8 Альтэрнатыўныя тэрапіі псіхічнага здароўя, растлумачаныя

Задаволены

• Арт -тэрапія
• Танцавальная або рухальная тэрапія
• Гіпнотерапія
• Смехатэрапія
• Светлавая тэрапія
• Музыкатэрапія
• Першасная тэрапія
• Тэрапія пустыні
• Агляд для

Скачай, доктар Фрэйд. Разнастайнасць альтэрнатыўных метадаў лячэння змяняе нашы падыходы да псіхічнага здароўя. Нягледзячы на ​​тое, што размоўная тэрапія жывая і здаровая, новыя падыходы могуць служыць альбо адстойваннем, альбо паляпшэннем стандартнага псіхалагічнага лячэння, у залежнасці ад патрэбаў дадзенага пацыента. Працягвайце, пакуль мы перабіраем гэтыя метады лячэння, і даведаемся, як некаторыя людзі малююць, танчаць, смяюцца і, магчыма, нават гіпнатызуюць сябе для паляпшэння здароўя.

Арт -тэрапія

Арт-тэрапія, пачынаючы з 1940-х гадоў, выкарыстоўвае творчы працэс, каб дапамагчы кліентам вывучыць і прымірыць свае эмоцыі, развіць самасвядомасць, знізіць трывогу, справіцца з траўмай, кіраваць паводзінамі і павысіць самаацэнку. Арт -тэрапія асабліва карысная ў выпадках траўмы, паколькі дае пацыентам "візуальную мову", якой трэба карыстацца, калі ім не хапае слоў, каб выказаць свае пачуцці. Каб уключыць гэтыя працэсы, арт-тэрапеўты (якія павінны мець ступень магістра, каб практыкаваць) праходзяць навучанне ў галіне чалавечага развіцця, псіхалогіі і кансультавання. Некалькі даследаванняў пацвярджаюць эфектыўнасць тэрапіі, выявіўшы, што яна можа дапамагчы рэабілітаваць людзей з псіхічнымі расстройствамі і палепшыць псіхічны светапогляд у жанчын, якія сутыкаюцца з бясплоддзем.

Танцавальная або рухальная тэрапія

Тэрапія танцам (таксама вядомая як рухальная тэрапія) ўключае ў сябе тэрапеўтычнае выкарыстанне руху для доступу да творчасці і эмоцый і ўмацавання эмацыйнага, псіхічнага, фізічнага і сацыяльнага здароўя, і яна выкарыстоўваецца ў якасці дадатку да заходняй медыцыны з 1940-х гадоў. Грунтуючыся на ўзаемасувязі цела, розуму і духу, тэрапія заахвочвае да самастойнага даследавання з дапамогай экспрэсіўных рухаў. Некаторыя даследаванні паказалі, што танцавальная тэрапія можа палепшыць сімптомы дэпрэсіі і ўмацаваць здароўе і дабрабыт, але іншыя даследчыкі скептычна ставяцца да пераваг тэрапіі.

Гіпнотерапія

Падчас сеансу гіпнатэрапіі кліенты пераходзяць у мэтанакіраваны стан глыбокай рэлаксацыі. Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, загіпнатызаваны чалавек ні ў якім разе не «спіць»; яны фактычна знаходзяцца ў павышаным стане дасведчанасці. Мэта складаецца ў тым, каб супакоіць свядомы (або аналітычны) розум, каб падсвядомы (або неаналітычны) розум мог падняцца на паверхню. Затым тэрапеўт прапануе пацыенту ідэі (павукі насамрэч не такія страшныя) або змены ладу жыцця (кінуць паліць). Ідэя заключаецца ў тым, што гэтыя намеры будуць закладзены ў псіхіцы чалавека і прывядуць да станоўчых змен пасля сеансу. Тым не менш, гіпнатэрапеўты падкрэсліваюць, што кліенты заўсёды кантралююць, нават калі тэрапеўт робіць прапановы.

Гіпнатэрапія на працягу многіх стагоддзяў выкарыстоўвалася як метад барацьбы з болем. Акрамя таго, было паказана, што ён дапамагае ў расслабленні і барацьбе са стрэсам, і гіпнатэрапеўты сцвярджаюць, што ён таксама можа дапамагчы ў лячэнні розных псіхалагічных, эмацыйных і фізічных расстройстваў, ад пераадолення залежнасцяў і фобій да спынення заікання і памяншэння болю. У той жа час некаторыя эксперты ў галіне псіхічнага здароўя адхілілі яго за тое, што яны не дапамаглі кліентам зразумець асноўныя прычыны іх праблем з псіхічным здароўем, у выніку чаго пацыенты сталі больш успрымальнымі да рэцыдыву.

Смехатэрапія

Смехатэрапія (яе таксама называюць тэрапіяй гумару) заснавана на перавагах смеху, якія ўключаюць памяншэнне дэпрэсіі і трывогі, павышэнне імунітэту і спрыянне пазітыўнаму настрою. Тэрапія выкарыстоўвае гумар для ўмацавання здароўя і добрага самаадчування і зняцця фізічнага і эмацыйнага стрэсу або болю, і яна выкарыстоўваецца лекарамі з трынаццатага стагоддзя, каб дапамагчы пацыентам справіцца з болем. Да гэтага часу даследаванні паказалі, што смехавая тэрапія можа паменшыць дэпрэсію і бессань і палепшыць якасць сну (прынамсі ў пажылых людзей).

Светлавая тэрапія

Найбольш вядомая для лячэння сезоннага псіхічнага расстройства (САР), святлотэрапія пачала набіраць папулярнасць у 1980-х гадах. Тэрапія складаецца з кантраляванага ўздзеяння інтэнсіўнага ўзроўню святла (звычайна выпраменьваецца люмінесцэнтнымі лямпачкамі, размешчанымі за рассейваючым экранам). Пры ўмове, што яны застаюцца ў месцах, асветленых святлом, пацыенты могуць займацца сваімі звычайнымі справамі падчас сеансу лячэння. Да гэтага часу даследаванні паказалі, што тэрапія яркім святлом можа быць карыснай пры лячэнні дэпрэсіі, расстройстваў харчавання, біпалярнай дэпрэсіі і расстройстваў сну.

Музыкатэрапія

Музыка прыносіць шмат карысці для здароўя, у тым ліку зніжае стрэс і павышае болевы парог, таму нядзіўна, што існуе тэрапія, якая ўключае стварэнне (і праслухоўванне) салодкіх, салодкіх мелодый. У сеансе музычнай тэрапіі аўтарытэтныя тэрапеўты выкарыстоўваюць музычныя ўмяшанні (праслухоўванне музыкі, стварэнне музыкі, напісанне тэкстаў), каб дапамагчы кліентам атрымаць доступ да сваёй творчасці і эмоцый і дасягнуць індывідуальных мэтаў кліента, якія часта круцяцца вакол барацьбы са стрэсам, палягчэння болю, выражэння эмоцый, паляпшэнне памяці і камунікацыі, а таксама спрыянне агульнаму псіхічнаму і фізічнаму самаадчування. Даследаванні звычайна падтрымліваюць эфектыўнасць тэрапіі ў зніжэнні болю і трывогі.

Першасная тэрапія

Яно набыло папулярнасць пасля кнігі Першасны крык была апублікаваная яшчэ ў 1970 годзе, але першасная тэрапія складаецца не толькі з крыку на вецер. Яе галоўны заснавальнік Артур Янаў лічыў, што псіхічныя захворванні можна выкараніць, "паўторна перажываючы" і выяўляючы дзіцячыя болі (сур'ёзная хвароба ў немаўля, адчуванне нялюбасці бацькоў). Дадзеныя метады ўключаюць крык, плач або што-небудзь яшчэ неабходнае, каб цалкам вылучыць боль.

Паводле Янава, падаўленне балючых успамінаў напружвае нашу псіхіку, што можа выклікаць неўроз і/або фізічныя захворванні, уключаючы язвы, сэксуальную дысфункцыю, гіпертанію і астму. Прымальная тэрапія імкнецца дапамагчы пацыентам аднавіць сувязь з прыгнечанымі пачуццямі, якія ляжаць у аснове іх праблем, выказаць іх і адпусціць, каб гэтыя ўмовы маглі вырашыць. Нягледзячы на ​​тое, што ў яе ёсць паслядоўнікі, тэрапія падвяргаецца крытыцы за тое, што яна навучыла пацыентаў выказваць пачуцці, не падаючы інструментаў, неабходных для поўнай апрацоўкі гэтых эмоцый і навядзення трывалых змен.

Тэрапія пустыні

Псіхатэры ў пустыні праводзяць кліентаў на свежым паветры, каб паўдзельнічаць у прыгодніцкіх занятках на свежым паветры і іншых мерапрыемствах, такіх як навыкі выжывання і самарэфлексія. Мэта складаецца ў тым, каб спрыяць асобаснаму росту і даць магчымасць кліентам палепшыць свае міжасобасныя адносіны. Карысць для здароўя ад выхаду на вуліцу даволі добра абгрунтавана: даследаванні паказалі, што час у прыродзе можа знізіць трывогу, павысіць настрой і павысіць самаацэнку.

Адмова ад адказнасці: Вышэйпрыведзеная інфармацыя толькі папярэдняя, ​​і Greatist не абавязкова падтрымлівае гэтыя практыкі. Заўсёды пажадана звязацца з медыцынскім работнікам, перш чым прымаць любую форму звычайнага або альтэрнатыўнага лячэння.

Асаблівая падзяка доктару Джэфры Рубіну і Шэрыл Дзюры за дапамогу ў гэтым артыкуле.

Яшчэ ад Greatist:

Колькі калорый на самай справе ў вашай ежы?

15 падступных хакаў для здароўя і фітнесу

Як сацыяльныя сеткі мяняюць наш погляд на ежу

Агляд для