Кэсі Хо з Blogilates дзеліцца сваім нумарам 1 для пахудання

Задаволены

• Агляд для

Кэсі Хо, заснавальнік папулярнага über блога Blogilates, відэаролікі YouTube з пілатэсам, якія працуюць з поп-музыкай, пад назвай Pop Pilates, масаж HIIT-Pilates пад назвай PIIT28, і супер-мілая лінія актыўнага адзення-не заўсёды мела Insta- ідэальнае жыццё. Нядаўна яна распавяла ў Instagram пра тое, як у яе было цяжкае дзяцінства (у тым ліку жыццё ў «пераабсталяваным драўляным гаражы. 1 ложак, 1 ванна на 4 чалавекі», дзе залівалася занадта моцная паводка).

Такім чынам, паводле слоў Хо, ён стаў шостым уплывовым прафесіяналам сучаснай эпохі Forbes? Шмат напружанай працы, захаванне сціпласці і дакладнасць яе прыярытэтаў з трыма рэчамі, якія, па яе словах, з'яўляюцца неад'емнымі для таго, каб заставацца функцыянальным чалавекам: падтрымлівае атрад, штодзённая трэніроўка (паспрабуйце Ho's Slim за 20 трэніровак) і дастаткова сну.

Аднак быў некаторы час, калі апошняе не было такім відавочным: «Раней я думаў, што магу зрабіць больш, калі буду менш спаць», — кажа Хо. "Часам я хадзіў на трэніроўку ў 12 гадзін раніцы або мантаваў відэа да 3 ці 4 гадзін раніцы, а потым проста прачынаўся ў звычайную гадзіну і быў так недасыпаны ... Я рабіў гэта гадамі са школы."

"Я зразумела, што гэта пачало адбівацца на маім целе", - кажа яна. "Мне было цяжка схуднець". Яна не змагла зразумець, чаму, і звярнулася за адказамі да лекараў. Калі заходнія лекары не змаглі гэта зразумець, яна звярнулася да натурапатаў, якія сказалі ёй, што ў яе неверагодна высокі ўзровень кортізола (гармон стрэсу), які павялічвае тлушч у ніжняй частцы жывата. Вінаваты? Недахоп сну, які пасылае ўзровень гэтага гармона да вышыні. (Вось уся навука аб тым, чаму сон з'яўляецца самым важным для пахудання.)

Цяпер, Хо кажа, што яна спрабуе атрымаць сем ці восем гадзін і класціся ў ложак да поўначы: «Я не пачынала гэта рабіць два гады таму, але калі я зрабіла, маё цела пачало функцыянаваць», - кажа яна. «Нарэшце я ўбачыў вынікі ўсёй цяжкай працы, якую я прыклаў, у параўнанні з тым, калі я недастаткова спаў і так шмат працаваў, але з гэтага нічога не выйшла». (Калі казаць пра памылкі, гл. Выпраўленні Хо для найбольш распаўсюджаных памылак пілатэсу.)

Але цяпер для #realtalt: як, на зямлі, Хо ўсё яшчэ высыпаецца, калі яна больш занятая, чым калі-небудзь, і лётае па ўсім свеце, каб падтрымліваць сваю імперыю пілатэс? "Мне вельмі падабаецца чытаць перад сном, таму што гэта супакойвае мой розум", - кажа яна. «І для некаторых людзей гэта кніга, і я, напэўна, рэкамендаваў бы гэта, але чамусьці, калі я чытаю навіны, хоць часам гэта можа быць вельмі бурна, я думаю, што сам акт чытання ўсыпляе мяне». Але калі яна ўвесь час скача паміж гадзіннымі паясамі, і звычайны графік сну - не варыянт? Яна клянецца ZzzQuil (для якога яна стала прэс-сакратаром), каб прымусіць яе добра адпачыць, няхай яна знаходзіцца ў Сінгапуры, Лос-Анджэлесе або Нью-Ёрку.

Агляд для