Спытайце лекара-дыетолага: стратэгіі шчаслівых гадзін

Задаволены

• Агляд для

Пытанне: Якія лепшыя спосабы падысці да шчаслівых гадзін, каб я не занадта хутка атрымліваўся?

A: Калі гаворка ідзе пра тое, каб кантраляваць свой гул, некаторыя фактары не залежаць ад вас, але ёсць і іншыя рэчы, якія знаходзяцца пад вашым кантролем, якія могуць дапамагчы вам звесці да мінімуму тое, як вы адчуваеце сябе падвышанымі. Давайце паглядзім на абодва.

Па -за вашага кантролю: генетыка

Як хутка вы адчуеце, што вашы напоі, у асноўным залежыць ад вашай генетыкі. Ваша генетыка вызначыць узровень і функцыю вашых ферментаў алкагольдэгідрагеназы і іншых ферментаў, якія адказваюць за расшчапленне алкаголю. На жаль, вы не можаце абыйсці ніводную з гэтых генетычных схільнасцей, таму важна распазнаць іх і дзейнічаць адпаведна.

У людзей азіяцкага паходжання звычайна назіраецца пачырваненне шчок пры ўжыванні алкаголю з-за мутацый гэтых ферментаў, якія метаболизируют алкаголь. Даследаванні таксама паказваюць, што людзі карэннага амерыканскага паходжання вельмі павольна метабалізуюць алкаголь і таму адчуваюць кайф хутчэй.

Акрамя этнічных адрозненняў, жанчыны звычайна маюць больш нізкі ўзровень алкагольдэгідрагеназы, што дае ім зніжаную здольнасць да метабалізму алкаголю ў параўнанні з мужчынамі.

Па-за вашым кантролем: Гармоны

Эстраген можа запаволіць метабалізм алкаголю, скарачаючы час, якое патрабуецца для таго, каб адчуваць сябе падвышаным. Гэта важна ўлічваць, калі вы знаходзіцеся на замяшчальнай гарманальнай тэрапіі або кантраляцыі нараджальнасці на аснове эстрагену.

У вашым кантролі: ежа

Ежа - адна з вашых лепшых стратэгій для запаволення ўсмоктвання алкаголю, каб прытупіць яго пік у крыві і, такім чынам, паменшыць вашае гудзенне. Тлушч і бялок - гэта два пажыўныя рэчывы, якія запавольваюць апаражненне страўніка. Адной з найбольш распаўсюджаных крыніц тлушчу і бялку ў вашым мясцовым бары з'яўляюцца арэхі, якія таксама ўтрымліваюць абалоніну, яшчэ адно пажыўнае рэчыва, якое запавольвае вылучэнне ежы і напояў з вашага страўніка. Заўсёды просіце ў бары новую міску арэхаў, бо вы не ведаеце, якія бактэрыі будуць хавацца ў цяперашняй місцы. Калі вы больш любіце піць віно, сыр будзе больш прыдатным спалучэннем тлушчавых бялкоў. Іншыя варыянты бялку, якія часта можна сустрэць на кактэйльных вечарынах і ў шчаслівыя гадзіны, - гэта крэветкі і вэнджаны ласось, у апошнім таксама шмат тлушчу.

У вашым кантролі: хуткасць піць

У сярэднім вы можаце засвоіць алкаголь аднаго напою за адну гадзіну (праз дзве гадзіны ўзровень алкаголю ў крыві цалкам вернецца да нуля), таму прытрымвайцеся гэтага суадносін. Вы можаце аптымізаваць гэта дадаткова, трохі разводзячы напоі. Гэта немагчыма з віном, але калі вы п'яце піва, выбірайце лёгкае. Для змешанага напою папытаеце дадаць дадатковую клубную газіроўку. Гэта дазволіць разбавіць утрыманне алкаголю ў вашым напоі, павялічыўшы яго аб'ём, павялічыўшы колькасць напою і дазволіўшы максімальна павялічыць суадносіны часу да гудзення ў сацыяльным рэжыме. бар.

І не забывайце: нягледзячы на ​​тое, колькі вы ясьце і як доўга чакаеце паміж выпіўкамі, пасля пары заўсёды лепш узяць таксі або паехаць дадому з сябрам, які не п'е.

Агляд для