11 лепшых праграм для планавання харчавання, якія дапамогуць вам схуднець

Задаволены

• 1. Харчаванне
• 2. Папрыка
• 3. PlateJoy
• 4. Плануйце есці
• 5. Нялёгка
• 6. Зрабі мой талерку
• 7. Перац
• 8. Падрыхтуйцеся
• 9. Ешце шмат
• 10. Страці!
• 11. DietWiz
• Ніжняя лінія

Планаванне харчавання - адзін з лепшых спосабаў хуткага старту і заставацца на вяршыні вашых мэтаў па зніжэнні вагі.

У свеце, арыентаваным на спісы спраў і прадукцыйнасць працы, пошук часу і энергіі для планавання здаровых страў з улікам вашых густаў і харчовых патрэбаў можа стаць складанай задачай.

На шчасце, мноства прыкладанняў могуць зрабіць планаванне прыёму ежы - і, магчыма, страту вагі - значна больш дасягальным. Мінулі дні рыбалкі на рэцэпты з кулінарнай кнігі, калі вы пісалі прадуктовы спіс на пасадзе!

Вось 11 лепшых прыкладанняў для планавання ежы, даступных сёння.

1. Харчаванне

Mealime прапануе зручныя, наладжвальныя планы прыёму ежы, якія можна адаптаваць да вашай дыеце, выключаючы пэўныя прадукты, якія вам не падабаюцца.

Ён даступны на платформах iOS і Android, а асноўная версія - бясплатная.

Пасля таго, як вы ўвялі свае перавагі, вам прадастаўляецца мноства варыянтаў рэцэптаў, поўнакаляровыя фота, простыя інструкцыі і арганізаваны спіс прадуктаў. Дадатковым бонусам з'яўляецца тое, што для падрыхтоўкі рэцэптаў спатрэбіцца менш за 45 хвілін.

Аднак адным з асноўных недахопаў з'яўляецца тое, што вы абмежаваныя рэцэптамі, даступнымі ў дадатку, бо нельга імпартаваць уласны.

Больш за тое, вы не можаце захаваць раней выкарыстаныя планы ежы, наладзіць перавагі калорый і прагледзець інфармацыю пра харчаванне, калі вы не перайдзіце на пра версію, якая верне вам $ 5,99 / месяц або $ 49,99 / год.

Спампаваць на iPhone | Спампаваць для Android | Інтэрнэт-версія

2. Папрыка

Папрыка прадаецца галоўным чынам у якасці кіраўніка рэцэптаў, але яна таксама ўключае ў сябе функцыі планавання меню. Ён даступны на платформах Android і iOS за разавую плату ў 5,99 долара.

У вас ёсць папрыка, якая займаецца захаваннем і ўвядзеннем рэцэптаў для стварэння планаў ежы. У яго няма ўласных зададзеных рэцэптаў і меню. Такім чынам, гэта, магчыма, лепш за ўсё для людзей, якія могуць скласці план харчавання з мінімальнай падтрымкай.

Гэта дадатак забяспечвае індывідуальныя спісы прадуктаў і дазваляе захоўваць рэцэпты непасрэдна з Інтэрнэту. Акрамя таго, папрыка выяўляе, калі для аднаго рэцэпту патрэбны той жа інгрэдыент, і аб'ядноўвае адпаведныя спісы прадуктаў.

Дадатак будзе падтрымліваць ваш экран, пакуль вы працуеце над рэцэптамі. Ён таксама можа выявіць кірункі таймера ў рэцэпце, так што вы можаце ўсталяваць таймеры падрыхтоўкі ежы непасрэдна з прыкладання.

Недахопам гэтага прыкладання з'яўляецца тое, што ён не выявіць, калі вы ўводзілі рэцэпт з аднаго і таго ж URL не адзін раз. Калі вы выпадкова ўвядзеце той самы рэцэпт, вы атрымаеце дублікаты.

Акрамя таго, папрыка не заўсёды ўключае інфармацыю пра харчаванне. Ён будзе атрымліваць толькі дадзеныя аб харчаванні з арыгінальнай вэб-старонкі рэцэптаў ці інфармацыі, якую вы ўводзіце ўручную.

Калі вы ведаеце, якія віды ежы адпавядаюць вашым каларыйным мэтам, гэты дэфіцыт не можа быць праблематычным. Аднак, калі вам патрэбна дадатковая падтрымка, іншае прыкладанне можа быць больш прыдатным.

Спампаваць на iPhone | Спампаваць для Android | Інтэрнэт-версія

3. PlateJoy

PlateJoy стварае індывідуальныя планы харчавання для вас і вашых дамачадцаў у адпаведнасці з вашымі дыетычнымі перавагамі і мэтамі страты вагі.Даступна на платформах Android і iOS.

PlateJoy - гэта зручнае прыкладанне з прыгожымі паўнакаляровымі фатаграфіямі і высокім узроўнем налады. Поўная інфармацыя аб харчаванні даступная для кожнага рэцэпту, і вы можаце сінхранізаваць яе з Fitbit або сківічнай косткай, каб лепш адсочваць вашы мэты ў галіне аховы здароўя.

Ён стварае індывідуальныя спісы прадуктаў і дапамагае прадухіліць харчовыя адходы, дазваляючы рэгістраваць ежу ўжо ў халадзільніку або каморы. Такім чынам, вы не купляеце ўжо набытыя тавары.

Яшчэ адна асаблівасць дазваляе вам адпраўляць свой прадуктовы спіс у Instacart для дастаўкі прадуктаў у залежнасці ад таго, дзе вы жывяце.

Самыя вялікія недахопы Platejoy - гэта тое, што вы не можаце ўводзіць свае ўласныя рэцэпты і што гэта некалькі даражэй у параўнанні з іншымі праграмамі планавання ежы. Гэта дапаможа вярнуць вам $ 69 на паўгода альбо 99 долараў за 12-месячную падпіску.

Спампаваць на iPhone | Спампаваць для Android | Інтэрнэт-версія

4. Плануйце есці

Планаванне ёсць дазваляе арганізаваць усе свае любімыя рэцэпты і ствараць планы ежы ў адным з простых у выкарыстанні прыкладанняў. Даступна на платформах iOS і Android.

Вы можаце ўвесці рэцэпты ўручную альбо ўвесці URL з любога рэцэпту ў Інтэрнэце. Поўная інфармацыя пра харчаванне прадастаўляецца для кожнага рэцэпту, і вы можаце рэдагаваць альбо дадаваць нататкі па сваім меркаванні.

Даданне рэцэптаў у планіроўшчык тыднёвага календара аўтаматычна створыць арганізаваны спіс прадуктаў.

Унікальная асаблівасць гэтага прыкладання заключаецца ў тым, што вы можаце падзяліцца сваімі рэцэптамі або планамі прыёму ежы з сябрамі і сям'ёй, што дазваляе лягчэй заставацца на верхняй частцы вашых мэтаў у галіне аховы здароўя.

Паколькі гэта не ўсталяваная база дадзеных рэцэптаў, гэта дадатак, безумоўна, лепшы выбар для тых, хто ўжо мае добрую калекцыю рэцэптаў альбо любіць шукаць новыя рэцэпты ў Інтэрнэце.

Хоць план паесці патрабуе $ 4,95 / месяц або $ 39 / год платы, вы можаце паспрабаваць яго бясплатна 30 дзён.

Спампаваць на iPhone | Спампаваць для Android | Інтэрнэт-версія

5. Нялёгка

Yummly - гэта і дадатак, і вэб-сайт, на якім вы можаце праглядаць і захоўваць рэцэпты з улікам вашых асабістых густаў з усёй сеткі Інтэрнэт.

Ён даступны на платформах iOS і Android і бясплатна.

Yummly можа фільтраваць рэцэпты на аснове дыетычных пераваг, алергіі і ўзроўню кваліфікацыі. Вы нават можаце адфільтраваць рэцэпты з відэа, што зручна для тых, хто хоча развіваць свае навыкі кулінарыі ці вывучаць новыя тэхнікі.

Поўная інфармацыя пра харчаванне даступная для кожнага рэцэпту.

Захоўваючы рэцэпты, вы можаце арганізаваць іх у асобныя катэгорыі ежы, такія як сняданак, абед, вячэру і закускі. Вы таксама можаце ўвесці і захаваць уласныя рэцэпты ўручную.

Адным з асноўных недахопаў кампаніі Yummly з'яўляецца яго агульная зручнасць у выкарыстанні. Хоць гэта і прывабна, гэта складаней і складаней у параўнанні з аналагічнымі дадаткамі. Калі вы не тэхнічна кемлівы, гэта можа быць не лепшы выбар.

Акрамя таго, у Yummly няма плана харчавання ў стылі календара, які можа быць праблемай у залежнасці ад функцый, якія вы хочаце ў дадатку планавання ежы.

Спампаваць на iPhone | Спампаваць для Android | Інтэрнэт-версія

6. Зрабі мой талерку

Зрабіце My Plate прапануе як бясплатныя, так і платныя планы прыёму ежы. Даступна на iOS і Android.

Бясплатная версія прапануе 1200-, 1500- ці 1800 каларыйных планаў ежы і пастаўляецца з шаблонамі на сняданак, абед, вячэру і закускі. Вы можаце таксама фільтраваць на аснове алергіі і харчовых пераваг.

Пасля выбару ежы на працягу тыдня аўтаматычны спіс прадуктовых прадуктаў будзе створаны аўтаматычна.

Адна з самых унікальных асаблівасцей гэтага прыкладання заключаецца ў тым, што кожная ежа прадстаўлена ў фатаграфічным выглядзе на віртуальнай талерцы. Гэтая талерка асабліва карысная, калі вы працуеце над кантролем порцый ці вывучаеце, як выглядаюць порцыі некаторых прадуктаў.

Асноўнымі недахопамі гэтага прыкладання з'яўляюцца выбары ежы і рэцэпты, якія з'яўляюцца надзвычай простымі і не даюць столькі варыянтаў, колькі канкурэнтныя прыкладанні.

Калі вы не пачатковец у падрыхтоўцы страў і падрыхтоўкі ежы, прастата майго талеркі сапраўды можа дапамагчы вам пачаць працу. Але калі вы лёгка стаміцеся есці падобныя стравы тыдзень за тыднем, гэта дадатак можа не працаваць для вас.

Спампаваць на iPhone | Спампаваць для Android | Інтэрнэт-версія

7. Перац

Pepperplate арганізуе рэцэпты, якія вы ведаеце і любіце, адначасова дадаючы новыя рэцэпты, якія вы хочаце паспрабаваць.

Ён даступны на платформах Android і iOS і бясплатна.

Пачніце з імпарту рэцэптаў уручную альбо капіявання URL-рэцэптаў з падтрымліваемых сайтаў. Затым вы можаце арганізаваць свае рэцэпты ў наладжвальных катэгорыях.

Пасля таго, як вы дадалі свае рэцэпты, вы можаце ўключыць індывідуальныя меню і планы прыёму ежы ў планіроўшчыку календара, уключаным у спіс прадуктаў.

Перац ідэальна падыходзіць для дасведчанага кухара, які мае салідную калекцыю рэцэптаў і ведае свае харчовыя патрэбы - асабліва калі гэты чалавек спрабуе схуднець.

Майце на ўвазе, што ў гэтым дадатку няма кампанента адсочвання калорый і не выкарыстоўваецца з уласнай базы прадуктаў харчавання. Яшчэ адным недахопам з'яўляецца тое, што вам трэба ўвесці рэцэпты і меню праз Інтэрнэт, а не непасрэдна праз прыкладанне.

Спампаваць на iPhone | Спампаваць для Android | Інтэрнэт-версія

8. Падрыхтуйцеся

Prepear прапануе зручнасць папярэдне зададзенай базы рэцэптаў, а таксама ручных і анлайн-варыянтаў уводу.

Гэта бясплатная базавая версія, але вы можаце перайсці на пра версію, каб разблакаваць дадатковыя функцыі за $ 9,99 у месяц. Даступна на платформах iOS і Android.

Гэта дадатак з'яўляецца зручным для карыстальнікаў і дазваляе фільтраваць рэцэпты на аснове смакавых пераваг, алергіі і варыянтаў сусветнай кухні. Кожны рэцэпт мае поўнае харчаванне. Наладжвальныя спісы пакупак даступныя пасля завяршэння плана харчавання.

Кампанент сацыяльнага медыя гэтага прыкладання дазваляе размяшчаць фатаграфіі вашых кулінарных поспехаў (і няўдач) сябрам і сям'і.

Многія з даступных рэцэптаў у базе дадаткаў зручныя для дзяцей, што ідэальна падыходзіць, калі вы плануеце харчаванне для сваёй сям'і.

Галоўны недахоп Prepear - аднастайнасць выбару ежы ў базе рэцэптаў - калі вы дадасце больш за адзін ці два фільтры, у вас атрымаецца вельмі мала варыянтаў меню. Аднак гэты недахоп кампенсуецца, калі вы дадасце ўласныя рэцэпты.

Спампаваць на iPhone | Спампаваць для Android | Інтэрнэт-версія

9. Ешце шмат

Ешце гэта шмат - ідэальны шлюб паміж лічыльнікам калорый і планіроўшчыкам ежы.

Загрузіць яго бясплатна і лёгка пачаць, але многія функцыі заблакіраваны, пакуль вы не перайдзеце на платную версію, якая каштуе 5 долараў у месяц з гадавой падпіскай. Дадатак даступны на iOS і Android.

Пасля рэгістрацыі вы ўводзіце асабістыя дадзеныя, уключаючы рост, вагу і здароўе. Дадатак разлічвае дыяпазон макраэлементаў, якія вы можаце свабодна рэгуляваць па сваім жаданні.

Яна ўключае ў сябе базу рэцэптаў, асноўных прадуктаў харчавання і папулярных элементаў меню рэстарана, а таксама поўную інфармацыю аб харчаванні. У вас ёсць магчымасць увядзення ўласных рэцэптаў і прадуктаў уручную, калі вы не можаце знайсці іх у загадзя зададзеным індэксе.

Больш за тое, вы можаце стварыць план паўнавартаснага прыёму ежы самастойна альбо дазволіць прыкладанню ствараць для вас на аснове раней уведзеных вамі пераваг ежы.

Унікальнай асаблівасцю гэтага прыкладання з'яўляецца сканар штрых-кода, які скануе харчовыя тавары непасрэдна ў ваш уліковы запіс.

Асноўныя недахопы звязаныя з абмежаваннем бясплатнай версіі. Калі вы не абнавіце да прэміум-версіі, вы можаце ствараць план харчавання толькі адзін дзень і не маеце доступу да аўтаматычных спісаў прадуктаў.

Спампаваць на iPhone | Спампаваць для Android | Інтэрнэт-версія

10. Страці!

Страці! сапраўды больш каларыйных і макраэлементаў, чым трэкер ежы, хоць прэміяльная версія ўключае ў сябе функцыі планавання прыёму ежы.

Ён даступны як для прылад iOS, так і для Android і бясплатна пачаць карыстацца. Для дасягнення максімальных магчымасцей прэміум-версія верне вам $ 3,33 у месяц. У параўнанні з коштам падобных прыкладанняў, гэта разумная цана.

Для пачатку вы ўводзіце свае асабістыя антрапаметрычныя дадзеныя і ўзровень актыўнасці, каб разлічыць мэтавы дыяпазон калорый, пасля чаго прыкладанне ацэньвае час, які спатрэбіцца для дасягнення пастаўленай мэты вагі на аснове выбранага вамі ўзроўню калорый.

Гэтая функцыя можа быць карыснай для тых, хто матываваны тэрмінамі.

Бясплатная версія дазваляе ўвесці ўласныя рэцэпты для стварэння планаў харчавання. Вы таксама можаце сканаваць штрых-коды прадуктаў, каб яны былі дададзеныя ў базу дадзеных. Аднак, калі вы хочаце аўтаматычнае планаванне ежы, вам прыйдзецца перайсці на прэміум.

У той час як гэта дадатак пераўзыходзіць кантроль за паводзінамі ежы і стратай вагі, яго асноўная ўвага надаецца адсочванню. Адзін з асноўных яго недахопаў - адсутнасць аўтаматычных, наладжвальных прадуктовых спісаў, каб яны адпавядалі вашаму плана харчавання.

Спампаваць на iPhone | Спампаваць для Android | Інтэрнэт-версія

11. DietWiz

DietWiz - гэта інструмент планавання прыёму ежы ў спалучэнні з трэкерам калорый. Ён даступны на iOS і Android і бясплатна, калі вы хочаце выкарыстоўваць трэкер калорый у адзіночку. Аднак функцыі планавання прыёму ежы патрабуюць 79,99 долараў ЗША штогадовай платы.

Дадатак сцвярджае, што працуе як асабісты дыетолаг, ствараючы планы харчавання з простымі рэцэптамі, а таксама адсочваючы калорыі і макраэлементы, якія дапамогуць вам схуднець. Акрамя таго, ён мае функцыю аўтаматычнага спісу прадуктовых прадуктаў, каб спалучыць ваш штотыднёвы план харчавання.

Увёўшы рост, вагу і ўзровень актыўнасці, вы зможаце наладзіць свой план харчавання ў адпаведнасці з харчовымі перавагамі, алергіяй і пэўнымі рэжымамі харчавання. Вы таксама можаце загружаць уласныя рэцэпты, калі не жадаеце выкарыстоўваць прыведзеныя.

Адзінае, што трэба адзначыць, у тым, што гэта дадатак, у прыватнасці, накіравана на страту вагі на аснове маштабу і, здаецца, не адаптавана да тых, хто мае іншыя мэты ў галіне аховы здароўя, такія як павелічэнне вагі ці змяненне складу цела.

Адным з асноўных недахопаў з'яўляецца тое, што ён дае рэкамендацыі па каларыйнасці ў адпаведнасці з ідэальным вагой і не дае шмат магчымасці для карэкціроўкі гэтай мэты. Ідэальная маса цела не заўсёды можа быць найбольш прыдатнай мэтай для кожнага чалавека.

Спампаваць на iPhone | Спампаваць для Android | Інтэрнэт-версія

Ніжняя лінія

Прытрымлівацца дыеты і дасягнуць мэты страты вагі - складаная задача, але зрабіць гэта можна значна прасцей з невялікай тэхналагічнай дапамогай.

Існуе мноства варыянтаў прыкладанняў для планавання ежы, якія дапамогуць вам у шляху пахудання - усе яны маюць розныя функцыі і магчымасці.

Выбар той, які найбольш адпавядае вашай асобы і канкрэтным мэтам у галіне аховы здароўя, - ваша лепшая стаўка для поспеху.

Калі ўсё сказана і зроблена, лепшае прыкладанне для планавання прыёму ежы - альбо стратэгія страты вагі ў цэлым - гэта тое, да чаго можна прытрымлівацца.