9 Уражваюць карысць барбарыса для здароўя

Задаволены

• 1. З высокім утрыманнем пажыўных рэчываў
• 2. Утрымліваюць карысныя раслінныя злучэнні
• 3. Можа дапамагчы ў кіраванні дыябетам
• 4. Можа дапамагчы ў лячэнні дыярэі
• 5. Можа абараняць ад метабалічнага сіндрому
• 6. Карысна для здароўя зубоў
• 7. Можа аказаць супрацьракавы эфект
• 8. Можа дапамагчы ў барацьбе з вуграмі
• 9. Лёгка дадаць у свой рацыён
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Berberis vulgaris, шырока вядомы як барбарыс, гэта хмызняк, на якім растуць даўкія, чырвоныя ягады.

Хоць расліна родам з некаторых частак Еўропы, Афрыкі і Азіі, зараз яго можна знайсці ва ўсім свеце.

Ягады яго на працягу стагоддзяў выкарыстоўваліся ў традыцыйнай медыцыне для лячэння праблем стрававання, інфекцый і захворванняў скуры.

Яны ўтрымліваюць некалькі карысных злучэнняў, у першую чаргу берберын, які дзейнічае як антыаксідант і можа дапамагчы кіраваць такімі захворваннямі, як дыябет, змагацца з зубнымі інфекцыямі і лячыць вугры ().

Вось 9 уражлівых пераваг барбарыса.

1. З высокім утрыманнем пажыўных рэчываў

Барбарыс вельмі пажыўны. Яны багатыя вугляводамі, клятчаткай і некалькімі вітамінамі і мінераламі.

У прыватнасці, ягады з'яўляюцца выдатным крыніцай вітаміна С, антыаксіданта, які можа дапамагчы абараніць клеткавыя пашкоджанні, якія могуць прывесці да сардэчных захворванняў і раку ().

У 1/4 шклянкі (28 грам) порцыі сушанай барбарыса змяшчаецца (3):

• Калорыі: 89
• Бялок: 1 грам
• Тлушч: 1 грам
• Вугляводы: 18 грам
• Валакно: 3 грама
• Вітамін С: 213% ад дзённай нормы (DV)
• Жалеза: 15% DV

Акрамя таго, барбарыс змяшчае цынк, марганец і медзь, якія з'яўляюцца мікраэлементамі, якія гуляюць важную ролю ў імунітэце і прафілактыцы захворванняў (,,,).

Ярка-чырвоны колер ягад паходзіць ад антацыянінаў, якія з'яўляюцца расліннымі пігментамі, якія могуць палепшыць здароўе мозгу і сэрца, сярод іншых пераваг (,).

2. Утрымліваюць карысныя раслінныя злучэнні

Барбарыс багаты берберынам, унікальным раслінным злучэннем, якое можа быць звязана з некалькімі карыснымі для здароўя.

Берберын з'яўляецца членам сямейства алкалоідаў, групы злучэнняў, вядомых сваім тэрапеўтычным эфектам (,).

Даследаванні паказалі, што ён дзейнічае як магутны антыаксідант, змагаючыся з пашкоджаннем клетак, выкліканым рэакцыйнымі малекуламі, званымі свабоднымі радыкаламі ().

Акрамя таго, берберын можа дапамагчы знізіць узровень цукру і халестэрыну ў крыві, запаволіць прагрэсаванне некаторых ракавых клетак, змагацца з інфекцыямі і аказваць супрацьзапаленчае дзеянне (,).

Больш за тое, барбарыс змяшчае іншыя злучэнні, якія могуць прынесці карысць здароўю, такія як іншыя алкалоіды і арганічныя кіслоты. Тым не менш, большасць даследаванняў сканцэнтравана на берберыне ().

Барбарыс змяшчае высокую канцэнтрацыю берберыну, тэрапеўтычнага злучэння з антіоксідантным дзеяннем, якое можа забяспечыць некалькі пераваг для здароўя.

3. Можа дапамагчы ў кіраванні дыябетам

Барбарыс - і, у прыватнасці, змест берберыну - можа адыграць пэўную ролю ў барацьбе з дыябетам, хранічным захворваннем, якое адзначаецца высокім узроўнем цукру ў крыві.

У прыватнасці, было паказана, што берберын паляпшае рэакцыю вашых клетак на гармон інсулін, які рэгулюе колькасць цукру ў крыві. У сваю чаргу, гэта можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві (,).

Адно 3-месячнае даследаванне на 36 дарослых з дыябетам 2 тыпу паказала, што прыём 1,5 грамаў берберыну ў дзень прывёў да значнага зніжэння гемаглабіну А1с на 2% - паказчык сярэдняга кантролю ўзроўню цукру ў крыві за апошнія 3 месяцы - у параўнанні з зыходнымі значэннямі ().

На самай справе, даследчыкі выявілі, што дабратворны ўплыў берберыну на ўзровень цукру ў крыві і гемаглабін-А1с параўнальна з уздзеяннем традыцыйнага лекі ад дыябету метфарміну ().

Іншае 8-тыднёвае даследаванне, праведзенае ў 30 чалавек з дыябетам 2 тыпу, паказала, што ў тых, хто штодня прымаў 2 мг экстракта пладоў барбарыса, зніжаўся ўзровень гемаглабіну А1с і значна зніжаўся ўзровень цукру ў крыві ў параўнанні з групай плацебо ().

Аднак гэтыя даследаванні былі сканцэнтраваны на дадатковых экстрактах берберыну і барбарыса. Незразумела, ці можа спажыванне свежай або сушанай барбарысу мець супастаўны ўплыў на кантроль ўзроўню цукру ў крыві.

Даследаванні паказваюць, што дадатковы экстракт берберыну і барбарыса можа знізіць узровень цукру ў крыві і дапамагчы ў лячэнні дыябету.

4. Можа дапамагчы ў лячэнні дыярэі

Барбарыс на працягу стагоддзяў выкарыстоўваўся для лячэння дыярэі.

Гэта, верагодна, звязана з высокай канцэнтрацыяй берберыну, які дапамагае запаволіць транзіт кала праз кішачнік, інгібіруючы пэўныя рэцэптары, тым самым прадухіляючы дыярэю (,,).

На самай справе, адно з найстарэйшых даследаванняў чалавека на берберыне паказала, што ён лячыў дыярэю, выкліканую інфекцыямі ад некаторых бактэрый, у тым ліку Кішачная палачка ().

Акрамя таго, адно даследаванне на 196 дарослых з перавагай дыярэі пры сіндроме раздражнёнага кішачніка (IBS-D) паказала, што прыём 800 мг берберыну гідрахларыду ў дзень значна памяншае частату дыярэі і тэрміновую неабходнасць дэфекацыі ў параўнанні з плацебо ().

Хоць гэтыя вынікі цікавыя, патрабуецца больш чалавечых даследаванняў, каб лепш зразумець, як берберын і барбарыс могуць дапамагчы ў лячэнні дыярэі.

Берберын можа прадухіліць дыярэю, запавольваючы час праходжання кішачніка. Такім чынам, ужыванне багатых берберынам барбарысаў можа дапамагчы ў лячэнні дыярэі. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні.

5. Можа абараняць ад метабалічнага сіндрому

Ужыванне барбарыса можа дапамагчы прадухіліць метабалічны сіндром, які з'яўляецца наборам фактараў рызыкі, якія павялічваюць рызыку сардэчных захворванняў і дыябету.

У прыватнасці, барбарыс можа абараніць ад атлусцення і высокага ўзроўню цукру ў крыві, халестэрыну, трыгліцерыдаў і ўзроўню артэрыяльнага ціску - усё гэта з'яўляецца фактарам рызыкі развіцця гэтага сіндрому ().

Адно 8-тыднёвае даследаванне ў 46 пацыентаў з дыябетам 2 тыпу паказала, што ўжыванне каля 200 унцый соку барбарыса ў дзень значна зніжае крывяны ціск, узровень трыгліцерыдаў, халестэрыну і цукру ў крыві ў параўнанні з плацебо ().

У дадатак да паляпшэння фактараў рызыкі метабалічнага сіндрому, барбарыс можа дапамагчы паменшыць акісляльны стрэс у тых, хто ўжо мае стан.

Акісляльны стрэс узнікае ў выніку пашкоджання клетак, выкліканага рэактыўнымі малекуламі, якія называюцца свабоднымі радыкаламі. Занадта шмат акісляльнага стрэсу - і недастаткова антыаксідантаў для барацьбы з ім - можа прывесці да хвароб сэрца і іншых праблем са здароўем ().

6-тыднёвае даследаванне ў 106 чалавек з метабалічным сіндромам паказала, што прыём 600 мг сушанай барбарыса ў дзень значна памяншае акісляльны стрэс у параўнанні з плацебо ().

Зыходзячы з гэтых вынікаў, ужыванне ягад можа дапамагчы знізіць верагоднасць развіцця фактараў рызыкі метабалічнага сіндрому, а таксама паменшыць звязаны з ім акісляльны стрэс. Тым не менш неабходныя дадатковыя даследаванні.

Было паказана, што барбарыс паляпшае фактары рызыкі развіцця метабалічнага сіндрому і памяншае акісляльны стрэс, звязаны з ім.

6. Карысна для здароўя зубоў

Даследаванні прабіркі паказалі, што экстракт барбарыса можа змагацца з запаленнем.

Гэта верагодна, таму што берберын дзейнічае як магутнае супрацьзапаленчае сродак ().

Такім чынам, гэта можа дапамагчы ў лячэнні запаленчых стаматалагічных захворванняў, такіх як гінгівіт, які адзначаецца нарастаннем налёту, ацёкам і раздражненнем дзёсен ().

Адно даследаванне, праведзенае на 45 хлопчыках ва ўзросце ад 11 да 12 гадоў, паказала, што прымяненне геля для барбарыса на працягу 21 дня значна памяншае налёт і гінгівіт, чым плацебо (27).

Даследаванне таксама паказала, што гель барбарыса быў больш эфектыўным, чым традыцыйная зубная паста супраць зубнога налёту, але вынікі не былі значнымі (27).

Гэтыя вынікі сведчаць аб тым, што лячэнне барбарысам можа спрыяць добраму здароўю зубоў, але неабходныя дадатковыя даследаванні.

Улічваючы, што берберын з'яўляецца магутным супрацьзапаленчым сродкам, зубныя гелі, якія змяшчаюць барбарыс, могуць дапамагчы ў барацьбе з гінгівітам і звязаным з гэтым запаленнем паражніны рота. Аднак даследаванні ўсё яшчэ абмежаваныя.

7. Можа аказаць супрацьракавы эфект

Ёсць некалькі розных спосабаў, як барбарыс можа аказваць супрацьракавы эфект, і ўсе яны звязаны з берберынам.

Паколькі берберын дзейнічае як антыаксідант, ён можа дапамагчы змагацца з асноўнымі акісляльнымі пашкоджаннямі, звязанымі з развіццём рака ().

Акрамя таго, берберын можа выклікаць гібель ракавых клетак, прадухіліць рэплікацыю ракавых клетак і інгібіраваць ферменты, якія ўдзельнічаюць у жыццёвым цыкле ракавых клетак ().

Некалькі даследаванняў прабіркі паказалі, што берберын прадухіляе рост пухліны і ініцыюе гібель клетак у клетках рака прастаты, печані, костак і малочнай залозы чалавека (,,,).

Аднак даследаванні абмяжоўваюцца даследаваннямі ў прабірках, і для больш глыбокага разумення патэнцыйнай ролі барбарыса ў лячэнні і прафілактыцы рака неабходныя дадатковыя даследаванні.

Берберын можа дапамагчы абараніць ад раку рознымі механізмамі, і было паказана, што ён запавольвае прагрэсаванне рака ў даследаваннях прабіркі.

8. Можа дапамагчы ў барацьбе з вуграмі

Барбарыс можа адыграць пэўную ролю ў лячэнні вугроў, захворванняў скуры, якія характарызуюцца запалёнымі гузамі і вуграмі.

У прыватнасці, берберын і іншыя злучэнні барбарыса могуць дапамагчы змагацца з запаленнем і інфекцыямі, звязанымі з вуграмі ().

Адно даследаванне ў падлеткаў з угревой хваробай сярэдняй і цяжкай ступені паказала, што прыём 600 мг высушанага экстракта барбарыса ў дзень на працягу 4 тыдняў значна памяншае сярэднюю колькасць паражэнняў у параўнанні з плацебо ().

Даследаванне прыйшло да высновы, што экстракт з гэтай ягады можа быць бяспечным і эфектыўным варыянтам лячэння падлеткаў з вуграмі, але неабходныя больш шырокія даследаванні.

Абмежаваныя даследаванні паказваюць, што экстракт барбарыса эфектыўны для лячэння вугроў і памяншэння вугроў, але неабходныя дадатковыя даследаванні.

9. Лёгка дадаць у свой рацыён

Вядома, што барбарыс мае даўкі, злёгку саладкавы густ і яго можна ўжываць у волкім выглядзе, у варэнні альбо ў якасці кампанента рысавых страў і салат. Іх таксама можна сочыць альбо выкарыстоўваць для падрыхтоўкі гарбаты.

Дадатковыя формы барбарыса ўключаюць сушаныя капсулы, вадкія экстракты і мазі або гелі, вырабленыя з суцэльных ягад або экстракта берберына. Аднак з-за абмежаваных даследаванняў на людзях не існуе рэкамендаванай дазоўкі для дадаткаў барбарыса ці берберыну.

Хоць барбарыс звычайна прызнаны бяспечным для большасці людзей, ёсць некаторыя паведамленні, што вялікая колькасць або вялікія дадатковыя дозы могуць выклікаць засмучэнне страўніка і дыярэю (,,).

Больш за тое, няма даследаванняў пра ўплыў барбарыса на дзяцей, цяжарных і кормячых жанчын. Такім чынам, варта пазбягаць дабавак барбарыса або берберыну ў гэтых групах насельніцтва ().

Каб атрымаць магчымую карысць ад барбарысу для здароўя, паспрабуйце выкарыстоўваць у гатаванні цэлыя свежыя ягады.

Калі вы зацікаўлены ў прыёме барбарыса або берберына, спачатку пракансультуйцеся са сваім медыцынскім работнікам і пашукайце дадатак, правераную на якасць трэцяй асобай.

Купляйце берберын дабаўкі праз Інтэрнэт

Цэлую барбарыс можна дадаваць у варэнне і салаты і выкарыстоўваць для падрыхтоўкі гарбаты. Дабаўкі барбарыса бываюць розных формаў, і іх трэба ўжываць з асцярожнасцю, асабліва ў высокіх дозах і сярод пэўных груп насельніцтва, такіх як дзеці і цяжарныя жанчыны.

Сутнасць

Барбарыс - даўкая, чырвоная ягада Berberis vulgaris расліна.

Яны ўтрымліваюць унікальнае злучэнне берберын, якое дзейнічае як антыаксідант. Гэта можа дапамагчы палепшыць кантроль ўзроўню цукру ў крыві, лячыць дыярэю і змагацца з запаленнем, звязаным з інфекцыямі зубоў і вуграмі.

Даданне барбарысу ў свой рацыён можа дапамагчы вам атрымаць карысць для здароўя, але перад прыёмам дадатковых барбарыса або берберыну абавязкова пракансультуйцеся са сваім урачом.