Корч: што гэта, прычыны і што рабіць

Задаволены

• 1. Празмерныя фізічныя нагрузкі
• 2. Абязводжванне
• 3. Недахоп кальцыя або калія
• 4. Слупняк
• 5. Слабы тыраж
• 6. Ужыванне лекаў
• Як зняць спазм
• Калі гэта можа быць сур'ёзна

Сутарга - гэта хуткае, міжвольнае і балючае скарачэнне мышцы, якое можа з'явіцца дзе заўгодна на целе, але звычайна з'яўляецца на ступнях, руках або нагах, асабліва на ікры і задняй частцы сцягна.

Як правіла, курчы не моцныя і працягваюцца менш за 10 хвілін, асабліва пасля інтэнсіўных фізічных нагрузак з-за недахопу вады ў цягліцах. Аднак яны могуць узнікаць і падчас цяжарнасці, або з-за праблем са здароўем, такіх як недахоп мінеральных рэчываў, дыябет, хваробы печані або міяпатыя, напрыклад.

Такім чынам, калі сутар з'яўляецца часцей 1 разу ў дзень альбо праходзіць больш за 10 хвілін, рэкамендуецца звярнуцца да ўрача агульнай практыкі, каб выявіць прычыну курча і пачаць найбольш прыдатнае лячэнне.

Часцей за ўсё прычынамі з'яўляюцца:

1. Празмерныя фізічныя нагрузкі

Пры занадта інтэнсіўных практыкаваннях ці на працягу доўгага часу часта ўзнікаюць курчы. Гэта звязана з стомленасцю цягліц і недахопам у цягліцах мінеральных рэчываў, якія спажываліся падчас трэніровак.

У гэтай сітуацыі курчы ўсё яшчэ могуць з'яўляцца падчас практыкаванняў ці нават праз некалькі гадзін. Падобна практыкаванням, доўгае стаянне на месцы, асабліва ў аднолькавым становішчы, таксама можа выклікаць цягліцавыя курчы з-за недахопу руху.

2. Абязводжванне

Курчы часта могуць быць прыкметай лёгкага і ўмеранага абязводжвання арганізма, калі ў арганізме менш вады, чым звычайна. Гэты тып прычын з'яўляецца больш частым, калі вы знаходзіцеся ў вельмі гарачым асяроддзі, калі вы доўга пацееце ці калі вы прымаеце мочегонные лекі, з-за вялікай страты вады.

Звычайна разам з курчамі могуць з'яўляцца і іншыя сімптомы абязводжвання, такія як сухасць у роце, пачуццё частай смагі, зніжэнне колькасці мачы і стомленасць. Праверце больш поўны спіс прыкмет абязводжвання.

3. Недахоп кальцыя або калія

Некаторыя мінералы, такія як кальцый і калій, вельмі важныя для скарачэння і паслаблення цягліц. Такім чынам, калі ўзровень гэтых мінералаў вельмі нізкі, могуць з'яўляцца частыя курчы, якія могуць здарацца на працягу дня без відавочнай прычыны.

Зніжэнне ўтрымання кальцыя і калія часцей сустракаецца ў цяжарных жанчын, напрыклад, у людзей, якія ўжываюць діуретікі або якія пакутуюць ванітавым крызісам. Аднак гэта можа адбыцца і з-за зніжэння спажывання прадуктаў з каліем або кальцыем.

4. Слупняк

Хоць і больш рэдкі, слупняк - яшчэ адна магчымая прычына частых курчаў, бо інфекцыя выклікае пастаянную актывацыю нервовых канчаткаў па ўсім целе, выклікаючы курчы і скарачэнні цягліц у любым месцы цела.

Інфекцыя слупняком адбываецца ў асноўным пасля парэзу іржавага прадмета і выклікае іншыя сімптомы, такія як скаванасць цягліц шыі і нізкая тэмпература. Прайдзіце наш онлайн-тэст, каб высветліць рызыку заражэння слупняком.

5. Слабы тыраж

Людзі з дрэнным кровазваротам таксама могуць часцей адчуваць курчы. Гэта таму, што да цягліц даходзіць менш крыві, а таксама менш кіслароду. Гэты выгляд курчаў часцей сустракаецца ў нагах, асабліва ў ікраножнай вобласці.

Падрабязней пра дрэнны кровазварот і пра тое, як з ім змагацца.

6. Ужыванне лекаў

Акрамя мочэгонных сродкаў, такіх як фурасемід, якія могуць выклікаць абязводжванне і прыводзіць да курчаў, іншыя лекі могуць мець пабочны эфект міжвольнага скарачэння цягліц.

Некаторыя з лекаў, якія часцей за ўсё выклікаюць курчы: Данепезіл, Неастыгмін, Ралаксіфен, Ніфедыпін, Тэрбуталін, Сальбутамол або Ловастатин.

Як зняць спазм

Лячэнне курчаў звычайна праводзіцца шляхам расцяжэння здзіўленай мышцы і масажу вобласці, паколькі спецыфічнага лячэння няма.

Акрамя таго, каб прадухіліць паўторны спазм, важна:

• Ешце прадукты, багатыя каліем, магніем і кальцыем, такія як бананы або какосавая вада. Глядзіце іншыя прадукты, рэкамендаваныя пры курчах;
• Піце каля 2 літраў вады ў дзень, асабліва падчас фізічных нагрузак;
• Пазбягайце практыкі фізічных практыкаванняў пасля ежы;
• Расцяжка да і пасля фізічных практыкаванняў;
• Пацягніцеся перад сном, у выпадку начнога курча.

Праверце гэтыя і іншыя парады ў наступным відэа:

У выпадку, калі цягліцавы спазм выкліканы такімі праблемамі са здароўем, як цукровы дыябет, хваробы печані альбо недахоп мінеральных рэчываў, лекар можа парэкамендаваць лячэнне харчовымі дадаткамі, асабліва натрыем і каліем, альбо адмысловымі сродкамі для кожнай праблемы.

Калі гэта можа быць сур'ёзна

У большасці выпадкаў курчы не ўяўляюць сур'ёзнай праблемы, аднак бываюць выпадкі, калі гэта можа сведчыць пра недахоп мінеральных рэчываў у арганізме альбо пра іншыя праблемы. Некаторыя прыкметы, якія могуць паказваць на неабходнасць звярнуцца да ўрача, ўключаюць:

• Вельмі моцная боль, якая не паляпшаецца праз 10 хвілін;
• З'яўленне ацёку і пачырванення на месцы курча;
• Развіццё мышачнай слабасці пасля курча;
• Курчы, якія з'яўляюцца шмат разоў на працягу некалькіх дзён.

Акрамя таго, калі сутаргі не звязаны з якой-небудзь прычынай, такой як дэгідратацыя альбо інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі, таксама пажадана пракансультавацца з урачом агульнай практыкі, каб ацаніць, ці няма ў арганізме якіх-небудзь важных мінеральных рэчываў, такіх як магній або калій, .