Аюрведические парады па догляду за скурай, якія працуюць і сёння

Задаволены

• Вызначце сваю канстытуцыю аюрведы.
• Стань ранішнікам.
• Змяніце свае сродкі па догляду за скурай.
• Агляд для

Калі вы калі-небудзь зазірнулі ў навуку ёгі або ўсходняй медыцыны, то, магчыма, вы натыкнуліся на аюрведу. Калі вы гэтага не зрабілі, сутнасць простая: Аюрведа - гэта харчаванне розуму, цела і душы, а таксама адпаведнасць сабе і патрэбам вашага цела. Аюрведа на санскрыце перакладаецца як «веды аб жыцці» і вучыць харчаванню ў адпаведнасці з рытмамі прыроды. «Аюрведа з'яўляецца асновай для ўнутранага самаадчування, якая дапамагае вам выглядаць лепш знешне, падтрымліваючы ўсе намаганні па фарміраванні і тонусе вашай скуры і цела», - кажа МэрыАна Нардон, фельчар-эстэтык і сертыфікаваны інструктар па аюрведы.

Такім чынам, у той час як вы можаце адаптаваць яго прынцыпы, калі справа даходзіць да вашай дыеты (у нас быў аўтар, які апрабаваў аюрведычную дыету на карысць яе страты вагі), вы таксама можаце выкарыстоўваць тыя ж прынцыпы, калі справа даходзіць да вашай працэдуры па догляду за скурай. Вось як рэалізаваць аюрведычныя парады па догляду за здаровай, ззяючай скурай.

Вызначце сваю канстытуцыю аюрведы.

Аюрведа караніцца ў ідэі, што кожны чалавек мае доша, тэрмін, які абазначае біялагічныя энергіі, якія кіруюць фізічнай і псіхічнай канстытуцыяй чалавека. Згодна з Аюрведай, дошы вызначаюць ваш аптымальны рацыён, менталітэт, лад жыцця-і так, працэдуру па догляду за скурай. Ёсць тры асноўныя дошы, заснаваныя на спалучэнні элементаў: Вата (вецер і паветра), Капха (зямля і вада) і Піта (агонь і вада). Дошы ўласцівыя і захоўваюцца на працягу ўсяго жыцця, але кожная з іх валодае якасцямі, на якія могуць паўплываць пары года або ваш узрост, кажа Кэтрын Тэмплтан, практык аюрведы і псіхатэрапеўт. Нардоне рэкамендуе спачатку прайсці віктарыну Пракруці Доша на сваім сайце, каб вызначыць вашу. Наогул кажучы, калі ў вас адчувальная скура сухая або больш грубая, вы трапіце ў катэгорыю тыпу скуры Вата. Тып скуры Капха азначае, што ваша скура натуральна тоўстая, а тып скуры Піта характарызуецца такімі рэчамі, як вяснушкі або схільнасць да сонечных апёкаў або вугроў. Нардон адзначае, што ў вас можа быць дамінуючая доша і менш дамінуючая - гэта значыць вы можаце быць камбінацыяй дош (напрыклад, Піта-Вата).

Стань ранішнікам.

Паколькі аюрведа - гэта агульная аздараўленчая практыка, на думку экспертаў, нарэшце, стаць ранішнім чалавекам можа стаць ключом да выдатнай скуры. Паколькі Аюрведа вучыць, што наша цела мае ўбудаваную детоксікацію, Нардоне рэкамендуе класціся спаць да 22:00. і ўзыходзіць разам з сонцам каля 6 раніцы. Чаму такі ранні час няспання? Што ж, на думку аюрведических практыкаў, адпаведнасць нашых циркадных рытмаў з прыродай дае арганізму час на аднаўленне на клеткавым узроўні.

Калі вы прачнецеся, Nardone прапануе пачаць свой дзень са шклянкі цытрынавай вады, каб вывесці таксіны і ўвільгатняць скуру. Па словах Тэмплтана, вам таксама варта разгледзець магчымасць выходзіць на сонца на 15 хвілін па вітамін D і падтрымліваць кровазварот. Калі вам здаецца, што гэта адразу шмат, каб заняцца адразу (гледзячы на ​​вас, начныя совы), Нардоне прапануе дадаць за адзін раз толькі адзін рытуал.

Змяніце свае сродкі па догляду за скурай.

Аюрведычны догляд за скурай займае больш мінімалістычны падыход, калі гаворка ідзе пра прадукты, тлумачыць Эмі Маккелві, інтэгратыўны зёлкі і генеральны дырэктар Her Vital Way. На самай справе, ранішняя працэдура ў чатыры этапы-усё, што вам трэба, каб атрымаць жаданыя скурныя вынікі.

1. Ачысціце арэхавым парашком.

Мыццё асобы выдаляе бруд і таксіны з скуры. Ачышчальны сродак з міндальным парашком магло б скарыстацца для ўсіх тыпаў скуры, таму што ён адначасова ўвільгатняе і вылузвае і робіць яго ідэальным кампанентам па догляду за скурай з-за тоўстых кіслот, дадае Маккелві. Паспрабуйце: Ачышчальны крэм Dr. Hauschka або пышныя анёлкі на ачышчальнай скуры асобы і цела.

МакКелві таксама прадставіў рэцэпты, характэрныя для кожнага тыпу скуры, каб зрабіць свой уласны сродак для мыцця асобы.

Для скуры Вата: змяшайце 1 чайную лыжку міндальнага парашка з 1/2 чайнай лыжкі суцэльнага або какосавага малака, каб атрымалася густая паста. Нанесці тонкім пластом на твар і злёгку памасіраваць, не забываючы працерці скуру. Змыйце цёплай вадой да таго, як паста пачне высыхаць.

Для скуры Піты: змяшайце 1 чайную лыжку сачавічнай мукі, 1/2 чайнай лыжкі парашка німа або парашка трыфалы і 1 чайную лыжку вады. Вырабіце гэтую пасту на твар і змыйце прахалоднай вадой да яе высыхання.

Для скуры Капха: змяшайце 1/2 чайнай лыжкі мёду і 1/2 чайнай лыжкі цытрынавага соку. Нанесці на твар і пакінуць на 2 хвіліны, пасля чаго змыць.

2. Сілкуйце алеем для асобы.

Наступным крокам з'яўляецца выбар алею для асобы для харчавання. Алей з'яўляецца адметнай рысай Аюрведы і можа выкарыстоўвацца ўсімі тыпамі скуры, каб збалансаваць уласную вытворчасць алею ў арганізме-так, нават людзі з вуграмі, празмернай вытворчасцю, могуць атрымаць выгаду з алею для асобы. Тэмплтан рэкамендуе кунжут для скуры Вата, какос для скуры Піта, а сланечнік для скуры Капха. (Маккелві таксама з'яўляецца вялікім прыхільнікам выкарыстання алею, напрыклад, кунжутнага, жажаба, авакада, сланечнікавага або какосавага алею, на целе для ўвільготненай і ззяючай скуры.)

3. Зрабіце сабе самамасаж.

Трэці крок у вашай руціне - гэта абхьянда, мяккі масаж асобы і шыі. Нармадон кажа, што самамасаж усяго за некалькі хвілін у дзень можа палепшыць імунныя функцыі, палепшыць сон і прынесці карысць кровазвароту. (Па тэме: Што такое аюрведычны масаж грудзей?)

4. Распыліце трохі ружовай вады.

Нарэшце, завяршыце свой руціну пырскамі ружовай вады. Ружовая вада дадае апошні вонкавы пласт сухой скуры, каб стварыць эфект імгненнага зліпання. Ружа - гэта таксама лячэбны водар любові і спагады, кажа Маккелві, які можна перанесці ў дзень. (Па тэме: Ружовая вада - сакрэт здаровай скуры?)

Агляд для