4 практыкаванні, каб скрасці ў Брытні Спірс

Задаволены

• Агляд для

Калі вы калі -небудзь задаваліся пытаннем, як Брытні Спірс застаецца дастаткова прыдатнай для выканання гэтых марафонскіх канцэртаў амаль штоночы ў Вегасе і Падобна на тое, *гэта*, змагаючыся з двума дзецьмі, вы лёгка знойдзеце адказ у Instagram. Мы ведаем, што яна можа апусціцца на танцпол як шалёная (памятаеце тое цалкам захапляльнае відэа, як яна танцуе пад песню "Me Too" Меган Трэйнор?), Але за апошнія пару месяцаў Брыт размяшчала ўвагі ў сваіх трэніроўках-і хады, якія яна робіць, дзіўна адносныя. Некаторыя з нашых любімых:

1.ViPR Step Up падымаць калені

Магчыма, вы бачылі ў сваім трэнажорнай зале гэтыя доўгія полыя трубкі, але многія людзі не зусім упэўненыя, што з імі рабіць. Вось ідэя, якую вы дакладна можаце паспрабаваць: гэты крок падымаць калені, трымаючы ViPR над галавой. Брытні выкарыстоўвае базавы аэробны крок, але калі вы становіцеся лепш на этапе, вы можаце перайсці да вышэйшых боксаў, калі хочаце. (Калі вы ўсё яшчэ думаеце "Вы робіце WTF з ViPR у трэнажорнай зале?", Мы вас пакрыем.)

2. Прагулка на стойцы

Калі вы кросфітэр, вы, верагодна, пазнаеце гэта практыкаванне, якое патрабуе сур'ёзнага балансу і каардынацыі для паспяховага выканання. Вы не толькі трымаеце стойку на руках, але і ходзіце на руках адначасова. Авалодаць гімнастычным навыкам няпроста, але як толькі вы асвоіцеся, вы атрымаеце такое ж задавальненне, як і Брытні ў гэтым відэа. (Хочаце спачатку асвоіць звычайную позу для рук? Вось пакрокавае кіраўніцтва.)

3. Завіткі на біцэпс іРухавальнікі

Падобна на тое, што Брытні займаецца сілавымі трэніроўкамі на reg, што дзіўна, таму што дапамагае прадухіліць траўмы, захоўвае здароўе костак і спальвае масу калорый. Тут яна выкарыстоўвае панэль цела, каб зрабіць некалькі простых завітак на біцэпс, а затым рухавікі - ход, калі вы робіце прысяданне да жым над галавой адным рухам. Калі вы шукаеце гэты метабалічны апёк, вы знойдзеце гэта з дапамогай гэтага практыкаванні.

4. Падстаўка для рук у ёзе

Брыт вельмі любіць свае падстаўкі для рук, і яна, магчыма, на чымсьці разважае. Падстаўкі для рук на самай справе маюць некаторыя дзіўныя перавагі для здароўя, напрыклад, паляпшэнне ўстойлівасці і трываласці рук. Выкарыстанне сцяны, каб працаваць да поўнай стойкі на руках, таксама з'яўляецца выдатнай мадыфікацыяй для тых, хто пачатковец у позе. Да таго ж доўгатэрміновая адданасць зоркі ёзе сапраўды выклікае захапленне, і здаецца, што яна дае ёй такі ж спакой і ўпэўненасць у целе, які прымушае іншых любіць гэтую практыку. У сваім подпісе яна кажа: «Валодаць сваім храмам, сваім целам праз ёгу». (Каб даведацца больш пра яе хады, праверце заняткі ёгай Брытні Спірс.)

Агляд для