Ці можа аюрведычнае лячэнне палегчыць рэўматоідны артрыт?

Задаволены

• Агляд
• Ежа, якую трэба ёсць
• Агульныя парады па дыеце
• Практыкаванне
• Спі
• Іншыя змены ладу жыцця
• Чаго не трэба рабіць
• Забірай

Агляд

Аюрведычная дыета і лад жыцця, у тым ліку прыём траў і дабавак і заняткі ёгай, могуць быць карыснымі для людзей, якія жывуць з рэўматоідным артрытам (РА). Даследаванні паказваюць, што прытрымліванне аюрведической практыцы можа быць карысным для памяншэння запалення, паслаблення сімптомаў РА і абмежавання ўспышак. Але даследаванні працягваюцца.

Вынікі могуць моцна адрознівацца ад чалавека да чалавека. Працуйце з лекарам, каб вызначыць, ці бяспечна аюрведическое лекі для вашага здароўя.

Ежа, якую трэба ёсць

Звычайна аюрведическая дыета грунтуецца на трох дош: Вата (паветра), Піта (агонь) і Кафа (вада і зямля). А Дошагэта галоўны элемент, альбо энергія, якая існуе ў арганізме.

Рэкамендуемая дыета для тых, хто жыве з РА, аналагічная дыеты з аюрведычным станам аматавата. Amavata ставіцца да хваробы суставаў і выклікае падобныя сімптомы да RA. Для аматава, аюрведа рэкамендуе дыету, якая змякчае або збалансуе вату.

Прыклады прадуктаў харчавання на гэтай дыеце ўключаюць:

• збожжа: лёгкія для пераварвання збожжа, такія як вараны авёс, рыс і пшанічныя вяршкі
• бабовыя: сачавіца, дал, фасоль ман, міса і тофу
• цёплая вада альбо вада з коранем імбіра, каб дапамагчы страваванню і выводзіць таксіны
• зялёныя, ліставыя гародніна
• ягады
• спецыі: імбір, куркума і часнык, якія дзейнічаюць супрацьзапаленча і дапамагаюць страваванню
• пахта
• мяса дзікіх жывёл
• вытрыманае віно ў ўмераных колькасцях

Прыклад штодзённага рацыёну можа выглядаць наступным чынам:

Агульныя парады па дыеце

Увогуле, такую ​​ежу, як садавіна і гародніна, трэба тушыць або варыць перад тым, як іх ёсць. Шукайце салодкія садавіна і гародніна накшталт:

• патысоны
• салодкая бульба
• вараныя або замочаныя разынкі
• вараныя яблыкі

Абмежаваць садавіна і гародніна, якія пераварваюцца больш складана, напрыклад, сырыя яблыкі, брокалі і брусельскую капусту.

Спецыі з'яўляюцца важнай часткай аюрведа, але ні адно з вашых страў не павінна быць востра гарачым. Абмежаваць спецыі, такія як кайенский перац і парашок чылі, якія спакушаюць цяпло. Замяніце іх сагравальнымі спецыямі, напрыклад, карыцай, мушкатовым арэхам і куркумай.

Акрамя таго, прапусціце халодную ваду на карысць вады пакаёвай тэмпературы і паглыбіцеся ў арэхавае малако, як міндальнае. Для дадатковага задавальнення паспрабуйце сагрэць яго з лыжкай мёду.

Практыкаванне

Рэкамендуемыя аюрведические практыкаванні звычайна ўключаюць у сябе далікатныя руху, такія як ёга, тай-чы, плаванне і хада. Таксама рэкамендуецца глыбокае дыханне і штодзённая медытацыя. Ёга можа быць асабліва карыснай для РА. Адно з даследаванняў паказала, што ёга для артрыту паляпшаецца:

• фізічны боль
• агульны стан здароўя
• энергіі
• псіхічнае здароўе (гэта можа дапамагчы знізіць дэпрэсію)

Даведайцеся пра лепшыя позы ёгі для палягчэння болю пры РА.

Калі вы жывяце з РА, важна абмеркаваць з лекарам, ці бяспечна займацца спортам перад пачаткам новай руціны. Яны могуць вызначыць, як часта вы павінны трэніравацца, зыходзячы з вашых сімптомаў, і пагаварыць з вамі пра змены практыкаванняў, напрыклад, для заняткаў ёгай.

Спі

Аюрведычны лад жыцця можа дапамагчы заснуць, калі такія сімптомы, як боль і скаванасць, будуць не спаць ноччу.

Рэкамендаваныя змены для паляпшэння сну ўключаюць:

• класціся спаць рана і рана расці
• па магчымасці пазбягаючы дзённага сну
• прымаць цёплы душ або ванну перад сном
• спрабуйце ашваганда альбо цёплае малако перад сном
• есць лёгкі вячэру за дзве-тры гадзіны да сну, пасля чаго варта лёгкая хада
• заняткі начной ёгай і медытацыяй
• масажуючы падэшвы ног цёплым кунжутным алеем і выціраючы яго праз 15 хвілін альбо надзяваючы шкарпэткі, перш чым класціся ў ложак

Іншыя змены ладу жыцця

Іншыя аюрведычныя практыкі, якія могуць дапамагчы вашым сімптомам РА, ўключаюць:

• травы і іншыя дабаўкі
• спецыялізаваная алейная тэрапія
• рытуалы ачышчэння
• травяныя пасты
• касторовое алей
• халодны кампрэс
• гарачая тэрапія, напрыклад, выкарыстанне сауны

Вы можаце знайсці спецыяліста ў вашай вобласці, які практыкуе аюрведическую медыцыну. Яны могуць рэкамендаваць лад жыцця, які можа палегчыць вашыя сімптомы.

нататка: Ніколі не спрабуйце нічога новага, не параіўшыся з урачом. Даследаванні абмяжоўваюцца эфектыўнасцю гэтых практык. І калі вы прымаеце лекі ад сімптомаў РА, некаторыя з гэтых практык могуць перашкодзіць вашаму штодзённаму спажыванню. Ваш лекар можа дапамагчы вызначыць, што для вас бяспечна.

Чаго не трэба рабіць

Аюрведа заклікае да зберагалых практыкаванняў, такіх як ёга і тай-чы. Пазбягайце дрыжыкаў і моцных удараў, напрыклад, бегу. Таксама пазбягайце ўжывання алкаголю, за выключэннем выпадковых куфляў віна.

Важна не выкарыстоўваць аюрведическую практыку замест звычайнага лекі або замяняць звычайную дапамогу.

Пагаворыце з лекарам пра тое, як аюрведический лад жыцця можа ўпісацца ў ваш звычайны план лячэння РА і палепшыць сімптомы. Спалучэнне цэласнага і звычайнага заходняга лячэння можа падысці вам лепш за ўсё.

Забірай

Змяненне аюрведычнага ладу жыцця можа быць карысным для паслаблення сімптомаў рэўматоіднага артрыту. Пасля дыеты, багатай зелянінай, прыправамі і варанай гароднінай, гэта аснова практыкі, а таксама далікатныя практыкаванні, такія як ёга. Яны, разам з іншымі здаровымі звычкамі, маглі дапоўніць больш звычайныя метады лячэння.

Пагаворыце з лекарам, калі вы хочаце даведацца больш пра тое, як аюрведычныя варыянты лячэння могуць быць бяспечна ўключаны ў ваш план лячэння.