Як Джэн Уідэрстром з фільма "Самы няўдачнік" разбівае свае мэты

Задаволены

• Крок 1: Прызнайце сваю важнасць
• Крок 2: трэніруйце сілу свайго слова
• Крок 3: Ведайце, што ваша слова мае значэнне
• Агляд для

Джен Уайдерстрем - а Форма член кансультатыўнага савета, трэнер (непераможны!) на NBC Самы вялікі няўдачнік, твар жаночага фітнесу для Reebok, і аўтар Дыета для вашага тыпу асобы. (І яна атрымлівае рэальныя пра выяву цела ў Instagram.) Вось яе парады па вызначэнні і раздушэнні мэтаў вашага здароўя, фізічнай формы і пахудання.

Крок 1: Прызнайце сваю важнасць

Чаму абяцанні, якія вы даеце сабе, лягчэй за ўсё парушыць? Гэта таму, што адзіны чалавек, якога вы расчаруеце, - гэта вы самі? Ці тое, што вы аддалі перавагу дагадзіць іншым, а не сваім мэтам? У любым выпадку, вы заслугоўваеце лепшага. Падумайце аб абяцанні як аб магутнай цягліцы, падобнай на ягадзічныя або шырачныя, якая можа паўплываць на тое, як ваша цела выглядае, рухаецца і адчувае. Гэтак жа, як мышцы, вы можаце з часам умацаваць сваё абяцанне і ператварыць яго ў адзін з вашых актываў. Чым мацнейшым стане ваша абяцанне, тым больш верагодна, што вы зможаце ўзяць на сябе абавязацельствы па дасягненню пастаўленых мэт, няхай гэта будзе больш рухацца, лепш харчавацца ці, нарэшце, запісацца на гонку. (Па тэме: 7 рэчаў, якія вы не ведалі пра ўласную сілу волі)

Крок 2: трэніруйце сілу свайго слова

Я ўпершыню адчуў гэтую канцэпцыю, калі паабяцаў сабе, што не буду есці дэсерт у рэстаранах. Я засяродзіўся на адной вячэры. У дадзены момант ён адчуваў сябе крыху малаважным, але азіраючыся назад, гэта быў самы правільны пачатак: маленькая, ясная мэта, якую надзіва цяжка было дасягнуць. Я нікому не расказваў пра гэта, што прымушала адказнасць і сілу зыходзіць толькі ад мяне. Я перажыў той тыдзень. І я выкарыстаў гэта маленькае практыкаванне, каб даказаць сабе, што магу давяраць сабе. Гэты дэсертны выклік паклаў канец маім пустым абяцанням. Мая ўпэўненасць расла кожны раз, калі я выконваў абяцанне, якое даваў сабе. Кожны раз, калі я цярпеў няўдачу, я выкарыстоўваў гэта як інфармацыю пра тое, дзе мая сістэма была няспраўнай, і прымяняў яе да наступнай магчымасці выканаць сваё абяцанне.

Крок 3: Ведайце, што ваша слова мае значэнне

Кожны раз, калі вы застаецеся вернымі свайму слову, вы ўбачыце, што кожны выклік становіцца менш складаным, таму што вы будзеце ведаць, што ваша слова мае сэнс і што яно набліжае вас да дасягнення вашай карціны: захапляльнага жыцця, якое вы хочаце весці . Гэта стварае аўтаматычны імпульс. Кожнае дасягненне грунтуецца на наступным, і раптам, перш чым вы гэта зразумееце, вы не спыніцеся. (Трэба больш матывацыі? Трэнеры дзеляцца сваімі ранішнімі мантрамі.)

Агляд для