Хатняе міндальнае масла для набору мышачнай масы

Задаволены

• Харчовая інфармацыя
• Як зрабіць міндальнае масла ў хатніх умовах
• Рэцэпт міндальнага бісквіта

Міндальнае алей, таксама вядомае як міндальная паста, багата вавёркамі і карыснымі тлушчамі, прыносячы карысць здароўю, напрыклад, зніжае ўзровень шкоднага халестэрыну, прадухіляе атэрасклероз і стымулюе павелічэнне мышачнай масы для практыкаў.

Ён можа быць выкарыстаны ў розных рэцэптах на кухні, а таксама можа быць уключаны ў печыва, пірожныя, спажывацца з хлебам, тостамі і павялічваць колькасць вітамінаў перад трэніроўкай ці пасля яе.

Яго карысць для здароўя:

1. Дапамажыце зніжаюць узровень халестэрыну, таму што ён багаты добрымі тлушчамі;
2. Прадухіліць атэрасклероз і сардэчна-сасудзістыя захворванні, за ўтрыманне амега-3;
3. Палепшыць кішачны транзіт, бо ён багаты валокнамі;
4. Дапамагаюць схуднець, за наданне сытасці;
5. Надавайце энергію трэніроўцы, за багацце калорый;
6. Дапамога пры гіпертрафіі і аднаўленне цягліц, бо ўтрымлівае бялкі і мінералы, такія як кальцый і магній;
7. Прадухіліць курчы, бо ён багаты кальцыем і каліем;
8. Умацаванне імуннай сістэмы, бо ён багаты цынкам.

Каб атрымаць гэтыя перавагі, вы павінны ўжываць каля 1 - 2 сталовых лыжак міндальнага масла ў дзень. Глядзіце таксама карысць і як зрабіць арахісавае масла.

Харчовая інфармацыя

У наступнай табліцы прыведзена інфармацыя аб пажыўнасці 15 г міндальнага масла, што эквівалентна 1 сталовай лыжцы гэтага прадукта.

Важна памятаць, што для атрымання максімальнай карысці і пажыўных рэчываў неабходна купляць чыстае сметанковае масла, вырабленае толькі з міндаля, без дадання цукру, солі, алеяў і падсалодвальнікаў.

Як зрабіць міндальнае масла ў хатніх умовах

Каб прыгатаваць міндальнае масла ў хатніх умовах, неабходна пакласці 2 кубкі свежага або смажанага міндаля ў працэсар або блендер і даць яму ўзбівацца, пакуль яно не стане пастай. Выняць, захоўваць у чыстай ёмістасці з вечкам і захоўваць у халадзільніку да 1 месяца.

Гэты рэцэпт таксама можна зрабіць з выкарыстаннем смажанага міндаля. У гэтым выпадку неабходна разагрэць духоўку да 150 ° C і выкласці мяса на паддон, пакідаючы ў духоўцы прыблізна на 20-30 хвілін, альбо досыць доўга, пакуль яны злёгку не падрумяняцца. Дастаньце з духоўкі і ўзбівайце працэсар, пакуль паста не ператворыцца.

Рэцэпт міндальнага бісквіта

Інгрэдыенты:

• 200 г міндальнага масла
• 75 г карычневага цукру
• 50 г цёртага какосавага арэха
• 150 г аўсяных шматкоў
• Ад 6 да 8 сталовых лыжак расліннага або малочнага напою

Рэжым падрыхтоўкі:

Змесціце міндальнае масла, цукар, какос і муку ў міску і змяшайце рукамі, пакуль не атрымаецца сметанковая сумесь. Дадайце агародніннай напой альбо малочную лыжку за лыжкай, каб праверыць кансістэнцыю тэсту, якое трэба злучыць, не становячыся ліпкім.

Затым абкачайце цеста паміж двума лістамі пергаментнай паперы, што дапамагае цесту не прыліпаць да стала ці лаўкі. Нарэжце цеста патрэбнай формы печыва, пастаўце на паддон і пастаўце ў разагрэтую духоўку пры тэмпературы 160ºC прыблізна на 10 хвілін.

Праверце, як зрабіць самаробны дадатак для набору мышачнай масы.