Што трэба ведаць пра барацьбу са страхам перад пчоламі

Задаволены

• Што такое мелісафобія, таксама вядомая як апіфобія?
• Што выклікае ў людзей страх перад пчоламі?
• Якія сімптомы мелісафобіі?
• Як змагацца са страхам перад пчоламі
• Як дапамагчы дзіцяці пры страху перад пчоламі
• Калі звярнуцца да медыцынскага спецыяліста
• Як дыягнастуецца страх перад пчоламі?
• Як лечыцца мелісафобія?
• Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС)
• Экспазіцыйная тэрапія
• Лекі
• Забірай

Што такое мелісафобія, таксама вядомая як апіфобія?

Мелісафобія, альбо апіфобія, - гэта калі вы моцна баіцеся пчол. Гэты страх можа быць непераадольным і выклікаць вялікую трывогу.

Мелісафобія - адна з многіх спецыфічных фобій. Канкрэтныя фобіі - тып трывожнага засмучэнні. Людзі са спецыфічнай фобіяй адчуваюць глыбокі ірацыянальны страх перад жывёлай, прадметам ці сітуацыяй.

Часта сустракаюцца спецыфічныя фобіі. Паводле ацэнак Нацыянальнага інстытута псіхічнага здароўя, 12,5 працэнта дарослых будуць адчуваць спецыфічную фобію на працягу жыцця.Чытайце далей, каб даведацца больш пра мелісафобію, што выклікае яе і як з ёй лечаць.

Што выклікае ў людзей страх перад пчоламі?

Фобіі, звязаныя з казуркамі, такія як мелісафобія, - распаўсюджаны тып спецыфічнай фобіі. Аднак да гэтага часу невядома, што менавіта выклікае развіццё фобій. Мяркуецца, што наступныя фактары спрыяюць:

• Адмоўныя перажыванні. Фобія можа быць звязана з пакутлівым або непрыемным перажываннем. Напрыклад, адчуванне болю, звязанага з укусам пчолы, альбо дрэнная рэакцыя на ўкус пчалы можа прывесці да страху перад пчоламі.
• Навучаныя паводзіны. Вы можаце навучыцца баяцца чагосьці, абапіраючыся на інфармацыю, атрыманую з іншых крыніц. Гэта можа ўключаць такія рэчы, як назіранне за страхам бацькоў перад пчоламі, праслухоўванне навін альбо папярэджанне пра "пчол-забойцаў".
• Асобныя фактары. Кожны чалавек па-рознаму апрацоўвае страх і трывогу. Некаторыя людзі, натуральна, могуць мець больш трывожны тэмперамент, чым іншыя.

Якія сімптомы мелісафобіі?

Сімптомы канкрэтнай фобіі могуць быць як псіхалагічнымі, так і фізічнымі. Калі ў вас мелісафобія, у вас могуць узнікнуць псіхалагічныя сімптомы, такія як:

• адчуваеце непасрэдны моцны страх альбо непакой, калі думаеце пра пчол альбо бачыце іх
• ведаючы, што трывога, якую вы адчуваеце, неразумная, але немагчыма кантраляваць яе
• сыходзіць з шляху, каб пазбегнуць месцаў альбо сітуацый, якія могуць прывесці вас у кантакт з пчоламі

Фізічныя сімптомы могуць узнікаць і пры ўздзеянні пчол. Яны могуць ўключаць у сябе:

• пачашчэнне пульса
• потаадлучэнне
• дрыготка
• сцісканне ў грудзях
• дыхавіца
• галавакружэнне
• млоснасць

Акрамя таго, дзіця з мелісафобіяй можа зрабіць наступнае ў адказ на пчол:

• плакаць
• чапляцца альбо адмаўляцца пакідаць свой бок
• замерзнуць
• кінуць істэрыку

Як змагацца са страхам перад пчоламі

Калі вы выявіце, што баіцеся пчол, ёсць некалькі спосабаў дапамагчы ім кіраваць.

• Імкніцеся перагледзець сітуацыю. Ёсць некалькі вельмі важкіх прычын баяцца іх, але пчолы таксама вельмі важныя. Як апыляльнікі, яны жыццёва неабходныя для нашых экасістэм - і іх колькасць скарачаецца.
• Будзьце гатовыя дома. Пазбягайце размяшчэння пчол у сябе дома, праводзячы зімой агляд на любыя тэрыторыі, якія патэнцыйна могуць утрымліваць пчаліную сям'ю. Калі вы выявілі вулей ці калонію, звяжыцеся з мясцовым пчаляром.
• Прымайце меры, каб не прывабліваць пчол. Пчол больш прыцягваюць цёмныя колеры, духі і адэкалоны. Калі вы збіраецеся знаходзіцца ў раёне, дзе знаходзяцца пчолы, пазбягайце нашэння гэтых рэчаў.
• Супрацьстаяць імкненню цалкам пазбягаць пчол. Рабіце невялікія крокі, каб адчуваць сябе больш камфортна каля пчол. Гэта можа быць нешта накшталт паходу ў парк, дзе могуць быць пчолы, альбо большага кроку, напрыклад, назірання за пчалярамі на працы. Гэта вядома як уздзеянне.
• Паспрабуйце расслабіцца. Патрэніруйцеся ў метадах рэлаксацыі, якія дапамогуць знізіць узровень трывогі. Сюды можна аднесці такія рэчы, як дыхальныя практыкаванні, медытацыя альбо ёга.
• Далучайцеся да групы падтрымкі. Часам размовы з іншымі, хто падзяліўся падобным вопытам, могуць дапамагчы вам справіцца. Падумайце аб пошуку групы падтрымкі побач з вамі.
• Заставайцеся здаровымі. Клопат пра сябе вельмі важны. Старайцеся рэгулярна займацца спортам, збалансавана харчавацца і высыпацца.
• Насіце свой EpiPen. Калі ваш страх перад пчоламі звязаны з алергіяй, абавязкова насіце EpiPen на сабе ўвесь час.

Як дапамагчы дзіцяці пры страху перад пчоламі

У дадатак да прапаноў вышэй, вы можаце прыняць дадатковыя меры, каб дапамагчы дзіцяці баяцца пчол.

• Будзьце адкрытымі і ўспрымальнымі. Дазвольце дзіцяці размаўляць з вамі пра свае пачуцці і страхі. Дайце ім зразумець, што вы тут, каб выслухаць і дапамагчы ім, калі ім гэта трэба.
• Прадэманстраваць пазітыўнае паводзіны. Дзеці часта вучацца, назіраючы за іншымі. Калі вы сутыкнуліся з пчалой, паспрабуйце захоўваць спакой і пазбягайце такіх паводзін, як напар на яе альбо ўцёкі.
• Пазбягайце ўзмацнення. Старайцеся мець звычайны рэжым і не пазбягайце пчол. Гэта не толькі ўзмацняе думку пра тое, што пчолы могуць быць небяспечнымі, але і выключае магчымасці ўздзеяння.
• Хваліце. Каму-небудзь можа быць цяжка сутыкнуцца са сваімі страхамі. Калі ваш дзіця робіць гэта, незалежна ад таго, разглядае ён фатаграфію пчолы альбо знаходзіцца ў мясцовасці, дзе знаходзяцца пчолы, абавязкова пазнайце іх за гэта.

Калі звярнуцца да медыцынскага спецыяліста

Хоць у многіх людзей можа быць страх перад пчоламі і імкнуцца пазбягаць іх, парайцеся з лекарам, калі адчуваеце, што ваш страх выклікае значную колькасць дыстрэсу альбо негатыўна ўплывае на вашу паўсядзённае жыццё, уключаючы ваш час:

• дома
• на працы
• у школе
• сацыяльна

Шмат якія фобіі можна эфектыўна лячыць тэрапіяй. Акрамя таго, тэрапія можа быць больш эфектыўнай, калі яе пачаць раней.

Як дыягнастуецца страх перад пчоламі?

Няма лабараторных тэстаў, якія дазваляюць дыягнаставаць пэўную фобію, напрыклад, мелісафобію. Лекар пачне з аналізу вашай медыцынскай і псіхіятрычнай гісторыі.

Далей лекар правядзе апытанне пра ваш стан. Яны папросяць вас атрымаць больш падрабязную інфармацыю пра вашы страхі, пра тое, як даўно яны ў вас ёсць, і пра сімптомы, якія вы адчуваеце.

Яны таксама могуць выкарыстоўваць дыягнастычныя крытэры, каб дапамагчы ім паставіць дыягназ. Адным з прыкладаў з'яўляецца Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік псіхічных расстройстваў (DSM-5), які выдаецца Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыяй.

Як лечыцца мелісафобія?

Лячэнне мелісафобіі ўключае тэрапію, якую праводзіць спецыяліст па псіхічным здароўі. Існуе некалькі магчымых варыянтаў лячэння.

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС)

Мэта ТГС - змяніць ваша мысленне і паводзіны адносна аб'екта вашага страху. Спецыяліст у галіне псіхічнага здароўя будзе цесна супрацоўнічаць з вамі над метадамі, якія дапамогуць вам зразумець пачуцці трывогі і кіраваць імі.

На працягу ўсяго працэсу тэрапіі яны будуць узмацняць думку пра тое, што прычына вашага страху - у гэтым выпадку пчолы - у цэлым бяспечная. Вы таксама можаце вывучыць дыхальныя і рэлаксацыйныя практыкаванні, якія дапамогуць вам справіцца.

Экспазіцыйная тэрапія

Сапраўдная сваёй назвай, апрамяняльная тэрапія прадугледжвае паступовае ўздзеянне на аб'ект вашага страху. Мэта складаецца ў тым, каб з цягам часу змяніць свой адказ, дапамагаючы лепш кіраваць пачуццём трывогі. Гэта часта спалучаецца з ТГС.

Для мелісафобіі спецыяліст па псіхічным здароўі можа пачаць з размовы пра пчол альбо папрасіць вас падумаць пра пчол. Затым яны могуць перайсці да дэманстрацыі фатаграфіі пчолы, у канчатковым выніку дабудуючы сітуацыю, калі вы побач з пчоламі.

Лекі

Лекі звычайна не выкарыстоўваюцца для лячэння канкрэтных фобій. Аднак у некаторых выпадках яны могуць быць выкарыстаны на кароткатэрміновай аснове, каб паменшыць сімптомы трывогі падчас лячэння.

Лекі, якія вам могуць прапісаць, могуць ўключаць у сябе:

• бензадыазепіны, тып заспакойлівага, які можа дапамагчы вам расслабіцца і супакоіцца
• бэта-адреноблокаторы, якія могуць паменшыць некаторыя фізічныя сімптомы, такія як падвышаны крывяны ціск і пачашчэнне пульса

Забірай

Спецыфічная фобія - гэта моцны страх перад жывёлай, прадметам або сітуацыяй. Гэты страх перабольшаны ў параўнанні з пагрозай, якую ўяўляе рэч. Распаўсюджаныя фобіі, звязаныя з казуркамі, такія як страх перад пчоламі, які таксама называюць мелісафобіяй.

Для лячэння мелісафобіі можна выкарыстоўваць некалькі метадаў лячэння, уключаючы кагнітыўную паводніцкую тэрапію, уздзеянне і медыкаменты. Лячэнне можа быць больш эфектыўным, калі пачаць яго рана.

Калі вы адчуваеце страх перад пчоламі, які рэгулярна разбурае ваша паўсядзённае жыццё, паразмаўляйце са спецыялістам па псіхічным здароўі. Яны будуць працаваць разам з вамі, каб ацаніць вашы сімптомы і распрацаваць адпаведны план лячэння.