Біямаса зялёнага банана: карысць і як гэта зрабіць

Задаволены

• Як зрабіць біямасу зялёнага банана
• Ферментацыя ўстойлівага крухмалу
• Харчовая інфармацыя і спосаб выкарыстання
• Рэцэпт брыгаднага біямасы

Біямаса зялёнага банана дапамагае схуднець і знізіць узровень халестэрыну, паколькі яна багатая ўстойлівым крухмалам, тыпам вугляводаў, які не засвойваецца кішачнікам і дзейнічае як абалоніна, якая дапамагае кантраляваць узровень глюкозы ў крыві, зніжаць узровень халестэрыну і даваць больш сытасці пасля ежы .

Біямаса зялёнага банана прыносіць карысць для здароўя, напрыклад:

• Дапамога пры пахуданнітаму што ён нізкакаларыйны і багаты на валакна, якія даюць адчуванне сытасці;
• Барацьба з заваламі, бо ён багаты валокнамі;
• Барацьба з дэпрэсіяйза наяўнасць трыптафану, важнага рэчыва, якое ўтварае гармон сератанін, які павялічвае самаадчуванне;
• Знізіць высокі ўзровень халестэрынубо дапамагае паменшыць засваенне тлушчу ў арганізме;
• Прадухіліць кішачныя інфекцыітаму што падтрымлівае кішачную флору здаровай.

Каб атрымаць яе карысць, трэба спажываць 2 сталовыя лыжкі біямасы ў дзень, якую можна зрабіць дома альбо купіць у гатовым выглядзе ў супермаркетах і крамах здаровай ежы.

Як зрабіць біямасу зялёнага банана

У наступным відэа паказаны крок за крокам для атрымання зялёнай бананавай біямасы:

Біямасу зялёнага банана можна захоўваць у халадзільніку да 7 дзён альбо ў маразілцы да 2 месяцаў.

Ферментацыя ўстойлівага крухмалу

Устойлівы крухмал - гэта тып вугляводаў, які кішачнік не можа засвоіць, таму дапамагае паменшыць ўсмоктванне цукру і тлушчаў з ежай. Патрапіўшы ў тоўсты кішачнік, устойлівы крухмал ферментуецца кішачнай флорай, што дапамагае прадухіліць такія праблемы, як завалы, запаленне кішачніка і рак тоўстай кішкі.

У адрозненне ад іншых прадуктаў, кішачнае закісанне ўстойлівага крухмалу не выклікае газаў і дыскамфорту ў жываце, што дазваляе больш спажываць зялёную банану. Акрамя таго, важна памятаць, што толькі зялёныя бананы валодаюць устойлівым крухмалам, бо па меры паспявання пладоў ён расшчапляецца да такіх простых цукроў, як фруктоза і цукроза.

Харчовая інфармацыя і спосаб выкарыстання

У наступнай табліцы паказаны пажыўны склад у 100 г бананавай біямасы.

Вы можаце выкарыстоўваць біямасу зялёнага банана ў вітамінах, соках, паштэтах і цестах у хлебе ці пірожных, акрамя гарачых страў, такіх як кашы, булёны і супы. Таксама ведаю карысць розных відаў бананаў.

Рэцэпт брыгаднага біямасы

Гэта брыгадзіра павінна быць зроблена з халоднай біямасы, але без замарожвання.

Інгрэдыенты

• Біямаса 2 зялёных бананаў
• 5 сталовых лыжак карычневага цукру
• 3 сталовыя лыжкі какава-парашка
• 1 гарбатная лыжка сметанковага масла
• 5 кропель ванільнай эсэнцыі

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце ўсё ў блендере і зрабіце шарыкі ўручную. Замест традыцыйных шакаладных гранул можна выкарыстоўваць каштаны альбо здробнены міндаль альбо грануляванае какава. Перад падачай яго трэба пакінуць у халадзільніку, пакуль шарыкі не застынуць.

Глядзіце таксама, як прыгатаваць зялёную бананавую муку.