаваць:

• Адпачынак. Калі вы паранілі цяля, паспрабуйце адпачыць некалькі дзён. Пазбягайце працяглых перыядаў, не рухаючы яго, бо гэта можа паменшыць прыток крыві да цягліц і падоўжыць гаенне.
• Холадна. Падумайце над тым, каб накласці халодны кампрэс на ікроножныя мышцы, якія баляць і адчуваюць боль.
• Лекі, якія прадаюцца без рэцэпту. Такія лекі, як ібупрофен (Motrin, Advil) і ацетамінофен (Tylenol), могуць дапамагчы пры болях і ацёках.
• Сціск. У выпадках траўмы галёнкі можа дапамагчы ахінанне ікры мяккім бінтам. Выкарыстанне кампрэсійных панчох таксама можа спрыяць павышэнню крывацёку пры ХВН.
• Узвышэнне. Павышэнне пашкоджанага ікры над узроўнем сцёгнаў можа палегчыць боль і ацёк. Узвышэнне ног таксама можа дапамагчы палегчыць сімптомы ХВН.

Сутнасць

Часам вы можаце адчуваць боль у лытках, якая ўзнікае падчас хады. Шмат разоў гэтая боль аслабляецца альбо цалкам знікае, калі вы адпачываеце.

Існуе некалькі распаўсюджаных прычын гэтага тыпу болю, такіх як цягліцавыя курчы, сінякі ці перанапружанне.

Аднак боль у лытках пры хадзе можа быць выклікана і асноўнымі захворваннямі, якія ўплываюць на вашыя сасуды або нервы. Прыклады гэтых захворванняў ўключаюць захворванне перыферычных артэрый (ПАБ), хранічную вянозную недастатковасць (ХВН) і паяснічны спіннамазгавой стэноз.

Магчыма, вы зможаце палегчыць боль у лытках дома, адпачываючы, прыкладваючы лёд і выкарыстоўваючы пазабіржавыя лекі. Звярніцеся да ўрача, калі боль не паляпшаецца пры дапамозе дома, пагаршаецца ці ўплывае на паўсядзённую дзейнасць.